Tecniche di Resistenza Interiore

In questo libro agile e intelligente, che è an­che un interessante excursus sulle princi­pali conquiste cognitive dell'essere umano nell'arco della sua straordinaria evoluzione - e solo all'apparenza un manuale self-help - l'autore ci insegna a decifrare i segnali più chiari e allarmanti della nostra attuale «de­cadenza» ma anche le tecniche per recupe­rare e allenare quello straordinario patrimo­nio di risorse psicologiche che chiamiamo «resilienza».

Prima ancora che economica, la crisi da cui tutti ci sentiamo attraversati si sta rivelando, essenzialmente, interiore. Nella nostra so­cietà, caratterizzata dal venir meno dei tradi­zionali vincoli di fiducia e di responsabilità, assistiamo infatti a un progressivo indebo­limento delle forze mentali e motivazionali degli individui.

Se, come sembra, il dominio incontrastato della tecnologia ha tracciato l'unico orizzonte possibile di futuro, non vale più nemmeno la pena chiedersi se Inter­net ci renda stupidi o intelligenti. La rispo­sta c'è già: essere sempre connessi con un al­trove, «condividere» ogni esperienza per la paura di non percepirla come davvero reale, ci sta trasformando in persone disattente, di­stratte, dissociate.

Se non utilizzate in maniera consapevole, le tecnologie digitali - computer, social network, smartphone - riducono la capacità di rimane­re concentrati anche per pochi istanti su di un obiettivo, minano le nostre fondamenta cor­poree e percettive.

Sono tanti i fattori educa­tivi e culturali legati allo stile di vita che de­terminano un simile scenario: crediamo che ogni minima difficoltà possa essere affron­tata e superata per mezzo di pillole o aiuti esterni; ci sentiamo demotivati quando la no­stra volontà individuale è ostacolata perché in antitesi con la propensione al consumo; miti come «il talento» o le «capacità innate» - sup­portati dal ricorso a una genetica non di rado fraintesa - erodono la fiducia nelle capacità personali del soggetto di raggiungere il suc­cesso grazie alla fatica e all'impegno.

Ma non tutto è perduto. Attingendo alla sua esperienza di preparatore mentale di cam­pioni, come a quella di docente universitario e ricercatore, Trabucchi sostiene che possiamo ancora farcela, se non staremo fermi ad aspet­tare che siano le riforme politiche o ammini­strative a salvarci, se ciascuno di noi comin­cerà a lavorare per primo sulle proprie risorse interiori.

La società degli zombie e la crisi globale

• Zombie a chi?
• Le risorse che non sapevamo di ave­re
• Da dove viene l'ipertrofia motivazionale umana

Sazietà da benessere

• Sedersi: in senso letterale e non solo
• Lacrime di ghiaccio
• Farsi segare la gamba senza anestesia: perché oggi non ne siamo capaci?

Privo di volontà e incapace di attenzione: ecco a voi l'Homo Consumens

• L'importanza dell'attenzione per la sopravvivenza
• Le basi cerebrali della resilienza
• La forza di volontà va appresa
• Perché l'autocontrollo dipende dall'atten­zione
• Armi di distrazione di massa
• Multitasking: illusioni per incrementare la smartphone-dipendenza
• Da Homo Sapiens a Homo Consumens

L'epoca senza impegno

• Il culto del talento ovvero l'Expo dell'alibi
• Non sono i geni, bellezza! È la pratica intenzionale
• Può esserci impegno in una società non meritocratica?

L'erosione del reale: benvenuti al discount del narcisismo

• Come le relazioni virtuali modificano il cervello (e i rappor­ti reali)
• La spettacolarizzazione della propria vita in­testinale
• La fine dell'elaborazione autonoma di ogni esperienza
• Un futuro da hikikomori?

Allenare la resilienza

• Tenere a bada gli auto-sabotatori
• Bonificare l'ambiente attentivo
• Radicarsi nel corpo, rientrare in contat­to con la realtà
• Coltivare attenzione e consapevolez­za
• Rimediare all'errore di Cartesio: l'allenamento del si­stema mente e corpo
• Commiato e auto-motivazione

Note

Ringraziamenti