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Shinrin-Yoku - L'Immersione nei Boschi

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Shinrin-Yoku - L'Immersione nei Boschi

Il rituale giapponese per liberarsi dall’ansia e dallo stress

Selene Calloni Williams , Noburu Okuda Do

( 57 Recensioni Clienti )

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Il termine Shinrin-Yoku, ovvero “bagno di foresta”, coniato in Giappone negli anni Ottanta dal direttore dell’ente forestale nipponico, fa riferimento all’immergersi nella natura con i... continua

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Descrizione

Il termine Shinrin-Yoku, ovvero “bagno di foresta”, coniato in Giappone negli anni Ottanta dal direttore dell’ente forestale nipponico, fa riferimento all’immergersi nella natura con i cinque sensi.

Lo Shinrin-Yoku oggi è sempre più conosciuto e apprezzato come terapia preventiva. Lo Shinrin-Yoku è un’avventura di profonda comunione con la natura.

Si pratica in molti modi, ma quello più tradizionale è la passeggiata e la meditazione nel bosco o nella foresta.

Il testo offre nella prima parte una panoramica dei vari tipi di meditazione possibili quando siamo immersi nella natura e numerosi consigli su come stabilire un contatto rituale con le selve per beneficiare della loro energia benefica.

Nella seconda parte  del libro "Shinrin-Yoku - L'Immersione nei Boschi" di Selene Calloni Williams, invece, 30 schede corrispondenti a 30 alberi/arbusti diversi (dall’abete alla vite), assoceranno il mito di ciascuna pianta alle sue caratteristiche immaginali, cioè alla sua capacità di interagire con le nostre emozioni, con il nostro comportamento e quindi con il nostro destino. Per ogni albero l’autrice propone un dialogo immaginale attraverso il quale il lettore potrà “raccontarsi” all’albero e chiedere allo spirito della pianta di aiutarlo a migliorare un aspetto di sé e della sua vita.

L’esperienza della natura imposta il nostro cervello su un’altra modalità in cui i pensieri assillanti svaniscono, emergono sensazioni di felicità e i problemi passano in secondo piano.

  • Lo Shinrin-yoku viene sovvenzionato dal sistema sanitario nipponico, studiato e messo in pratica nelle università di medicina e nelle cliniche del Giappone.
  • Questo è uno dei pochi libri sul tale particolare metodo di prevenzione delle malattie.
  • L’immersione nella natura ha effetti terapeutici comprovati anche scientificamente: è in grado di abbassare le concentrazioni dell’ormone dello stress nel corpo, di rinforzare il sistema immunitario, di regolare la pressione arteriosa e il battito cardiaco, di abbassare il colesterolo.

Tratto dal libro:

Origini e benefici

"Il termine Shinrin-Yoku è stato coniato in Giappone nel 1982 da M. Tomohide Akiyama, allora direttore dell’ente forestale giapponese: fa riferimento aH’immergersi nella natura con i cinque sensi.

Lo Shinrin-Yoku oggi è, a ragione, annoverato tra le terapie preventive. Infatti, l’immersione nella natura ha effetti terapeutici comprovati in modi empirici e scientifici.

Certamente il concetto di natura maestra e terapeuta è posseduto dall’uomo fin dalle origini, ma, a partire dalla rivoluzione industriale, in tempi recenti, l’individuo urbanizzato e industrializzato ha, in poche manciate di anni, profondamente modificato il proprio stile di vita, allontanandosi pericolosamente dalla natura.

È molto utile, dunque, che i benefici della natura vengano ribaditi da una filosofia, lo Shinrin-Yoku, che porta con sé un metodo pratico di azione e comportamento. La visione e la pratica dello Shinrin-Yoku, infatti, si stanno rapidamente diffondendo nel mondo e si prevede che arriveranno a livelli di grande popolarità nei prossimi anni. Esso rappresenta un bisogno urgente e pressante della popolazione che ha attraversato l’epoca industriale e che adesso si trova in piena era tecnologica.

La tecnologia ha contribuito ad allontanare l’uomo dalla natura. Oggi gli individui trascorrono gran parte del loro tempo davanti a uno schermo accumulando “tecnostress” che è, a tutti gli effetti, una patologia.

Lo stress fornisce terreno fertile alla formazione di malattie anche gravi, come i tumori, il diabete, le malattie cardiocircolatorie.

Un “bagno di foresta” (questa sarebbe l’espressione più vicina al concetto di Shinrin-Yoku) ci consente di lavar via lo stress accumulato.

È provato che l’immersione nei boschi e, più genericamente, il contatto con la natura, è in grado di abbassare le concentrazioni dell’ormone dello stress nel corpo, di rinforzare il sistema immunitario, di regolare la pressione arteriosa e il battito cardiaco, di far scendere il colesterolo.

