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The Spark - La Scintilla

Un programma di 28 giorni per perdere peso, mettersi in forma e trasformare la tua vita!

 
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  • Prezzo € 14,45 invece di 17,00 sconto 15%
  • Tipo: Libro
  • Pagine: 323
  • Formato: 14,5x21
  • Anno: 2011

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Il libro presenta un metodo di dimagrimento seguito da oltre 5 milioni di persone nel mondo.

È finita l'era dei metodi dimagranti punitivi! Infatti, le diete basate su regimi alimentari rigidi, sulla privazione e il senso di colpa sono destinati a fallire. Con il metodo Spark le persone vivono meglio, si sentono meravigliosamente e soprattutto perdono peso.

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I consigli e le strategie presenti in questo ebook, sono una combinazione di ciò che ha funzionato per decine di migliaia di persone SparkPeople, di ciò che i nostri allenatori e i nostri esperti sanno e vedono ogni giorno e di ciò che dicono le ultime ricerche scientifiche largamente accettate. Imparerai nuove e sane abitudini, una per volta, che si incastreranno facilmente nel tuo stile di vita, così da non aver mai più bisogno di metterti a dieta. Contemporaneamente, continueremo a inserire strategie provenienti dai quattro pilastri... 
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Esiste un'energia positiva e benefica dentro ciascuno di noi e il metodo Spark ti aiuta ad attingere a essa per visualizzare la vita come la vorresti e riuscire a realizzarla.

Il libro ti offre un programma di 28 giorni semplice, potente e facile da seguire; un distillato dei migliori programmi alimentari e di fitness con l'aggiunta di un pizzico di novità affinché sia accessibile a tutti, profondo ed efficace.

La filosofia del Metodo Spark si basa su quattro capisaldi: concentrazione, fitness, fuoco e forza positiva. Scopri in cosa consistono e trasforma la dieta Spark nel tuo personale programma di dimagrimento e riconquista della perfetta forma fisica, mentale e spirituale.

Il metodo presenta indicazioni salutiste, principalmente basate su prodotti non animali, ma le ricette non sono esclusivamente vegetariane. Il libro non è un ricettario. 

 

INDICE

  • Introduzione
  • Capitolo 1: la mia storia

    Parte Uno: il programma "Forza per cambiare"
  • Capitolo 2: il pilastro concentrazione
  • Capitolo 3: il pilastro Fitness
  • Capitolo 4: il pilastro Fuoco
  • Capitolo 5: il pilastro Forza Positiva

    Parte Due: la SParkDiet
  • Capitolo 6: Fase 1 - Fast break
  • Capitolo 7: Fase 2 - Sane abitudini alimentari
  • Capitolo 8: Fase 3 - Cambiare stile di vita
  • Capitolo 9: Fase 4 - Diffondi la scintilla

  • Conclusione
    - I pasti "scegli e abbina" di SparkPeople
    - Alimenti super
    - Allenamenti Spark da dieci minuti
    - La promessa di uno stile di vita sano
    - Gli SpakPoints
    - I risultati del sondaggio "i segreti del successo" 

AUTORE

Chris Downie è il fondatore di SparkPeople, Inc., una società online finalizzata ad aiutare le persone a raggiungere gli obiettivi personali per una vita più felice e sana. Grazie alla sua passione, condivisa da uno staff aperto e preparato, Chris ha trasformato SparkPeople nel sito web sulla dieta e il fitness più visitato d’America.

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