Lo Spirito Interiore della Risata

Un libro per tutti gli appassionati di Yoga della Risata e per chi vuole scoprire una nuova tecnica di benessere!

Questo libro non si limita a spiegare che cosa sia lo Yoga della Risata: insegna anche ad immergersi completamente nello spirito interiore della risata, una forza potente che vi permetterà di ridere non solo nei momenti felici, ma vi aiuterà soprattutto a superare le sfide che la vita vi presenta.

Il LaughterYoga o Yoga della Risata è una disciplina unica che combina esercizi in grado di stimolare la risata con respirazioni profonde dello yoga. Iniziato con sole cinque persone in un parco pubblico di Mumbai nel 1995, il movimento è cresciuto a livello mondiale con oltre 6.000 club in più di 60 paesi.

Lo Yoga della Risata aiuta moltissime persone nel mondo, offrendo svariati benefici a livello fisico, mentale, emotivo e sociale, aiutando a realizzare cambiamenti duraturi negli atteggiamenti e nella percezione della vita.

"Lo Yoga della Risata combina esercizi che stimolano la giocosità con esercizi di respirazione. È un sistema perfetto per ridere e per mantenersi in forma al tempo stesso. Approccia la risata come se fosse un normale esercizio fisico; così è facile ridere anche quando si è depressi o di cattivo umore. Ho ospitato lo Yoga della Risata nel mio programma TV. L'ho provato e funziona."
OPRAH WINFREY - Conduttrice e autrice TV

"Non riesco a pensare ad una qualunque tecnica corpo-mente che abbia preso piede in questo modo. Lo Yoga della Risata è in grado di aiutare a diminuire i costi della salute."
DR. ANDREW WEIL - Fondatore e direttore del Centro di Medicina Integrativa della University of Arizona

Prefazione

Prologo

Introduzione

• La mia storia
• I Cinque Segreti per Ridere senza Motivo
• I Cinque Principi dello Spirito Interiore della risata
• Storie tratte dai Club della Risata e dalla mia esperienza personale
• Le Cinque Leggi Spirituali della Risata Interiore
• Le Cinque Stanze per ottenere l’equilibrio
• Risate e Silenzio per l’Auto-consapevolezza

Appendici

Introduzione

"Da secoli si sa che ridere è la miglior medicina, e ora la scienza lo ha dimostrato. Sfortunatamente, molti non sanno come ridere o che cosa consenta loro di farlo regolarmente. Non c’è stato un metodo attendibile per portare più risate nella vita delle persone, finché il Dr. Madan Kataria non ha inventato lo Yoga della Risata, un’idea rivoluzionaria per consentire una pratica affidabile, senza dover dipendere da condizioni e stimoli esterni.

È una specie di ginnastica che combina la respirazione yoga con la risata, ed è uno strumento ideale per il benessere completo corpo-mente.

Ho parlato di questa disciplina, invitando a praticarla, nel mio ultimo libro “La Felicità Spontanea”. Il metodo è lineare. Dopo brevi esercizi fisici e di respirazione, sotto la guida di un leader opportunamente formato, si simula la risata in modo vigoroso, al suono di “ho ho ha ha ha”. Nel gruppo, questa risata “finta” diventa ben presto “risata vera” e contagiosa e può continuare per mezz’ora o anche più.

Ridere porta più ossigeno ai tessuti, rinforza il sistema immunitario, allevia il dolore, abbassa lo stress, e aiuta anche a proteggersi dai disturbi cardiaci, dal diabete, dall’artrite, dall’emicrania e dai tumori. E' una tecnica potente, sicura, facile e molto divertente. Non riesco a pensare a un’altra tecnica mente-corpo che abbia preso piede in questo modo. Dal momento che i Club della Risata hanno guadagnato tanta popolarità nel mondo, l’esperienza di migliaia di persone ha stimolato la ricerca sulla fisiologia e sulla neuro-chimica della risata. Personalmente, sono convinto che il Movimento contribuisca in modo significativo alla salute di tutti.

I racconti del Dr. Kataria sono fonte di ispirazione per ciascuno di noi. Sono certo che aiuteranno il lettore a mantenere alto il morale, anche quando non ci sarebbe nessuna ragione per ridere. Ma la pura conoscenza della risata non è sufficiente, dovete fare pratica! È la pratica regolare della risata incondizionata a far sì che si possano ottenere i cambiamenti che si desiderano, a livello fisiologico e biochimico, tali da produrre un atteggiamento positivo che duri nel tempo.

I principi dello spirito interiore della risata, illustrati dal Dr. Kataria, vi aiuteranno a sperimentare molta più gioia e positività. Allenandovi a ridere regolarmente, potrete aumentare la spontaneità, la compassione e la sensibilità. Potrete diventare più efficaci nel trattare con gli altri e nel gestire le situazioni di ogni giorno.

Con il tempo, lo Yoga della Risata favorisce lo sviluppo di qualità che vi consentiranno di vivere una vita più virtuosa e sensibile. Gli affascinanti racconti contenuti in questo libro aiutano a comprendere come funziona questo processo, e permettono di entrare in contatto con il proprio autentico Io e di comprendere la propria natura spirituale."

Andrew Weil, MD
Tucson, Arizona, USA