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Alla Tavola della Longevità + I Segreti della Longevità
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Descrizione
Un libro pratico e aggiornatissimo per aggiungere anni alla nostra vita. Margherita Enrico, giornalista scientifica, ha raccolto le più recenti novità antiaging e le ha unite a potenti tecniche mentali.
Restare giovani e in forma non dipende solo da uno stile di vita sano. In questo libro Margherita Enrico e Valter Longo uniscono in un metodo esclusivo potenti tecniche mentali a suggerimenti antietà per il corpo, finalizzati a un ringiovanimento a 360 gradi.
Partendo dalle dinamiche psicologiche in grado di far abbandonare le abitudini negative e produrre miracolosi miglioramenti, si passa poi a un piano alimentare con supercibi protettivi, antistress, fino alle regole per preservare la pelle, per gestire lo stress, dormire meglio, dimagrire riequilibrando i livelli ormonali e sbloccando il metabolismo.
Ricco di test e informazioni dalla ricerca più avanzata, un vero manuale antiaging per restare giovani naturalmente.
Valter Longo, massima autorità mondiale su nutrizione e longevità, arricchisce il libro con suggerimenti alimentari esclusivi frutto di anni di studi.
Un metodo esclusivo che unisce alimentazione e potenti tecniche mentali.
«La disciplina necessaria a fare grossi cambiamenti è fondamentale per riuscire a seguire uno stile di vita che abbina il piacere di vivere alla salute e alla longevità.»
Dalla prefazione di Valter Longo, autore de La dieta della Longevità.
Indice
Prefazione di Valter Longo
Introduzione
L’età biologica
- Quanti anni ha la tua pelle?
- Quanto è giovane la tua mente?
- Come va l’equilibrio?
- Sei flessibile?
- Sei reattivo?
- Quando si invecchia davvero?
- Primo segreto della longevità: sentiti giovane e sarai giovane
Pronto a cambiare vita?
- Secondo segreto della longevità: parla a te stesso in modo positivo
- Terzo segreto della longevità: guardati spesso allo specchio
- Quarto segreto della longevità: scrivi gli obiettivi che vuoi raggiungere e visualizzali ogni giorno
- Quinto segreto della longevità: credi nella medicina Invecchiare bene è una scelta
Un programma per la mente
- Sesto segreto della longevità: desidera intensamente, abbi fede ed esercita la volontà
- 15 passi fondamentali per mettere in pratica i segreti della longevità
Liberi dallo stress
- Il nemico numero 1: lo stress Sei stressato?
- Settimo segreto della longevità: cambia il tuo modo di pensare
- Ottavo segreto della longevità: smetti di preoccuparti e pensa positivo
- Nono segreto della longevità: scegli l’età che vuoi avere
- Decimo segreto della longevità: cambia stile di vita e compi scelte che ti fanno stare bene
- In sintesi: le abitudini da evitare
Gli alleati della giovinezza
- Undicesimo segreto della longevità: guarda alle difficoltà come a nuove opportunità
- Dodicesimo segreto della longevità: sii anticonformista
- Tredicesimo segreto della longevità: espandi la tua mente
- Quattordicesimo segreto della longevità: cura i rapporti personali Circondati delle persone giuste Fai sesso con regolarità
- Quindicesimo segreto della longevità: ridi e sorridi
- L’importanza del sonno
- SOS antistress
- Esercizi per la memoria
- Per avere una mente giovane
La prevenzione è uno stile di vita
- Una sorta di malattia
- Come agisce l’invecchiamento?
- Alimentazione ed equilibrio ormonale
- Tutto passa dalla tavola
- Cosa sappiamo (o dovremmo sapere) sull’alimentazione?
- La carne fa male?
- L’infiammazione
- La luce del mattino fa dimagrire
Il segreto della longevità secondo Valter Longo
- L’intervista a Valter Longo
- La dieta mima-digiuno alla prova
Un metodo mente-corpo è meglio
- Centra l’obiettivo
- Alimenti «in & out»
- Il metodo in pratica
Le ricette della longevità
Fonti bibliografiche
Dettagli Libro
| Editore | Sperling & Kupfer |
| Anno Pubblicazione | 2017 |
| Formato | Libro - Pagine: 252 - 14x21cm |
| EAN13 | 9788820061708 |
| Lo trovi in: | L'Arte della Longevità |
Approfondimenti
La mente e il suo potere su di noi:
"Troppe persone, però, anche quando parlo della dieta mima-digiuno, hanno paura di non riuscire ad affrontarla. Per combattere le tentazioni e cambiare il tuo stile di vita, prima di ogni altra cosa devi capire che la trasformazione del corpo passa solo attraverso un cambiamento drastico del modo di pensare; altrimenti dopo l’entusiasmo iniziale inevitabilmente tornerai a commettere gli stessi errori. E non mettere in pratica un metodo come quello di Valter Longo con costanza e volontà è davvero un peccato, perché è come chiudere le porte a infinite possibilità che ci permetteranno di vivere la vita che abbiamo sempre sognato."
Margherita Enrico e Valter Longo
Continua a leggere l'estratto del libro "I Segreti della Longevità".
Autori
Margherita Enrico è giornalista, autrice televisiva e scrittrice. Collabora con il Giornale e ha lavorato per la Repubblica, la Rai e diversi settimanali. Autrice di numerosi libri, ha partecipato anche alla stesura di testi scientifici a livello internazionale.
Valter Longo, biochimico, è nato a Genova nel 1967 ed è riconosciuto a livello internazionale come uno dei leader nel campo degli studi sull'invecchiamento e le malattie ad esso collegate, con pubblicazioni sulle più autorevoli riviste scientifiche tra cui Nature, Science e Celi. Queste includono la scoperta di alcuni dei principali geni responsabili dell’allungamento della vita e l’identificazione di una mutazione genetica che protegge gli uomini dalle malattie più diffuse. Dopo che tre delle sue recenti pubblicazioni sono state tra le più globalmente influenti nel campo...
Continua a leggere la Biografia di Valter Longo
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Recensioni Clienti
4,33 su 5,00 su un totale di 3 recensioni
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Alessandro
Acquisto verificato
Voto:
Ci fà capire come bisogna invecchiare giovani. Grazie per la divulgazione ad un vero professionista del benessere. Utile per tutti.
Lidia
Acquisto verificato
Voto:
Questo libro aiuta a fare il punto su come prendersi cura di noi e della nostra longevita' attraverso un ïgiene" fisico e mentale
Stefania
Acquisto verificato
Voto:
Libro corollario al best sellers "i segreti della longevità". Siamo noi i principali responsabili del nostro benessere. Questo libro mette in luce non soltanto come ciò sia possibile ma mostra anche i mezzi che quotidianamente abbiamo a nostra disposizione per vivere in salute e bellezza.
