Sonno Facile - Shawn Stevenson - Libro
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Sonno Facile

21 strategie per sconfiggere l'insonnia, avere la mente lucida, vivere pi¨ a lungo

 
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Sonno Facile Shawn Stevenson

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  • Prezzo € 15,22 invece di 17,90 sconto 15%
  • Tipo: Libro
  • Pagine 307
  • Formato: 14x21
  • Anno: 2017

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Sonno Facile - Singolo

Problemi di insonnia? Sapevate che dormire bene e senza interruzioni è la chiave per ringiovanire il corpo, disintossicare la mente, perdere il peso in eccesso e prevenire le malattie?

Shawn Stevenson lo ha scoperto quando una patologia degenerativa delle ossa ha spezzato il suo sogno di diventare un atleta professionista.

Concentrandosi su un’alimentazione corretta e su notti di sonno ristoratore, Stevenson non ha solo guarito il suo corpo e ottenuto un’ottima forma fisica, ma ha trovato anche la lucidità necessaria per raggiungere i suoi obiettivi personali e lavorativi. Dopo studi e approfondimenti, ha condiviso e provato il suo metodo con i follower di oltre 150 Paesi, fino a distillare gli strumenti più efficaci per riattivare la nostra naturale capacità di dormire bene. In questo volume ci propone 21 semplici strategie, immediatamente applicabili e tutte testate clinicamente, per rigenerare attraverso il sonno fisico e psiche.

L’autore ha messo a punto anche un programma super-collaudato di soli 14 giorni che coordina le informazioni e insegna a:

Creare l’ambiente ideale per il riposo. Utilizzare la luce solare per regolare i ritmi circadiani.

Ritrovare il peso perfetto.

Scegliere i cibi che favoriscono il sonno.

Il libro contiene anche brevi test per verificare i vostri progressi. Un kit potente e innovativo per ricaricare la vostra vita rivoluzionando il modo in cui dormite.

Un metodo testato da migliaia di persone che, senza farmaci, garantisce il sonno ottimale. E mentre riposate:

  • Il corpo ripara i tessuti e smaltisce il grasso in eccesso
  • il cervello si disintossica si consolida la memoria e migliora l'apprendimento rallenta l'invecchiamento fisico e mentale
  • aumentano lucidità e concentrazione viene potenziato il sistema immunitario
Sonno Facile - Coppia

INDICE

Prefazione di Sara Gottfried

Premessa

Introduzione. L’elisir segreto

  • L’importanza del sonno
  • Prendere il sole durante il giorno
  • Niente schermi prima di andare a letto
  • Coprifuoco per la caffeina
  • Stiamo freschi
  • Andare a letto all’ora giusta
  • Regolare l’intestino per regolare il sonno
  • Il tempio del sonno
  • Il sesso
  • Il buio
  • Allenamento intenso (ma intelligente)
  • Fuori gli amichetti dalla camera da letto
  • Perdere peso e non ritrovarlo mai più
  • Piano con il bere
  • La posizione ideale
  • Placare il dialogo interiore
  • Integratori intelligenti
  • Sveglia all’alba
  • Il massaggio
  • Vestirsi per l’occasione
  • Toccare terra
  • Trasforma il tuo sonno in 14 giorni
  • E adesso, buonanotte

Fonti

Ringraziamenti

APPROFONDIMENTI

L’importanza del sonno:

"L’argomento di questo capitolo è un po’ insolito, ma è forse il più importante. Molti trascurano la necessità di dormire a sufficienza perché non comprendono davvero i benefici che ne derivano. Una volta capiti i vantaggi di un sonno di alta qualità, sarete motivati a mettere in pratica i miei suggerimenti."

Shawn Stevenson

Continua a leggere l'estratto del libro "Sonno Facile".

AUTORE

Shawn Stevenson

Shawn Stevenson, laureato alla University of Missouri - St. Louis con un background in biologia e kinesiologia, ha fondato Integrative Health Alliance, una società che si occupa di benessere sotto tutti gli aspetti e segue sia singoli individui sia grandi aziende internazionali. Stevenson è anche un noto conferenziere.

 

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QUESTO LIBRO SI TROVA IN:
AUTORI ED EDITORI

di oggi 30 Aprile

  1. Il Codice della Mente Straordinaria

    Vishen Lakhiani

  2. Il Viaggio di Maui

    Giovanna Garbuio, Rodolfo Carone, Francesca Tuzzi

  3. La Comunicazione Mente-Pancia

    Emeran Mayer

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