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Tempo di Meditare

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Tempo di Meditare

Per ritrovare l'equilibrio emotivo e la calma interiore

Christophe André

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Christophe André, psichiatra specializzato nel trattamento dei disturbi emotivi e autore di bestseller internazionali come "Chi ha Paura della Paura?" e "La Forza delle Emozioni", torna con un... continua

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Descrizione

Christophe André, psichiatra specializzato nel trattamento dei disturbi emotivi e autore di bestseller internazionali come "Chi ha Paura della Paura?" e "La Forza delle Emozioni", torna con un nuovo libro: "Tempo di Meditare".

Insieme all'autore, affronterai l'illuminante argomento della meditazione, una pratica dalle mille virtù:

  • È gratuita;
  • È facile;
  • Fa bene al corpo e alla mente;
  • Facilita l'equilibrio interiore e i rapporti con gli altri;
  • Aiuta a non aver paura della morte;
  • Permette di apprezzare di più la vita.

Questo libro sarà l'occasione per capire, rilassarsi e trovare il tempo di entrare in comunione con te stesso. Infatti, meditare non è solo un atto di umiltà, ma anche un momento di crescita e introspezione.

Attraverso la meditazione, potrai cambiare anche aspetti di te che pensavi immutabili, come tratti della personalità e del carattere, disobbedendo a quello che sembrava un destino tracciato.

Inoltre, potrai modificare la visione che hai del mondo e il modo che hai di affrontare le sfide e le scelte della vita. Ci riuscirai senza farmaci, frustrazioni o stress, ma meditando regolarmente.

Affidati a Christophe André, un vero esperto in fatto di prevenzione per i disturbi emotivi, attraverso lo sviluppo di una maggiore consapevolezza e il ricorso alla psicologia positiva.

Con "Tempo di Meditare", imparerai che la meditazione non è semplicemente un modo per allenare la nostra mente, ma un potente antidoto al caos della vita moderna!

«Alla fine del Ventesimo secolo la meditazione era una bella addormentata: si praticava solo nel silenzio e nel segreto dei monasteri, o in gruppetti di iniziati o di esaltati. Oggi, nel terzo millennio, è cambiato tutto: la meditazione è diventata un fenomeno alla moda e un fatto sociale. Si pratica sotto gli occhi di tutti, in ospedali e scuole, in aziende e circoli artistici o politici.

Questo libro si propone di scoprire in cosa consiste esattamente la meditazione; perché la sua forma detta 'in piena consapevolezza' ha conquistato il mondo contemporaneo in poco tempo; quali sono gli elementi scientifici che la caratterizzano, ma anche da quali tradizioni deriva; quali sono le sue virtù e i suoi limiti; e infine, e soprattutto, come praticarla.

La meditazione, infatti, è una pratica più che un discorso teorico.

Troverete nel corso del libro 17 esercizi per familiarizzarvi e [familiarizzare] questo nuovo modo di stare al mondo. Esplorando questi sentieri vi farete un’opinione personale e chiara sulla meditazione. E spero che questo vi invoglierà a praticarla.» 

Christophe André

Indice

Prefazione: La bella addormentata

Capitolo 1. Capire la meditazione

  • Come definire la meditazione?
  • Meditazione o meditazioni?
  • La meditazione in piena consapevolezza
  • Perché meditare?
  • Che cosa ci offre la meditazione?
  • Un paradosso?
  • Come meditare?
  • Perché la vita sia interessante...

