Star Bene Davvero

Star bene si può, basta volerlo! Il Dottor Filippo Ongaro, lifecoach di successo e autore di "Scelte e Sfide" e "Mangia che Ti Passa", ti aiuterà a ritrovare il tuo benessere in 10 semplici passi. Preparati a ricominciare una vita sana, ricca e appagante!

"Star Bene Davvero" è un libro fondamentale che non si ferma ai sintomi, ma indaga in modo articolato le cause profonde di uno squilibrio che, ben prima di essere fisico, è mentale ed emotivo. Ti offrirà una guida completa, pratica ed efficace. Fra queste pagine troverai:

• Consigli per seguire una corretta alimentazione e scegliere i giusti integratori;
• Origine, cause ed effetti dello stress e come eliminarlo;
• Legame mente e corpo e come raggiungere il loro giusto equilibrio.

"Star bene davvero" è quindi un compendio che fonda tutto ciò in un programma ottimale, che diventerà il cardine della tua esistenza.

Ora chiediti:

• Cosa vuol dire, oggi, star bene?
• Può essere davvero sufficiente mettersi a dieta, iniziare a correre, iscriversi a un corso in palestra?
• Perché quasi tutti i tuoi buoni propositi in termini di salute e benessere sembrano sempre destinati a naufragare?

La complessità della vita contemporanea e l’elevato stress che l’accompagna ti spingono a comportarti in modo contrario a quanto sai essere giusto e necessario.

La verità è che lo stress della vita contemporanea ci spinge a inseguire l'illusione di gratificazioni intense quanto effimere, finendo per considerare il benessere come uno dei tanti accessori da mettere nel nostro guardaroba.

E invece star bene, e star bene al mondo, è al tempo stesso la ragione e lo scopo della tua vita. Il Dottor Ongaro svela in questo libro un metodo pratico per condurre un'esistenza sana, piena... e felice!

Cosa aspetti? Riafferra la tua vita e ritrova la voglia di vivere, grazie ai consigli del Dottor Ongaro. E star bene non ti sembrerà più un sogno, ma realtà!

Introduzione

Parte Prima
ORIGINI, CAUSE ED EFFETTI DELLO STRESS

• Il campanello d’allarme
• Stress benefico e stress dannoso
• Il rottweiler e il computer
• Dalle caverne alle astronavi
• Tra stabilità e cambiamento
• Le mille facce dello stress
• Il confine tra dimensione fisica, emotiva e comportamentale
• Un istante decisivo
• Funzioni biologiche e condizioni di vita
• I bisogni che cambiano
• Il ruolo del volto
• Le malattie da stress
• Temperamento, carattere e personalità

Parte Seconda
LA MENTE NEL CORPO

• Il cervello malato
• Cervello, mente e coscienza
• Cibo e cervello
• Alla ricerca del piacere
• Le tossine intorno a noi
• Muoversi con il cervello
• Cervello e sonno
• Noi e gli altri
• Le basi biochimiche della fatica

Parte Terza
I 10 PASSI PER RITROVARE L’ARMONIA DI MENTE E CORPO

• Passo 1: quantifica lo stress
• Passo 2: correggi l’alimentazione
• Passo 3 : programma il tuo piano nutrizionale tipo
• Passo 4: impara a dire di no
• Passo 5: rimettiti in moto
• Passo 6: riscopri il sonno
• Passo 7 : impara a rilassarti
• Passo 8: usa la fitoterapia e la nutraceutica
• Passo 9: vai alla ricerca dell’ossitocina
• Passo 10: impara che dipende tutto da te

Preparati a rinascere

Conclusioni

Appendice

Ringraziamenti