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La Soluzione HeartMath per Trasformare l'Ansia

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La Soluzione HeartMath per Trasformare l'Ansia

Doc Childre , Deborah Rozman

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In molti casi le consuete terapie psicologiche per l’ansia si sono rivelate inefficaci. La maggior parte dei terapeuti ricorre ad una combinazione di trattamenti farmacologici e terapia cognitivo... continua

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Descrizione

In molti casi le consuete terapie psicologiche per l’ansia si sono rivelate inefficaci. La maggior parte dei terapeuti ricorre ad una combinazione di trattamenti farmacologici e terapia cognitivo comportamentale, cercando di far sì che i pazienti prendano le distanze dai propri pensieri ansiogeni per osservarli con obiettività e affrontare le paure su cui essi sono fondati.

La teoria è che se si riesce a cambiare i propri pensieri e i loro presupposti, anche le emozioni e le sensazioni cambieranno. Ma le cose non stanno sempre così, perché sentimenti ed emozioni tendono a radicarsi, acquisendo spesso un’esistenza autonoma.

Ora, però, la neurocardiologia ha scoperto che il nostro cuore ha un "cervello" composto da circa 40.000 neuroni, in grado di elaborare dati, memorizzare... e in base a questa scoperta gli scienziati del prestigioso Istituto HeartMath hanno messo a punto un addestramento semplice da usare per liberarci dall’ansia una volta per tutte.

In cosa consiste il metodo HeartMath®?
Esso parte dalla scoperta che pensieri ed emozioni influenzano il ritmo cardiaco, e che focalizzandoci su sensazioni positive che vanno dalla gratitudine alla sollecitudine, alla compassione, riusciamo a passare dal caos cardiaco (tipico delle sindromi ansiose) alla coerenza cardiaca (uno stato misurabile, biologico, caratterizzato da grande equilibrio e benessere). E il risultato ottenuto con questo training - ci dicono le ricerche dell’HartMath - è durevole...

Indice

Dedica
Ringraziamenti
Prefazione di Jeffrey Stevens
Introduzione

  • I più comuni disturbi di ansia
  • Le più comuni terapie per l’ansia
  • Le emozioni: un processo di creazione di modelli
    comportamentali
  • Il modello HeartMath
  • Cosa potete imparare da questo libro

Capitolo 1:

  • L’epidemia di ansia
  • Gli schemi ansiosi
  • Come affrontare l’ansia
  • Un appello all’impegno

Capitolo 2:

  • Che cos’è che rende ansiosi?
  • Le abitudini ansiogene
  • L’apprensione non è la sollecitudine

Capitolo 3:

  • Trasformare le cause dell’apprensione e dell’ansia
  • Il ruolo del cuore nella trasformazione dell’ansia
  • La predisposizione alla negatività
  • Riconoscere le proprie emozioni
  • Resettare le emozioni
  • Ristrutturare le emozioni
  • Strumenti in azione
  • L’intelligenza del cuore: una fonte di forza

Capitolo 4:

  • Trasformare ed eliminare l’accumulo di ansia
  • Come applicare la tecnica "Taglia di netto"
  • Dalla teoria alla pratica

Capitolo 5:

  • Liberi, e in fretta
  • Difficoltà da superare
  • La scelta di scegliere
  • La fisiologia dello "sgombero"
  • Lo "sgombero": un processo energetico
  • Assumersi un impegno un passo alla volta,
    con determinazione

Capitolo 6:

  • La straordinaria potenza della coerenza cardiaca
  • La potenza della coerenza cardiaca
  • Trasformare le ferite
  • Volere è potere
  • Fissatelo nel cuore
  • La forza dello spirito

Capitolo 7:

  • Non lasciarsi travolgere dagli eventi
  • Gli strumenti per ritrovare l’equilibrio
  • Sentirsi travolti: gli effetti sul sistema nervoso
  • Sentirsi travolti: le cause più comuni
  • Aprire la porta della prigione
  • Attivare la creatività del cuore

Capitolo 8:

  • Alleviare i disturbi di ansia
  • Schemi predefiniti
  • Le preoccupazioni
  • Gli strumenti HeartMath per gli operatori sanitari
  • Gli attacchi di panico
  • I comportamenti ossessivo-compulsivi
  • Le fobie
  • Il terrore
  • Imparare a vivere l’attimo presente

Capitolo 9:

  • La resilienza si costruisce
  • La “capacità di galleggiamento” del cuore
  • Suggerimenti pratici per alleviare l’ansia sociale
  • Il cuore in azione
  • Monitorare il ritmo cardiaco
  • Determinati, sempre
  • Ce la potete fare

Capitolo 10:

  • Strumenti e tecniche: sintesi conclusiva
  • Riconoscere le emozioni
  • Resettare emozioni
  • Ristrutturare le emozioni
  • Liberarsi del sovraccarico, dell’autoidentificazione
    con il progetto e dell’iperstimolazione
  • Guarire le ferite del passato
  • Liberarsi del terrore
  • Continuate ad appellarvi alla guida del cuore

Bibliografia

Dettagli Libro

Editore Amrita Edizioni
Anno Pubblicazione 2009
Formato Libro - Pagine: 164 - 14x20,5cm
Lo trovi in: Ansia, stress e fobie

Autori

Doc Childre - Foto autore Doc Childre è il fondatore di HeartMath, e un’autorità riconosciuta in tutto il mondo per quanto riguarda l’ottimizzazione delle prestazioni e l’efficacia personale. È consulente di imprenditori, scienziati, educatori e di esponenti dell’industria dell’intrattenimento. È l’ideatore dell’HeartMath System: un insieme di strumenti e tecnologie pratici e basati sul cuore che tutti possono utilizzare per ridurre lo stress e migliorare le prestazioni, la salute e il benessere. È presidente e co-aministratore delegato di HeartMath, Inc., nonché presidente del comitato... Continua a leggere la Biografia di Doc Childre
Deborah Rozman - Foto autore

Deborah Rozman ha oltre quarant’anni di esperienza come dirigente d’azienda, imprenditrice, psicologa, autrice e educatrice. È stata coinvolta con Heart-Math sin dall’inizio e ha contribuito a supervisionarne la crescita. È coautrice con Doc Childre della serie "Transforming" di HeartMath, pubblicata da "New Harbinger: Transforming Stress", "Transforming Anger", "Transforming Anxiety" e "Transforming Depression". È una divulgatrice chiave di temi legati a HeartMath, intelligenza del cuore, gestione dello stress nei periodi di cambiamento, vivere secondo il cuore.

Dello stesso autore:

Quale Coscienza Vive nel Cuore?

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