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Stretching

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40° anniversario - Nuova edizione ampliata

Bob Anderson

( 8 Recensioni Clienti )

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Descrizione

L'originale e più imitato libro di fitness completamente aggiornato!

Una nuova edizione ancora più completa della precedente, di agevole consultazione, con figure chiare e precise indicazioni che danno la sensazione di essere seguiti passo passo da un personal trainer.

Lo stretching è un’attività semplice che non richiede sforzo e che può essere praticata da chiunque, ovunque e in qualsiasi momento.

Nessuno sportivo può prescindere dallo stretching e nemmeno chi fa poco movimento e rimane ore e ore al computer oppure è uno smartphone-dipendente.

Questo storico manuale contiene, rispetto alle precedenti edizioni, la sezione “Stretching nell’era degli smartphone e dei PC” che fornisce:

  • Semplici suggerimenti per migliorare la postura
  • Rimedi per curare le tensioni le tensioni al collo dovute al cellulare e al computer
  • Suggerimenti ergonomici per combattere i danni dello stress continuato
  • Un indice con 153 allungamenti utili ai professionisti della salute per prescrivere serie personalizzate di stretching

Nuove serie di esercizi per le attività quotidiane:

  • Mani, braccia e spalle - Collo, spalle e braccia - Gambe, inguine e anche - Tensione della regione lombare - Esercizi per chi sta seduto a lungo - Esercizi per chi lavora al computer o alla scrivania - Esercizi per chi fa lavori pesanti o manuali - Esercizi per i bambini - Esercizi per il giardinaggio - Esercizi per chi viaggia in aereo - Esercizi per chi viaggia in auto

Nuove serie di esercizi per le attività sportive:

  • Aerobica - Badminton - Bowling - Equitazione - Pattinaggio in linea - Kayak - Motocross - Mountain Bike - Arrampicata - Rodeo - Snowboard - Ping-pong - Triathlon - Windsurf
  • Nelle illustrazioni appaiono sia uomini che donne, e tutti indossano l'abbigliamento idoneo per l'attività o lo sport da praticare.
  • Per chi ha fretta, ogni serie di esercizi può essere condensata in una mini-serie.
  • Al fine di evitare possibili infortuni, si suggeriscono esercizi di riscaldamento prima dello stretching, in particolare per le attività più dinamiche.
  • Sono stati eliminati alcuni degli esercizi più difficili.
  • È stato ridotto il tempo di esecuzione di alcuni esercizi.
  • Una nuova sezione riguarda lo stretching PNF, una tecnica più complessa, ma facile da imparare, per aumentare la flessibilità.
  • Una sezione riguardante attrezzi, molto efficaci, specialmente quando usati in combinazione con lo stretching.

Chiunque può imparare a fare stretching, indipendentemente dall'età o dalla flessibilità. Non occorre essere al massimo della forma, né possedere particolari doti atletiche. Le tecniche di stretching vanno bene qualunque attività uno svolga, e i metodi sono semplici e dolci, adeguandosi alle differenze individuali di tensione muscolare e di flessibilità.

Dettagli Libro

Editore Mediterranee Edizioni
Anno Pubblicazione 2022
Formato Libro - Pagine: 231 - 17x24cm
EAN13 9788827231654
Lo trovi in: Stretching
Posizione in classifica: 4.124° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri )

Autore

Bob Anderson è noto in tutto il mondo come l'«inventore» dello Stretching. I suoi libri: Stretching - la Bibbia di ogni sportivo, venduta in più di tre milioni di copie - e Stretching 2 sono pubblicati in Italia dalle Edizioni Mediterranee.

Dello stesso autore:

In Forma

€ 21,37 € 22,50

Stretching 2

€ 9,81 € 10,33

Recensioni Clienti

4,75 su 5,00 su un totale di 8 recensioni

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Maria Pia Isabella

  Acquisto verificato

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Lo stretching è una tecica incomparabile ed estremamente duttile: può essre praticato sia da danzatori e palestrati sia da coloro che seguono una vita più interiorizzata. Vale sicuramente averne una copia del libro nella propria libreria.

Mariangela

  Acquisto verificato

Voto:

Praticissimo. Per una veloce consultazione da parte degli "addetti ai lavori", o come guida destinata a chi vuole prendersi cura di sé.

Debora

  Acquisto verificato

Voto:

Lo avevo acquistato molto tempo fa ma, proprio perchè eccezzionale e chiaro, mi è stato portato via da un'amica che nonme l'ha mai più restituito . Questo proprio perchè è sempplice e chiaro da seguire in più, in questo formato, comodo da portare co sè

Maria Vittoria

  Acquisto verificato

Voto:

Bellissimo tascabile illustrato, era quello che cercavo per avere a portata di mano le posizioni corrette per fare streching, nel mio caso più adatto a preparare la camminata e la corsa. 'Il Giardino dei libri' e6 sempre una garanzia per la velocità e la precisione con cui spedisce gli ordini. Grazie!

Barbara

Salve, prima di acquistare il libro avrei bisogno di sapere se ci sono anche le indicazioni di quali muscoli sono coinvolti in ogni esercizio?

Maria Pia Isabella

  Acquisto verificato

Voto:

Sono felice di aver ritrovato questo libro che avevo acquistato anni fa ma era in edizione più grande e cartonato e poi l'ho prestato ad un'amica senza riceverlo più indietro (forse è piaciuto molto anche a lei, chissà. Molto esauriente e pratico. grazie

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