Uno studio del 2013 dell’Università di Exeter, nel Regno Unito, ha portato addirittura a concludere che chi abita in aree verdeggianti è più felice. Il contatto con la natura favorisce anche la resilienza che è necessaria durante le fasi di convalescenza e recupero. Non solo, la natura favorisce inoltre la cura di malattie psicologiche come la depressione. Ci sono studi che indicano i suoi benefici persino su schizofrenia e altre gravi turbe del comportamento. Stare in contatto con la natura aiuta anche ad avere una memoria migliore e dà più resistenza contro l’invecchiamento fisico e mentale.

Poiché l’immersione nei boschi agisce in modi ormai provati sul sistema immunitario potenziandolo, essa è da prendersi a tutti gli effetti come una terapia preventiva a largo spettro.

Ma perché lo Shinrin-Yoku nasce proprio in Giappone?

Circa duecento anni orsono è sorta l’estetica giapponese, la quale, più che una filosofia, è una vera e propria guida di vita. Essa ha avuto origine principalmente dalla visione del Buddhismo Zen. Lo Shinrin-Yoku è fortemente connesso all’estetica giapponese. Inoltre dobbiamo tenere presente che la visione del mondo giapponese avviene attraverso l’osservazione della natura; il Giappone è ricco di foreste, sebbene vi sia un’intensa concentrazione della popolazione nelle città: si tratta di uno dei paesi con l’area forestale più estesa."

Selene Calloni Williams - Noburu Okuda Dō

 


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Il videocorso Mp4 di Selene Calloni Williams
"Mindfulness Immaginale e OMI"
Videocorso della durata di 2 ore e 10 minuti
che potrai scaricare subito dopo aver acquistato il libro.

Essere più consapevoli, lucidi, avere maggiore presenza mentale è un risultato che si può raggiungere attraverso la meditazione. Ma anche sciogliere paure, insicurezze e superare la sensazione di non essere mai abbastanza, che abbiamo accumulato nella nostra infanzia ed adolescenza, ci aiuta ad essere più consapevoli, più concentrati. Paure e insicurezze, infatti, chiudono la nostra visione, i nostri sensi, ci rendono meno vivi, meno presenti, diminuendo la nostra capacità di sentire, di esserci, di vedere e comprendere.

Struttura del videocorso:

1. INTRODUZIONE ALLA MINDFULNESS IMMAGINALE
2. LA MEDITAZIONE SUL RESPIRO: ANAPANASATI I E
3. ANAPANASATI II
4. OMI, One Minute Immersion
5. La MEDITAZIONE SULLO SCHELETRO
6. LA MEDITAZIONE SUL CORPO: "LA CONTEMPLAZIONE OGGETTO CORPOREO NELL’OGGETTO CORPOREO"
7. LA MEDITAZIONE SU UN OGGETTO: "ALOKA KASINA"
8. CONCLUSIONI

Si tratta di un corso di meditazione e mindfulness ad approccio immaginale, nel quale viene spiegata anche la tecnica OMI "One Minute Immersion", creata da Selene Calloni Williams, una tecnica molto adatta al mondo di oggi, che è sempre di corsa e indaffarato. Si tratta di meditare per un minuto in modo molto intenso e di ripetere l'immersione nella meditazione più volte nella giornata. OMI, One Minute Immersion, è la potente tecnica, ideata da Selene, per il contatto diretto con la natura e con l'anima in una manciata di secondi per più volte durante la giornata, con costanza, durante diverse e specifiche attività quotidiane. Nel corso vengono spiegate anche la meditazione sul respiro, sul corpo e sullo scheletro.

 

Allegati

Indice

PRIMA PARTE

Rigenerarsi nel verde

  • Origini e benefici
  • L’estetica giapponese e il Buddhismo Zen
  • Il pensiero immaginale e il pensiero del cuore
  • La mia foresta
  • La natura come terapeuta presso le popolazioni delle foreste e delle steppe
  • Come si pratica lo Shinrin-Yoku
  • Meditazione camminata
  • Meditazione in piedi
  • Meditazione a piedi nudi
  • Meditazione seduta
  • Reinventare il corpo nella foresta
  • Contemplazione dello scheletro che cammina
  • Meditazione per aprire la visione sottile
  • La meditazione Kasina nella foresta
  • L’immersione nella natura stando in città
  • Alimentazione
  • Bagni di foresta a cavallo
  • Il rituale dell’offerta
  • L’estetica giapponese
  • La foresta immaginale
  • La foresta immaginale e l’assenza di sforzo
  • Gli spiriti della foresta
  • Il dialogo immaginale
  • Il pensiero e lo stato immaginale
  • Esperienze visive
  • Esperienze uditive
  • Esperienze olfattive
  • Esperienze gustative
  • Esperienze tattili
  • La foresta ti conosce da sempre e nutre la tua creatività
  • La foresta guarisce le relazioni
  • La pacificazione della relazione con la Terra
  • La pacificazione della relazione con l’Acqua
  • La pacificazione della relazione con il Fuoco
  • La pacificazione della relazione con l’Aria
  • Pila di sassi zen
  • Se fossi
  • Una ricarica di luce zampillante
  • L’acqua nella foresta
  • Il quinto elemento, le memorie, i sentieri abituali e gli antenati
  • Il dialogo con gli antenati nella foresta Gasshō
  • Lontano è vicino
  • La cerimonia del tè nella foresta
  • L’innesto dell’obiettivo con l’aiuto della foresta
  • La pacificazione delle immagini fondamento con l’aiuto della foresta

