Potrebbero interessarti anche:
Descrizione
Christophe André, psichiatra specializzato nel trattamento dei disturbi emotivi e autore di bestseller internazionali come "Chi ha Paura della Paura?" e "La Forza delle Emozioni", torna con un nuovo libro: "Tempo di Meditare".
Insieme all'autore, affronterai l'illuminante argomento della meditazione, una pratica dalle mille virtù:
- È gratuita;
- È facile;
- Fa bene al corpo e alla mente;
- Facilita l'equilibrio interiore e i rapporti con gli altri;
- Aiuta a non aver paura della morte;
- Permette di apprezzare di più la vita.
Questo libro sarà l'occasione per capire, rilassarsi e trovare il tempo di entrare in comunione con te stesso. Infatti, meditare non è solo un atto di umiltà, ma anche un momento di crescita e introspezione.
Attraverso la meditazione, potrai cambiare anche aspetti di te che pensavi immutabili, come tratti della personalità e del carattere, disobbedendo a quello che sembrava un destino tracciato.
Inoltre, potrai modificare la visione che hai del mondo e il modo che hai di affrontare le sfide e le scelte della vita. Ci riuscirai senza farmaci, frustrazioni o stress, ma meditando regolarmente.
Affidati a Christophe André, un vero esperto in fatto di prevenzione per i disturbi emotivi, attraverso lo sviluppo di una maggiore consapevolezza e il ricorso alla psicologia positiva.
Con "Tempo di Meditare", imparerai che la meditazione non è semplicemente un modo per allenare la nostra mente, ma un potente antidoto al caos della vita moderna!
«Alla fine del Ventesimo secolo la meditazione era una bella addormentata: si praticava solo nel silenzio e nel segreto dei monasteri, o in gruppetti di iniziati o di esaltati. Oggi, nel terzo millennio, è cambiato tutto: la meditazione è diventata un fenomeno alla moda e un fatto sociale. Si pratica sotto gli occhi di tutti, in ospedali e scuole, in aziende e circoli artistici o politici.
Questo libro si propone di scoprire in cosa consiste esattamente la meditazione; perché la sua forma detta 'in piena consapevolezza' ha conquistato il mondo contemporaneo in poco tempo; quali sono gli elementi scientifici che la caratterizzano, ma anche da quali tradizioni deriva; quali sono le sue virtù e i suoi limiti; e infine, e soprattutto, come praticarla.
La meditazione, infatti, è una pratica più che un discorso teorico.
Troverete nel corso del libro 17 esercizi per familiarizzarvi e [familiarizzare] questo nuovo modo di stare al mondo. Esplorando questi sentieri vi farete un’opinione personale e chiara sulla meditazione. E spero che questo vi invoglierà a praticarla.»
Christophe André
Indice
Prefazione: La bella addormentata
Capitolo 1. Capire la meditazione
- Come definire la meditazione?
- Meditazione o meditazioni?
- La meditazione in piena consapevolezza
- Perché meditare?
- Che cosa ci offre la meditazione?
- Un paradosso?
- Come meditare?
- Perché la vita sia interessante...
Capitolo 2. Meditazione e momento presente
- Che cos’è il momento presente?
- Filosofi, poeti e momento presente
- Ostacoli al momento presente
- Caratteristiche del momento presente
- Apprezzare: essere presenti nell’istante
- Recuperare: rifugiarsi nel momento presente
- Non stabilire gerarchie
- Proteggere il momento presente
- Critiche del momento presente: è un impoverimento?
- Vivere meglio: l’intelligenza del momento presente
Capitolo 3. Meditazione e attenzione
- Capire l’attenzione
- Complessità e difficoltà dell’attenzione
- Bisogna lavorare sull’attenzione
- Gli stati attenzionali: un po’ di teoria
- In pratica
- Migliorare l’attenzione non è un’opzione
Capitolo 4. Meditazione, corpo e salute
- Il rapporto con il corpo
- Meditazione, delusione e rilassamento
- Meditazione, dolore e sofferenza
- Meditate per soffrire di meno, per soffrire meglio
- Salute e meditazione
- Meditazione e intelligenza del corpo
- Per un’ecologia interiore
Capitolo 5. Meditazione e pensieri
- I nostri pensieri sono stupidi o ammirevoli?
- Cosa significa pensare?
- Il flusso incessante dei nostri pensieri
- Il rumore di fondo della mente
- Perché la riflessione e il discernimento sono necessari
- I pensieri sono solo fenomeni mentali
- I pensieri sono fenomeni ingannatori
- Pensare bene è un processo lungo, frutto della quiete
- Che cosa fare con i pensieri preoccupanti?
- Rispondere invece di reagire?
- Arricchire il proprio modo di pensare
- Da sapere
Capitolo 6. Azione e non-azione
- Meditazione, azione e tradizione
- Meditare prima dell’azione
- Meditare durante l’azione
- Meditare dopo l’azione
- Meditazione in azione: a cosa serve?
- Non-azione
- Minacce contro la non-azione
- Non avete il tempo di meditare?
Capitolo 7. Meditazione ed emozioni
- Che cos’è un’emozione?
- Meditazione ed emozioni
- Come la meditazione migliora la vita emotiva
- Lavorare sulle emozioni dolorose
- La decostruzione delle emozioni dolorose
- Perché intervenire sulle emozioni gradevoli?
- Pagliuzze di felicità
- Non c’è niente da temere
Capitolo 8. Meditazione e legami
- Legami con se stessi: liberarsi innanzitutto dell’ego
- Come la meditazione ci libera da noi stessi
- Come la meditazione ci aiuta a sviluppare un legame diverso con noi stessi: verso l’auto-benevolenza
- Auto-benevolo e più leggero, ma anche benevolo nei confronti degli altri e legato a essi
- Coltivare la benevolenza: ingenuità o pragmatismo?
- Benevolenza e fastidio
- Meditare significa unirsi
Capitolo 9. Meditazione e spiritualità
- Esiste una spiritualità laica?
- Spiritualità e religione
- Meditazione e preghiera
- Ineffabilità e spiritualità
- Spiritualità e cambiamenti dell’attenzione
- Esperienze mistiche e vita contemplativa
- Abbiamo davvero bisogno di spiritualità?
- Una questione di vita e di morte
- La statua di sale
- Dopo l’estasi, il bucato
- Un mondo per volta
Conclusione. «Mantieni la promessa!»
Qualche consiglio per cominciare a meditare
- Come meditare?
- Quando meditare?
- Perché meditare?
Bibliografia
Dettagli Libro
Editore | Corbaccio |
Anno Pubblicazione | 2021 |
Formato | Libro - Pagine: 210 - 14x20,5cm |
EAN13 | 9788867007486 |
Lo trovi in: | Meditazione |
Autore
Christophe André è uno psichiatra francese che lavora presso l'Hôpital Sainte-Anne di Parigi. Specializzato nel trattamento dei disturbi emotivi (ansia e depressione), negli ultimi anni si è dedicato alla prevenzione delle ricadute di tali disturbi, attraverso lo sviluppo di una maggiore consapevolezza e il ricorso alla psicologia positiva. Autore di numerosissimi bestseller internazionali, è tradotto nelle principali lingue straniere
Dello stesso autore:
Vuoi essere il primo a scrivere una recensione?
Scrivi una recensione e guadagna Punti Gratitudine!
Scrivi una recensione!