Capitolo 2. Meditazione e momento presente

  • Che cos’è il momento presente?
  • Filosofi, poeti e momento presente
  • Ostacoli al momento presente
  • Caratteristiche del momento presente
  • Apprezzare: essere presenti nell’istante
  • Recuperare: rifugiarsi nel momento presente
  • Non stabilire gerarchie
  • Proteggere il momento presente
  • Critiche del momento presente: è un impoverimento?
  • Vivere meglio: l’intelligenza del momento presente

Capitolo 3. Meditazione e attenzione

  • Capire l’attenzione
  • Complessità e difficoltà dell’attenzione
  • Bisogna lavorare sull’attenzione
  • Gli stati attenzionali: un po’ di teoria
  • In pratica
  • Migliorare l’attenzione non è un’opzione

Capitolo 4. Meditazione, corpo e salute

  • Il rapporto con il corpo
  • Meditazione, delusione e rilassamento
  • Meditazione, dolore e sofferenza
  • Meditate per soffrire di meno, per soffrire meglio
  • Salute e meditazione
  • Meditazione e intelligenza del corpo
  • Per un’ecologia interiore

Capitolo 5. Meditazione e pensieri

  • I nostri pensieri sono stupidi o ammirevoli?
  • Cosa significa pensare?
  • Il flusso incessante dei nostri pensieri
  • Il rumore di fondo della mente
  • Perché la riflessione e il discernimento sono necessari
  • I pensieri sono solo fenomeni mentali
  • I pensieri sono fenomeni ingannatori
  • Pensare bene è un processo lungo, frutto della quiete
  • Che cosa fare con i pensieri preoccupanti?
  • Rispondere invece di reagire?
  • Arricchire il proprio modo di pensare
  • Da sapere

Capitolo 6. Azione e non-azione

  • Meditazione, azione e tradizione
  • Meditare prima dell’azione
  • Meditare durante l’azione
  • Meditare dopo l’azione
  • Meditazione in azione: a cosa serve?
  • Non-azione
  • Minacce contro la non-azione
  • Non avete il tempo di meditare?

Capitolo 7. Meditazione ed emozioni

  • Che cos’è un’emozione?
  • Meditazione ed emozioni
  • Come la meditazione migliora la vita emotiva
  • Lavorare sulle emozioni dolorose
  • La decostruzione delle emozioni dolorose
  • Perché intervenire sulle emozioni gradevoli?
  • Pagliuzze di felicità
  • Non c’è niente da temere

Capitolo 8. Meditazione e legami

  • Legami con se stessi: liberarsi innanzitutto dell’ego
  • Come la meditazione ci libera da noi stessi
  • Come la meditazione ci aiuta a sviluppare un legame diverso con noi stessi: verso l’auto-benevolenza
  • Auto-benevolo e più leggero, ma anche benevolo nei confronti degli altri e legato a essi
  • Coltivare la benevolenza: ingenuità o pragmatismo?
  • Benevolenza e fastidio
  • Meditare significa unirsi

Capitolo 9. Meditazione e spiritualità

  • Esiste una spiritualità laica?
  • Spiritualità e religione
  • Meditazione e preghiera
  • Ineffabilità e spiritualità
  • Spiritualità e cambiamenti dell’attenzione
  • Esperienze mistiche e vita contemplativa
  • Abbiamo davvero bisogno di spiritualità?
  • Una questione di vita e di morte
  • La statua di sale
  • Dopo l’estasi, il bucato
  • Un mondo per volta

Conclusione. «Mantieni la promessa!»

Qualche consiglio per cominciare a meditare

  • Come meditare?
  • Quando meditare?
  • Perché meditare?

Bibliografia

Dettagli Libro

Editore Corbaccio
Anno Pubblicazione 2021
Formato Libro - Pagine: 210 - 14x20,5cm
EAN13 9788867007486
Lo trovi in: Meditazione

Autore

Christophe André - Foto autore

Christophe André è uno psichiatra francese che lavora presso l'Hôpital Sainte-Anne di Parigi. Specializzato nel trattamento dei disturbi emotivi (ansia e depressione), negli ultimi anni si è dedicato alla prevenzione delle ricadute di tali disturbi, attraverso lo sviluppo di una maggiore consapevolezza e il ricorso alla psicologia positiva. Autore di numerosissimi bestseller internazionali, è tradotto nelle principali lingue straniere

Dello stesso autore:

Dell'Arte della Felicità

€ 16,00 € 20,00

La Forza delle Emozioni

€ 8,55 € 9,00

La Stima di Sé

€ 11,40 € 12,00

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