Super Brain

Da vent’anni Dave Asprey collabora con medici e scienziati di fama mondiale per scoprire i metodi più innovativi e all’avanguardia per migliorare la performance umana assumendo il controllo dell’ambiente circostante: un processo noto come “biohacking”.

Giorno dopo giorno è come se andassimo continuamente su e giù con l’energia, accusando picchi e cadute che ci fanno essere al di sotto delle nostre possibilità, facendoci sentire annebbiati e bisognosi di zuccheri e caffeina. Anche nei giorni migliori, a molti succede di far fatica a trovare le parole giuste, di avere difficoltà a concentrarsi oppure di dimenticarsi cose importanti fino all’ultimo secondo. E se ci fossero dei semplici cambiamenti che potresti fare proprio ora per aiutare il tuo cervello a funzionare in modo più acuto e lucido? E se invece di sentirti stanco tutto il tempo ti sentissi pieno di energie, produttivo, flessibile e acuto? E se ciò fosse facile?

Super Brain è più di un libro, è un piano per aumentare il livello di energia e potere cerebrale in due settimane o meno. Dave Asprey dà consigli semplici ma potenti per aiutarti a lavorare sulla concentrazione, sulla lucidità mentale, sull'umore e sull'energia generale.

Ci mostra i semplici trucchi che tutti possono utilizzare per migliorare la performance mentale e per essere al top in sole due settimane. Basato sulle ultime scoperte nella medicina e nella neuroscienza, Super Brain programma il cervello affinché crei più energia e dia al corpo ciò che gli serve per produrre continuamente energia nei mitocondri attraverso strategie quali:

• alimentazione: un cervello grasso è un cervello intelligente! Consuma grandi quantità di grassi sani che alimenteranno il tuo cervello con i chetoni e ti faranno sentire sazio E scopri quali cibi evitare;
• potenzia i mitocondri: ogni cellula dell'organismo produce energia, ma forse non molto bene. L'autore mostra come tenere le batterie delle tue cellule sempre cariche;
• evita la criptonite. Ogni giorno fai cose che sottraggono energia al tuo cervello. Scopri quali sono in modo da avere un Super Brain;
• attento all'esposizione alla luce. Hai luci a LED, caricatori USB, la tv in camera da letto? Sappi che rilasciano frequenze luminose nocive che deprivano i tuoi mitocondri di energia e condizionano la qualità del sonno. I consigli dell'autore ti aiuteranno a purificare la tua casa in modo da potenziare il cervello;
• migliora il sonno. Metti il telefono in modalità aereo la notte. Ciò ridurrà lo stress da emissione elettromagnetica e impedirà al telefono di rilasciare suoni e luci;
• migliora il flusso di lavoro. Per prima cosa ogni giorno prendi le decisioni più importanti prima di essere troppo stanco.
  Con tanti consigli, esercizi, ricette, spuntini, pratica di meditazione e linee guida per gli integratori, Super Brain ricaricherà il tuo cervello per una massima per performance e ti aiuterà a vivere una vita più sana e più felice.

In Super Brain l’autore mostra ai lettori come creare un cervello più acuto, intelligente, veloce, resiliente aumentando la quantità di elettricità che il corpo può produrre.

Introduzione

Parte I. È tutto nella tua testa

• Con super brain hai una marcia in più
• L'incredibile potere dei mitocondri
• Diventa un neuromaster
• L'infiammazione

Parte II. Sei tu a guidare la tua testa

• Il carburante per il cervello
• I cibi che inibiscono le funzioni cerebrali
  
  Evita le tossine e migliora i sistemi di depurazione del corpo
• Il cervello alla luce, all'aria e al gelo
• Dormi meglio, medita più in fretta, fai meno esercizio fisico

Parte III. Super brain - Il programma di due settimane

• Mangia per fornire carburante al cervello
• Colazione
• Come fare il Bulletproof Coffee: colazione con energia liquida
• Risveglio della mente
• Uova strapazzate e salmone affumicato con broccoli a fettine
• Cheesecake sbagliata al mirtillo
• Pranzo
• Tripudio di manzo o maiale allevato al pascolo
• con verdure arrosto
• Hamburger di agnello con guacamole al cetriolo
• Scodella di matcha per una mente limpida e giovane
• Cena
• Salmone selvaggio grigliato alldneto e al lime e mirtilli freschi con riso bianco
• Tacos hackerati
• Curry di agnello al cocco in stile thai
• Capesante al bacon e zenzero con riso e cavolfiori
• Snack
• Dessert
• Brain Shake
• Gelato alle tre bacche
• Pudding di lamponi al cioccolato
• Snack della buona notte
• Tè Super Brain
• Assaggi di sogno
• Lo stile di vita Super Brain
• Gli integratori per un Super Brain
• Oltre i limiti

Postfazione

Ringraziamenti

Note

L'autore

Dai energia al cervello:

"Pensa al tuo smartphone. Appena tirato fuori dalla scatola, era superveloce ed efficiente, vero? Restava carico a lungo. Funzionava al massimo. Poi hai cominciato a scaricare applicazioni e a riempire la memoria di foto e video. Il sistema operativo si è congestionato e il telefono ha smesso di funzionare bene come prima. Ora ci mette più tempo a rispondere ai comandi e la batteria si scarica più in fretta. Niente nel tuo telefono funziona più come quando era nuovo."

Dave Asprey

Continua a leggere l'estratto dal libro "Super Brain".