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Tecniche ed Esercizi di Mindfulness

Respirazione controllata, meditazione, visualizzazione, aromaterapia...

 

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  • Prezzo € 10,00
  • Tipo: Libro
  • Pagine: 126
  • Formato: 12,5x19
  • Anno: 2015

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Questo libro accompagna il lettore attraverso un percorso di consapevolezza analizzando le principali tecniche che utilizzano il principio della 'mindfulness', ovvero della concentrazione rilassata e priva di giudizio, che permette di accogliere il momento presente nella sua interezza e nella circolarità mente-corpo.

Respirazione, meditazione, visualizzazione guidata, Qi Gong, aromaterapia, musicoterapia e suono-terapia vengono esplorati alla luce delle antiche tradizioni e della ricerca scientifica occidentale e presentate sotto forma di semplici ma efficaci esercizi in grado di migliorare qualità della vita e benessere psico-fisico, per mantenere o ritrovare salute e armonia nella relazione mente-corpo.

Nella società contemporanea, caratterizzata da grandi incertezze e cambiamenti, lo stress rappresenta un fattore di rischio per la salute fisica e mentale.

INDICE

Introduzione

Perché abbiamo bisogno di esercizi antistress?

RESPIRAZIONE

  • Conoscere la respirazione
  • Respirazione per il rilassamento

MEDITAZIONE

  • Conoscere la meditazione
  • Meditazione per il rilassamento

VISUALIZZAZIONE GUIDATA

  • Conoscere la visualizzazione guidata
  • Visualizzazione guidata per il rilassamento

QI GONG

  • Conoscere il Qi Gong
  • Le nozioni di base del Qi Gong
  • Qi Gong per il rilassamento

AROMATERAPIA

  • Conoscere l’aromaterapia
  • Aromaterapia per il rilassamento

MUSICOTERAPIA

  • Conoscere la musicoterapia
  • Musicoterapia per il rilassamento 

SUONOTERAPIA

  • Conoscere la suonoterapia
  • Suonoterapia per il rilassamento

ASCOLTARE I CINQUE SENSI

  • La mente e i cinque sensi
  • L’inizio del viaggio

APPENDICE

Bibliografia

AUTORE

Kira Stellato - E' counselor specializzata nella gestione dello stress. Formatasi negli Stati Uniti, è rientrata da poco in Italia, dove ha fondato la società Mente e Benessere®, che svolge lavoro di formazione e consulenza per privati, medici e aziende nel campo della gestione dello stress, dello sviluppo dell'intelligenza emotiva e della comunicazione empatica.

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