Stretching

L'originale e più imitato libro di fitness completamente aggiornato!

Una nuova edizione ancora più completa della precedente, di agevole consultazione, con figure chiare e precise indicazioni che danno la sensazione di essere seguiti passo passo da un personal trainer.

Lo stretching è un’attività semplice che non richiede sforzo e che può essere praticata da chiunque, ovunque e in qualsiasi momento.

Nessuno sportivo può prescindere dallo stretching e nemmeno chi fa poco movimento e rimane ore e ore al computer oppure è uno smartphone-dipendente.

Questo storico manuale contiene, rispetto alle precedenti edizioni, la sezione “Stretching nell’era degli smartphone e dei PC” che fornisce:

• Semplici suggerimenti per migliorare la postura
• Rimedi per curare le tensioni le tensioni al collo dovute al cellulare e al computer
• Suggerimenti ergonomici per combattere i danni dello stress continuato
• Un indice con 153 allungamenti utili ai professionisti della salute per prescrivere serie personalizzate di stretching

Nuove serie di esercizi per le attività quotidiane:

• Mani, braccia e spalle - Collo, spalle e braccia - Gambe, inguine e anche - Tensione della regione lombare - Esercizi per chi sta seduto a lungo - Esercizi per chi lavora al computer o alla scrivania - Esercizi per chi fa lavori pesanti o manuali - Esercizi per i bambini - Esercizi per il giardinaggio - Esercizi per chi viaggia in aereo - Esercizi per chi viaggia in auto

Nuove serie di esercizi per le attività sportive:

• Aerobica - Badminton - Bowling - Equitazione - Pattinaggio in linea - Kayak - Motocross - Mountain Bike - Arrampicata - Rodeo - Snowboard - Ping-pong - Triathlon - Windsurf
• Nelle illustrazioni appaiono sia uomini che donne, e tutti indossano l'abbigliamento idoneo per l'attività o lo sport da praticare.
• Per chi ha fretta, ogni serie di esercizi può essere condensata in una mini-serie.
• Al fine di evitare possibili infortuni, si suggeriscono esercizi di riscaldamento prima dello stretching, in particolare per le attività più dinamiche.
• Sono stati eliminati alcuni degli esercizi più difficili.
• È stato ridotto il tempo di esecuzione di alcuni esercizi.
• Una nuova sezione riguarda lo stretching PNF, una tecnica più complessa, ma facile da imparare, per aumentare la flessibilità.
• Una sezione riguardante attrezzi, molto efficaci, specialmente quando usati in combinazione con lo stretching.

Chiunque può imparare a fare stretching, indipendentemente dall'età o dalla flessibilità. Non occorre essere al massimo della forma, né possedere particolari doti atletiche. Le tecniche di stretching vanno bene qualunque attività uno svolga, e i metodi sono semplici e dolci, adeguandosi alle differenze individuali di tensione muscolare e di flessibilità.