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I Segreti della Longevità

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  • Tipo: Libro
  • Pagine: 252
  • Formato: 14x21
  • Anno: 2017

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Un libro pratico e aggiornatissimo per aggiungere anni alla nostra vita. Margherita Enrico, giornalista scientifica, ha raccolto le più recenti novità antiaging e le ha unite a potenti tecniche mentali.

Restare giovani e in forma non dipende solo da uno stile di vita sano. In questo libro Margherita Enrico e Valter Longo uniscono in un metodo esclusivo potenti tecniche mentali a suggerimenti antietà per il corpo, finalizzati a un ringiovanimento a 360 gradi.

Partendo dalle dinamiche psicologiche in grado di far abbandonare le abitudini negative e produrre miracolosi miglioramenti, si passa poi a un piano alimentare con supercibi protettivi, antistress, fino alle regole per preservare la pelle, per gestire lo stress, dormire meglio, dimagrire riequilibrando i livelli ormonali e sbloccando il metabolismo.

Ricco di test e informazioni dalla ricerca più avanzata, un vero manuale antiaging per restare giovani naturalmente.

Valter Longo, massima autorità mondiale su nutrizione e longevità, arricchisce il libro con suggerimenti alimentari esclusivi frutto di anni di studi.

Un metodo esclusivo che unisce alimentazione e potenti tecniche mentali.

«La disciplina necessaria a fare grossi cambiamenti è fondamentale per riuscire a seguire uno stile di vita che abbina il piacere di vivere alla salute e alla longevità.»
Dalla prefazione di Valter Longo, autore de La dieta della Longevità.

INDICE

Prefazione di Valter Longo

Introduzione

L’età biologica

  • Quanti anni ha la tua pelle?
  • Quanto è giovane la tua mente?
  • Come va l’equilibrio?
  • Sei flessibile?
  • Sei reattivo?
  • Quando si invecchia davvero?
  • Primo segreto della longevità: sentiti giovane e sarai giovane

Pronto a cambiare vita?

  • Secondo segreto della longevità: parla a te stesso in modo positivo
  • Terzo segreto della longevità: guardati spesso allo specchio
  • Quarto segreto della longevità: scrivi gli obiettivi che vuoi raggiungere e visualizzali ogni giorno
  • Quinto segreto della longevità: credi nella medicina Invecchiare bene è una scelta

Un programma per la mente

  • Sesto segreto della longevità: desidera intensamente, abbi fede ed esercita la volontà
  • 15 passi fondamentali per mettere in pratica i segreti della longevità

Liberi dallo stress

  • Il nemico numero 1: lo stress Sei stressato?
  • Settimo segreto della longevità: cambia il tuo modo di pensare
  • Ottavo segreto della longevità: smetti di preoccuparti e pensa positivo
  • Nono segreto della longevità: scegli l’età che vuoi avere
  • Decimo segreto della longevità: cambia stile di vita e compi scelte che ti fanno stare bene
  • In sintesi: le abitudini da evitare

Gli alleati della giovinezza

  • Undicesimo segreto della longevità: guarda alle difficoltà come a nuove opportunità
  • Dodicesimo segreto della longevità: sii anticonformista
  • Tredicesimo segreto della longevità: espandi la tua mente
  • Quattordicesimo segreto della longevità: cura i rapporti personali Circondati delle persone giuste Fai sesso con regolarità
  • Quindicesimo segreto della longevità: ridi e sorridi
  • L’importanza del sonno
  • SOS antistress
  • Esercizi per la memoria
  • Per avere una mente giovane

La prevenzione è uno stile di vita

  • Una sorta di malattia
  • Come agisce l’invecchiamento?
  • Alimentazione ed equilibrio ormonale
  • Tutto passa dalla tavola
  • Cosa sappiamo (o dovremmo sapere) sull’alimentazione?
  • La carne fa male?
  • L’infiammazione
  • La luce del mattino fa dimagrire

Il segreto della longevità secondo Valter Longo

  • L’intervista a Valter Longo
  • La dieta mima-digiuno alla prova

Un metodo mente-corpo è meglio

  • Centra l’obiettivo
  • Alimenti «in & out»
  • Il metodo in pratica

Le ricette della longevità

Fonti bibliografiche

APPROFONDIMENTI

La mente e il suo potere su di noi:

"Troppe persone, però, anche quando parlo della dieta mima-digiuno, hanno paura di non riuscire ad affrontarla. Per combattere le tentazioni e cambiare il tuo stile di vita, prima di ogni altra cosa devi capire che la trasformazione del corpo passa solo attraverso un cambiamento drastico del modo di pensare; altrimenti dopo l’entusiasmo iniziale inevitabilmente tornerai a commettere gli stessi errori. E non mettere in pratica un metodo come quello di Valter Longo con costanza e volontà è davvero un peccato, perché è come chiudere le porte a infinite possibilità che ci permetteranno di vivere la vita che abbiamo sempre sognato."

Margherita Enrico e Valter Longo

Continua a leggere l'estratto del libro "I Segreti della Longevità".

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AUTORI

Margherita Enrico è giornalista, autrice televisiva e scrittrice. Collabora con il Giornale e ha lavorato per la Repubblica, la Rai e diversi settimanali. Autrice di numerosi libri, ha partecipato anche alla stesura di testi scientifici a livello internazionale.

Valter Longo, biochimico, è nato a Genova nel 1967 ed è riconosciuto a livello internazionale come uno dei leader nel campo degli studi sull'invecchiamento e le malattie ad esso collegate, con pubblicazioni sulle più autorevoli riviste scientifiche tra cui Nature, Science e Celi. Queste includono la scoperta di alcuni dei principali geni responsabili dell’allungamento della vita e l’identificazione di una mutazione genetica che protegge gli uomini dalle malattie più diffuse. Dopo che tre delle sue recenti pubblicazioni sono state tra le più globalmente influenti nel campo biomedico, nel 2015 la rivista americana Time le ha usate per definire nuove linee-guida per l’alimentazione e lo ha eletto «guru della longevità».

E professore ordinario di Gerontologia e di Scienze biologiche e direttore dell’Istituto di Longevità nella School of Gerontology alla University of Southern California a Los Angeles, uno tra i più prestigiosi centri al mondo dedicati esclusivamente all’insegnamento e alla ricerca sull’invecchiamento.

Il professor Longo ha ricevuto alcuni tra i maggiori riconoscimenti alla carriera: fra questi nel 2010 il Nathan Shock Lecture Award del National Institute on Aging (NIA/NIH) e nel 2013 il Vincent Cristofalo “Rising Star” Award per la Ricerca sull’invecchiamento dell’American Federation for Aging Research. E anche direttore del Laboratorio di Oncologia e longevità all’Istituto di Oncologia Molecolare IFOM di Milano.

Le vostre recensioni

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Scritto da: - 23 giugno 2017 Acquistato sul Giardino dei Libri

Libro corollario al best sellers "i segreti della longevità". Siamo noi i principali responsabili del nostro benessere. Questo libro mette in luce non soltanto come ciò sia possibile ma mostra anche i mezzi che quotidianamente abbiamo a nostra disposizione per vivere in salute e bellezza.

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