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La nostra recensione:
Se hai mai nutrito il desiderio di fare le spaccate, questo desiderio probabilmente ti ha lasciato all'età di 13 anni, eclissato da preoccupazioni ugualmente brutali come il romanticismo o l'acne.
Ma il successo strepitoso in Giappone di "Tutti possono fare la spaccata", un libro pubblicato dall'editore Marie Kondo, Sunmark Publishing, uscito negli Stati Uniti e ora anche in Italia, suggerisce che alcune persone non rinunciano mai al sogno.
Scritto da Eiko, un insegnante di yoga con sede a Osaka, il libro ti fa fare alcuni esercizi ogni giorno, e a quel punto sarai in grado di fare le spaccate mentre sei seduto sul pavimento.
Il libro ha venduto più di un milione di copie. Per le strade di Osaka, gli scolari puntano le dita sulla cosiddetta Queen of Splits e gridano "Ehi, è la regina!"
Due fattori sembrerebbero alimentare il successo del libro. In primo luogo, l'elasticità: Eiko sostiene che i benefici accessori di essere in grado di fare le spaccate includono perdita di peso, miglioramento dell'equilibrio, prevenzione degli infortuni e tranquillità.
"Se il tuo corpo è rigido, diventa sempre più difficile fare cose come camminare, scavalcare le cose, prendere le cose, dormire o persino sedersi", ha detto Eiko, aggiungendo che, al di fuori delle donne tra i 30 e 40 anni, il libro è stato anche molto popolare tra gli anziani.
Per sostenere le sue affermazioni, il libro cita studi da una serie di fonti che vanno dal Journal of Applied Physiology e dal Neuropsychoeconomics Conference Proceedings alla Sunday Tasmanian e alla rivista Muscle & Fitness di Joe Weider.
Descrizione
Dal Giappone arriva un nuovo magico metodo: fare la spaccata. Bastano 4 settimane per una salute di ferro. Migliora la postura, previene gli infortuni e favorisce la circolazione.
Quante persone sognano di essere più flessibili o semplicemente sentirsi più energici la mattina appena svegli e la sera dopo una lunga giornata?
Riuscire a fare la spaccata è considerato per i più un traguardo irraggiungibile, ma esserne in grado produce benefici inimmaginabili al corpo e alla mente.
Non solo aumenta la flessibilità, ma migliora la circolazione, riduce i rischi di infortuni, i dolori alla schiena, e persino quelli allo stomaco. Inoltre intensifica il tono muscolare alle gambe, fortifica le caviglie e migliora l’equilibrio.
Tutti possono fare la spaccata... Con il programma di 4 settimane di Eiko chiunque può imparare a fare la spaccata, tutto ciò che serve è buona volontà e un pavimento!
«Quando vincerete il complesso della rigidità vi congratulerete con voi stessi, non ho dubbi. La sicurezza di sé che nasce dall’aver superato il proprio limite infonderà nuova luce alla vostra vita. Dovete assolutamente assaporare la sensazione di benessere della spaccata. Siete pronti? È giunto il momento di iniziare.»
Non importa se siete giovani o vecchi, snodati o pezzi di legno: per tutti il successo è assicurato (e anche la salute!) Un approccio facile e veloce con tanti esercizi illustrati: 5 minuti al giorno e sarete in grado di fare una spaccata perfetta in sole 4 settimane!
Indice
Prefazione alla Prefazione Prefazione
La spaccata secondo Eiko
Qualsiasi età tu abbia, riuscirai a fare la spaccata
Prima parte - IL PROGRAMMA DELLA SPACCATA IN QUATTRO SETTIMANE
- Il programma della spaccata in quattro settimane
- Lo stretching di base da fare ogni giorno per quattro settimane
- Programma della 1a settimana
- Programma della 2a settimana
- Programma della 3a settimana
- Programma della 4a settimana
Seconda parte - Un racconto: COME PUOI PENSARE DI OTTENERE QUALCOSA SE NON TI APPLICHI A FARE LA SPACCATA?
- Personaggi
- Prologo 1: La domenica di Makoto Óba
- Prologo 2: La domenica di Ai Umemoto
- Scena 1: Shock nella sala riunioni
- Scena 2: Fino a dove ci si può flettere in avanti?
- Scena 3: Accendiamo la spaccata che è dentro di noi!
- Scena 4: Quadro completo del programma per eseguire la spaccata in quattro settimane
- Scena 5: Le sfide individuali
- Scena 6: L'incontro con la regina della spaccata
- Scena 7: Quant'è difficile continuare!
Dettagli Libro
| Editore | Antonio Vallardi Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2018 |
| Formato | Libro - Pagine: 171 - 13x19cm |
| EAN13 | 9788869879579 |
| Lo trovi in: | Esercizi per il corpo |
| Posizione in classifica: | 6.155° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri ) |
Approfondimenti
Eiko, colei che insegna il metodo della spaccata (ovvero «la regina della spaccata»)
Poco più che ventenne sono diventata istruttrice di aerobica. Non è passato molto tempo perché scoprissi l'interesse per lo yoga e decidessi di puntare a specializzarmi nell'insegnamento di questa disciplina. Tuttavia, a quel tempo avevo un problemuccio: il mio corpo non era per nulla flessibile. Mi capitava di soffrire di lombalgia e i movimenti dello yoga erano molto dolorosi. Non volevo assolutamente che i miei allievi se ne accorgessero. In effetti, chi mai desidererebbe avere un'istruttrice di yoga rigida come un palo? È così che è iniziato il mio «piano di rimodellamento del corpo»."
Eiko
Continua a leggere l'estratto del libro "Tutti Possono Fare la Spaccata".
Autore
Eiko, anche conosciuta come la “regina della spaccata”, è una istruttrice di yoga di fama mondiale con un passato da ginnasta. Le sue tecniche di “shake-yoga” hanno attirato l’attenzione di tutto il mondo come metodo divertente ed efficace apprezzato anche da chi soffre di rigidità e dolore lombare. Attualmente vive ad Osaka, in Giappone.
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Recensioni Clienti
4,28 su 5,00 su un totale di 18 recensioni
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4 Stelle
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3 Stelle
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2 Stelle
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Maria Pia Isabella
Acquisto verificato
Voto:
Bel libro: ho provato a praticare questi esercizi ben chiariti dalle fotografie senza però riuscire a fare la spaccata completamente. Ma non è il caso di allarmarsi: da pochi giorni, dopo aver effettuato il riscaldamento con lo stretching - che adoro - ci sono riuscita!!! Comunque il testo è utile per allenare il corpo e realizzare una maggiore flessibilità articolare ed una panacea per risolvere i problemi di rigidità delle anche. Grazie!!
Marco
Acquisto verificato
Voto:
Libro preso per scherzo ma si sa nella vita non è per caso ma a caso, e mi ha aperto un mondo
Fabiana Taliento
Acquisto verificato
Voto:
L'ho adorato, anche se non ho fatto completamente la spaccata nei tempi, mi ha aiutato tantissimo con l'elasticità e l'allungamento e mi ha permesso di conquistare delle nuove posizione nelle mia pratiche di flessibilità e di yoga!
Jessica
Acquisto verificato
Voto:
Mi è piaciuto moltissimo! L'allenamento richiede costanza, ma dà dei reali risultati. E' avvincente leggere la storia che si intreccia agli esercizi.
Erika Lucia
Acquisto verificato
Voto:
Un libro carino, niente di speciale. Sicuramente utili le indicazioni, non tanto per arrivare a fare la spaccata quanto per migliorare la mobilità della zona lombosacrale e delle anche.
