StretQIng

StretQIng è una pratica che consente di allungare fasce, muscoli e tendini, ma soprattutto di estendere il QI a ogni parte del corpo, facendolo scorrere meglio, e con più naturalezza, per "rilassare" la mente, "rilasciare" le parti tese, "sciogliere" le parti legate. Questo libro ha l'obiettivo di fornire un supporto a coloro che decidono di investire alcuni momenti della propria giornata alla cura del proprio corpo mediante lo StretQIng a cui corrisponde un sistema di pratica energetica individuale.

StretQIng è la sintesi di due parole: stretching, vocabolo inglese che significa allungare, e QI, traslitterazione in pinyin dell'ideogramma cinese che può essere tradotto come "energia vitale" o "forza motrice". Gli esercizi e le pratiche riportate sul manuale derivano da un'elaborazione di tecniche e discipline corporee come lo yoga, lo stretching, il qi gong, gli esercizi bioenergetici, il taijiquan, il dao yin (do in).

Lo StretQIng è un modo dinamico di ascoltare il corpo, di esplorarlo attraverso il movimento esterno e interno, può essere praticato a vari livelli con intenzioni e finalità differenti a seconda delle proprie esigenze. Consiste in una sintesi di tre discipline:

• YOGA DINAMICO DEI MERIDIANI sfrutta le asana della tradizione yogica organizzandole in sequenze specifiche per un lavoro accurato sui canali energetici, unendo la consapevolezza corporea e del respiro alla postura e al movimento. 
• QI GONG DELLE CINQUE VIBRAZIONI attiva i più importanti centri energetici, secondo la medicina taoista classica, e ristabilisce l’armonia e i flussi tra gli organi, la sinergia tra i tessuti e la percezione conscia degli scorrimenti circolatori fisici e sottili. 
• STRETCHING BIOENERGETICO opera un efficace allungamento di fasce e muscoli migliorando lo scorrimento di energia vitale in tutti i distretti corporei, facendone percepire meglio le sensazioni nella pausa e nel movimento.

Prefazione
Capitolo 1 – Introduzione allo StretQIng
I principi
Il QI, energia vitale o forza vitale
Energia, spirito-mente, essenza, sangue e fluidi corporei
Considerazioni moderne sul QI
Energie e forze opposte
Le cinque vibrazioni
I tre riscaldatori
Le zone cutanee
I canali o meridiani dell'energia vitale
I meridiani meravigliosi . 25I meridiani tendino-muscolari
Considerazioni conclusive sulla teoria energetica
Alla scoperta dell'energia vitale sul nostro corpo
Basi pratiche per la corretta esecuzione dello stretQIng
Come eseguire gli esercizi
Preparazione
Riscaldamento
L'armonizzazione della respirazione
Gli scorrimenti
Il saluto
Capitolo 2 – Vibrazione acqua
Il percorso dei meridiani acqua
Sequenza acqua – Sezione I
Sequenza acqua – Sezione II
Sequenza acqua – Sezione III
Capitolo 3 – Vibrazione legno
Il percorso dei meridiani legno
Sequenza legno – Sezione I
Sequenza legno – Sezione II
Sequenza legno – Sezione III
Capitolo 4 – Vibrazione fuoco
Il percorso dei meridiani fuoco
Sequenza fuoco – Sezione I
Sequenza fuoco – Sezione II
Sequenza fuoco – Sezione III
Capitolo 5 – Vibrazione terra
Il percorso dei meridiani terra
Sequenza terra – Sezione I
Sequenza terra – Sezione II
Sequenza terra – Sezione III
Capitolo 6 – Vibrazione metallo
Il percorso dei meridiani metallo
Sequenza metallo – Sezione I
Sequenza metallo – Sezione II
Sequenza metallo – Sezione III
Conclusioni
Glossario
Bibliografia