SECONDA PARTE

OMI: One Minute Immersion

  • Gli alberi e gli esseri umani: una relazione da riscoprire
  • Abete bianco (Abies alba)
  • Acero (Acer campestre)
  • Agave (Agave americana)
  • Albicocco (Prunus armeniaca)
  • Banano (Musa acuminata - Musa balbisiana)
  • Betulla (Betula alba)
  • Cannella (Cinnamomum zeylanicum)
  • Cedro (Citrus medica - Cedrus Libani - Cedrus atlantica)
  • Ciliegio (Prunus avium)
  • Cipresso (Cupressus sempervirens)
  • Corbezzolo (Arbutus unedo)
  • Faggio (Fagus sylvatica)
  • Fico (Ficus - Ficus religiosa - Ficus benjamina)
  • Frassino (Fraxinus excelsior)
  • Incenso (Boswellia thurifera - Boswellia carterii)
  • Mirra (Commiphora molmol)
  • Mirto (Myrtus communis)
  • Nocciolo (Corylus avellana)
  • Noce (Juglans regia)
  • Olmo (Ulmus campestris)
  • Pino (Pinus pinaster Soland - Pinus sylvestris - Pinus mugo)
  • Pioppo bianco (Populus alba)
  • Pioppo nero (Populus nigra)
  • Quercia (Quercus robur)
  • Salice (Salix sspp.)
  • Sambuco {Sambucus nigra) Sesamo (Sesamum indicum) Tiglio (Tilia)
  • Vischio (Viscum album)
  • Vite ( Vitis vinifera)

Dettagli Libro

Editore Edizioni Studio Tesi
Anno Pubblicazione 2018
Formato Libro - Pagine: 190 - 14x23cm
EAN13 9788876926280
Lo trovi in: Vita naturale
Posizione in classifica: 1.744° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri )

Approfondimenti

Come si pratica lo Shinrin-Yoku

Lo Shinrin-Yoku è un’avventura di profonda comunione con la natura attuata con tutti i sensi. Si pratica in molti modi, ma quello più tradizionale è la passeggiata e la meditazione nel bosco o nella foresta. Il primo momento di questa esperienza è l’entrata nel bosco.

Continua a leggere l'estratto del libro "Shinrin-Yoku - L'Immersione nei Boschi".

Autori

Selene Calloni Williams - Foto autore Selene Calloni Williams è life coach e autrice di numerosi libri tradotti e pubblicati in diversi paesi del mondo e documentari a tema psicologia ed ecologia profonda, sciamanesimo, yoga, filosofia e antropologia. La sua peculiarità e risorsa è poter spaziare da Oriente ad Occidente, grazie al fatto di avere avuto due grandi maestri, uno in Asia, Michael Williams, che, a dispetto del nome occidentale, era di etnia Tamil, esperto di yoga e tradizioni sciamaniche e James Hillman, illustre psicoanalista e filosofo, che Selene conosce quando si trasferisce in Svizzera e grazie al quale si... Continua a leggere la Biografia di Selene Calloni Williams

Noburu Okuda Dō è esperto di medicina dell’ambiente e specializzato nei rapporti uomo-natura. Grande conoscitore dei boschi, si occupa di diffondere e far conoscere in Occidente lo Shinrin-Yoku e i suoi benefici sulla salute.

Recensioni Clienti

4,79 su 5,00 su un totale di 57 recensioni

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Monica

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Voto:

Un'immersione in Natura da una prospettiva di apertura dei cinque sensi che aiuta a vedere la Natura con occhi che guardano dentro. Consigliato.

Ivy

  Acquisto verificato

Voto:

Da Guida di Bagni di Bosco consiglio molto questo libro sia ad altre guide per trovare sempre nuovi spunti e ispirazioni sia a tutti coloro che amano la natura e vogliono esplorarla con tutti i loro sensi

Valentina

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Voto:

Come tutti i libri della calloni l’ho trovato lento e pesante. Sarebbe stato più carino fare una specie di manuale “pratico” senza troppi fronzoli

Daniela

  Acquisto verificato

Voto:

Bellissimo libro, scritto in modo semplice e scorrevole, spiegato in maniera dettagliata. Ti fa vivere in natura e respirare aria pura. Lo consiglio.

Giovanna

  Acquisto verificato

Voto:

sto leggendo e rileggendo il libro che, per una come me che ama il bosco e "parla con le piante" , è la conferma di quanto possiamo interagire con esso, gustare ogni sensazione o percezione proveniente dall'ambiente: tattile, visiva, olfattiva e pure chiedere aiuto a uno spirito invisibile! ogni giorno uno spunto di meditazione per iniziare o finire bene una giornata

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