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Descrizione
L’insonnia attualmente è il disturbo del sonno più diffuso che interessa in modo persistente e cronico la gran parte della popolazione. Sono infatti 13 milioni gli italiani che soffrono di insonnia, con risvolti negativi sull’umore, sulle performance lavorative, scolastiche, sulla salute in generale, sulla qualità della vita e sui rapporti interpersonali.
Questo libro offre al lettore una guida pratica di auto-aiuto, invitando a sperimentare le specifiche tecniche cognitivo-comportamentali attraverso esercizi, schede di automonitoraggio e diari del sonno, allo scopo di comprendere, gestire e vincere l’insonnia!
Le tecniche proposte nel libro sono state ampiamente sperimentate dall’autrice in uno dei centri di medicina del sonno del nostro Paese. I lettori potranno mettere in pratica i preziosi consigli di questo manuale per tornare finalmente a dormire.
Indice
- Ringraziamenti
- Prefazione
- Premessa
- Introduzione
- Come utilizzare questa guida
PRIMA PARTE: SEZIONE ISTRUTTIVA
- Conoscere il nemico: tutto quello che è utile sapere sul sonno
- Caratteristiche dell’insonnia
SECONDA PARTE: SEZIONE PRATICA
- Premessa
- Programma di trattamento
- Igiene del sonno
- Imparare a rilassarsi
- La programmazione del sonno
- Imparare a gestire il flusso dei pensieri: combattere le ruminazioni
- Mantenimento dei risultati del trattamento
Bibliografia di riferimento
Chi sono
Dettagli Libro
| Editore | Epc Editore |
| Anno Pubblicazione | 2021 |
| Formato | Libro - Pagine: 144 - 13x19cm |
| EAN13 | 9788863109771 |
| Lo trovi in: | Dormire Bene - Insonnia |
Autore
Federica Farina è psicologa e Psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale, presso il Servizio di Neurofisiopatologia, Centro di Medicina del sonno del Presidio Columbus, Fondazione Policlinico Universitario A. Gemelli Roma, Esperta in disturbi del sonno, istruttrice di protocolli basati sulla Mindfulness (MBSR, MBCT). Conduce corsi di formazione ECM per formare psicologi psicoterapeuti nel trattamento della CBT per l’insonnia (CBT-I) su tutto il territorio italiano. È Docente presso la Scuola di Specializzazione in Psicologia del Ciclo di Vita, Sapienza Università di Roma.
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