Descrizione
Questo libro accompagna il lettore attraverso un percorso di consapevolezza analizzando le principali tecniche che utilizzano il principio della 'mindfulness', ovvero della concentrazione rilassata e priva di giudizio, che permette di accogliere il momento presente nella sua interezza e nella circolarità mente-corpo.
Respirazione, meditazione, visualizzazione guidata, Qi Gong, aromaterapia, musicoterapia e suono-terapia vengono esplorati alla luce delle antiche tradizioni e della ricerca scientifica occidentale e presentate sotto forma di semplici ma efficaci esercizi in grado di migliorare qualità della vita e benessere psico-fisico, per mantenere o ritrovare salute e armonia nella relazione mente-corpo.
Nella società contemporanea, caratterizzata da grandi incertezze e cambiamenti, lo stress rappresenta un fattore di rischio per la salute fisica e mentale.
Indice
Introduzione
Perché abbiamo bisogno di esercizi antistress?
RESPIRAZIONE
- Conoscere la respirazione
- Respirazione per il rilassamento
MEDITAZIONE
- Conoscere la meditazione
- Meditazione per il rilassamento
VISUALIZZAZIONE GUIDATA
- Conoscere la visualizzazione guidata
- Visualizzazione guidata per il rilassamento
QI GONG
- Conoscere il Qi Gong
- Le nozioni di base del Qi Gong
- Qi Gong per il rilassamento
AROMATERAPIA
- Conoscere l’aromaterapia
- Aromaterapia per il rilassamento
MUSICOTERAPIA
- Conoscere la musicoterapia
- Musicoterapia per il rilassamento
SUONOTERAPIA
- Conoscere la suonoterapia
- Suonoterapia per il rilassamento
ASCOLTARE I CINQUE SENSI
- La mente e i cinque sensi
- L’inizio del viaggio
APPENDICE
Bibliografia
Dettagli Libro
| Editore | Red Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2015 |
| Formato | Libro - Pagine: 126 - 12,5x19cm |
| EAN13 | 9788857306469 |
| Lo trovi in: | Mindfulness |
Autore
Kira Stellato - E' counselor specializzata nella gestione dello stress. Formatasi negli Stati Uniti, è rientrata da poco in Italia, dove ha fondato la società Mente e Benessere®, che svolge lavoro di formazione e consulenza per privati, medici e aziende nel campo della gestione dello stress, dello sviluppo dell'intelligenza emotiva e della comunicazione empatica.
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