Il Tuo Corpo Vuole Respirare

Il tuo benessere dipende da come respiri.

Lo sapevi che il modo in cui respiri può condizionare la tua salute e il tuo umore? A volte una postura scorretta o una tensione muscolare rischiano di interferire con la respirazione, rendendola difficoltosa senza nemmeno che tu te ne accorga.

Richard Brennan ti insegna a ritrovare il naturale ritmo di respirazione, per trarne beneficio a livello fisico e mentale. Respirare infatti non è solo un’attività fisica, ma è una funzione che esercita una profonda influenza anche sulla mente e sulle emozioni.

Il tuo corpo vuole respirare ti offre numerose tecniche di respirazione semplici ma estremamente efficaci, ispirate alla Tecnica Alexander, che potrai svolgere ovunque per riscoprire come respirare in maniera naturale, correggere la postura, ridurre lo stress e migliorare ogni aspetto della tua vita.

Dall'Introduzione:

"La respirazione è il potere che ci dona continuamente la vita. L’aria entra ed esce senza sforzo dal tuo corpo dal momento della nascita fino al giorno della nostra morte. In realtà, quando sei nato la principale preoccupazione dei medici, delle infermiere e delle ostetriche, e soprattutto dei tuoi genitori, era sapere se avresti cominciato a respirare. Immagini il dolore della tua famiglia, e quanto sarebbe stata diversa la loro vita, se non ci fosse stato quel primo respiro? Avrebbe fatto una grande differenza! Interrompere la respirazione in un dato momento dell’esistenza significa fermare tutto ciò che ami e ti piace. Pensa semplicemente all’ultima volta che stavi soffocando per un boccone andato di traverso o una bevanda finita nel canale sbagliato. Dov’eri o con chi eri non importava: eri interamente concentrato sulla necessità di far arrivare un’altra boccata d’aria nei polmoni, fare un altro respiro! Tuttavia, a meno che non vi sia un’emergenza del genere, spesso non ci accorgiamo di respirare o non diamo molta importanza a questo atto."

Introduzione

1. L'importanza della respirazione

• Il nostro potere interiore
• Postura e respirazione
• Stress e respirazione
• Esercizi respiratori - gli effetti
• La tecnica Alexander
• Respirazione naturale

2. Come funziona la respirazione

• Ossigeno
• Ogni respiro che facciamo
• L'apparato respiratorio
• La gabbia toracica
• Come funziona la respirazione

3. L'Uomo della Respirazione

• La storia di Alexander
• Problemi con la voce
• La tecnica Alexander oggi

4. Abitudini ed equivoci

• La respirazione e gli stress della vita
• L'equivoco della respirazione

5. Problemi respiratori

• La respirazione nel mondo moderno
• Disordini respiratori

6. Comprendere i principi della respirazione naturale

• I principi di Alexander

7. Primi passi per migliorare la respirazione

• Tensione muscolare
• Migliorare la circolazione dell'aria

8. La voce e la respirazione

• Trovare la nostra voce

9. La respirazione in atto

• Rilassare la tensione muscolare

10. Migliorare la postura, la salute e la felicità

• Postura statica
• Abbigliamento
• Calma emotiva
• Il piacere di respirare

Risorse

Ringraziamenti

Nota sull'autore

L'importanza della respirazione:

"La tua respirazione dovrebbe fluire con grazia, simile a un fiume, a un serpente d'acqua che lo attraversa, non a una catena frastagliata di montagne o al galoppo di un cavallo.

Padroneggiare il respiro significa controllare il corpo e la mente.

Ogni volta che ci sentiamo smarriti e troviamo difficile riacquistare il controllo di noi stessi con mezzi diversi, dovremmo sempre usare il metodo di osservare la respirazione."
Thich Nhat Hanh

Richard Brennan

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