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Tutti Possono Fare la Spaccata

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Tutti Possono Fare la Spaccata

Con il magico metodo giapponese

Eiko

( 8 Recensioni Clienti )

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Dal Giappone arriva un nuovo magico metodo: fare la spaccata. Bastano 4 settimane per una salute di ferro. Migliora la postura, previene gli infortuni e favorisce la circolazione. Quante persone... continua

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La nostra recensione:

Se hai mai nutrito il desiderio di fare le spaccate, questo desiderio probabilmente ti ha lasciato all'età di 13 anni, eclissato da preoccupazioni ugualmente brutali come il romanticismo o l'acne. 

Ma il successo strepitoso in Giappone di "Tutti possono fare la spaccata", un libro pubblicato dall'editore Marie Kondo, Sunmark Publishing, uscito negli Stati Uniti e ora anche in Italia, suggerisce che alcune persone non rinunciano mai al sogno.

Scritto da Eiko, un insegnante di yoga con sede a Osaka, il libro ti fa fare alcuni esercizi ogni giorno, e a quel punto sarai in grado di fare le spaccate mentre sei seduto sul pavimento.

Il libro ha venduto più di un milione di copie. Per le strade di Osaka, gli scolari puntano le dita sulla cosiddetta Queen of Splits e gridano "Ehi, è la regina!"

Due fattori sembrerebbero alimentare il successo del libro. In primo luogo, l'elasticità: Eiko sostiene che i benefici accessori di essere in grado di fare le spaccate includono perdita di peso, miglioramento dell'equilibrio, prevenzione degli infortuni e tranquillità. 

"Se il tuo corpo è rigido, diventa sempre più difficile fare cose come camminare, scavalcare le cose, prendere le cose, dormire o persino sedersi", ha detto Eiko, aggiungendo che, al di fuori delle donne tra i 30 e 40 anni, il libro è stato anche molto popolare tra gli anziani. 

Per sostenere le sue affermazioni, il libro cita studi da una serie di fonti che vanno dal Journal of Applied Physiology e dal Neuropsychoeconomics Conference Proceedings alla Sunday Tasmanian e alla rivista Muscle & Fitness di Joe Weider.

Descrizione

Dal Giappone arriva un nuovo magico metodo: fare la spaccata. Bastano 4 settimane per una salute di ferro. Migliora la postura, previene gli infortuni e favorisce la circolazione.

Quante persone sognano di essere più flessibili o semplicemente sentirsi più energici la mattina appena svegli e la sera dopo una lunga giornata?

Riuscire a fare la spaccata è considerato per i più un traguardo irraggiungibile, ma esserne in grado produce benefici inimmaginabili al corpo e alla mente

Non solo aumenta la flessibilità, ma migliora la circolazione, riduce i rischi di infortuni, i dolori alla schiena, e persino quelli allo stomaco. Inoltre intensifica il tono muscolare alle gambe, fortifica le caviglie e migliora l’equilibrio.

Tutti possono fare la spaccata... Con il programma di 4 settimane di Eiko chiunque può imparare a fare la spaccata, tutto ciò che serve è buona volontà e un pavimento!

«Quando vincerete il complesso della rigidità vi congratulerete con voi stessi, non ho dubbi. La sicurezza di sé che nasce dall’aver superato il proprio limite infonderà nuova luce alla vostra vita. Dovete assolutamente assaporare la sensazione di benessere della spaccata. Siete pronti? È giunto il momento di iniziare.»

Non importa se siete giovani o vecchi, snodati o pezzi di legno: per tutti il successo è assicurato (e anche la salute!) Un approccio facile e veloce con tanti esercizi illustrati: 5 minuti al giorno e sarete in grado di fare una spaccata perfetta in sole 4 settimane!

Tutti Possono Fare la Spaccata Eiko - Tutti possono fare la spaccata

Indice

Prefazione alla Prefazione Prefazione

La spaccata secondo Eiko

Qualsiasi età tu abbia, riuscirai a fare la spaccata

Prima parte - IL PROGRAMMA DELLA SPACCATA IN QUATTRO SETTIMANE

  • Il programma della spaccata in quattro settimane
  • Lo stretching di base da fare ogni giorno per quattro settimane
  • Programma della 1a settimana
  • Programma della 2a settimana
  • Programma della 3a settimana
  • Programma della 4a settimana

Seconda parte - Un racconto: COME PUOI PENSARE DI OTTENERE QUALCOSA SE NON TI APPLICHI A FARE LA SPACCATA?

  • Personaggi
  • Prologo 1: La domenica di Makoto Óba
  • Prologo 2: La domenica di Ai Umemoto
  • Scena 1: Shock nella sala riunioni
  • Scena 2: Fino a dove ci si può flettere in avanti?
  • Scena 3: Accendiamo la spaccata che è dentro di noi!
  • Scena 4: Quadro completo del programma per eseguire la spaccata in quattro settimane
  • Scena 5: Le sfide individuali
  • Scena 6: L'incontro con la regina della spaccata
  • Scena 7: Quant'è difficile continuare!

Dettagli Libro

Editore Antonio Vallardi Edizioni
Anno Pubblicazione 2018
Formato Libro - Pagine: 171 - 13x19cm
EAN13 9788869876035
Lo trovi in: Esercizi per il corpo
Posizione in classifica: 167° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri )

Approfondimenti

Eiko, colei che insegna il metodo della spaccata (ovvero «la regina della spaccata»)

Poco più che ventenne sono diventata istruttrice di aerobica. Non è passato molto tempo perché scoprissi l'interesse per lo yoga e decidessi di puntare a specializzarmi nell'insegnamento di questa disciplina. Tuttavia, a quel tempo avevo un problemuccio: il mio corpo non era per nulla flessibile. Mi capitava di soffrire di lombalgia e i movimenti dello yoga erano molto dolorosi. Non volevo assolutamente che i miei allievi se ne accorgessero. In effetti, chi mai desidererebbe avere un'istruttrice di yoga rigida come un palo? È così che è iniziato il mio «piano di rimodellamento del corpo»."

Eiko

Continua a leggere l'estratto del libro "Tutti Possono Fare la Spaccata".

Autore

Eiko - Foto autore

Eiko, anche conosciuta come la “regina della spaccata”, è una istruttrice di yoga di fama mondiale con un passato da ginnasta. Le sue tecniche di “shake-yoga” hanno attirato l’attenzione di tutto il mondo come metodo divertente ed efficace apprezzato anche da chi soffre di rigidità e dolore lombare. Attualmente vive ad Osaka, in Giappone.

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Recensioni Clienti

4,00 su 5,00 su un totale di 8 recensioni

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Silvia 11 settembre 2018

  Acquisto verificato

Voto:

Ho sempre desiderato fare la spaccata ma, malgrado lo stretching che pratico da diversi anni, non mi ci sono mai nemmeno avvicinata. Presa dall'entusiasmo che trasmette il titolo di questo libro, ho iniziato subito il programma credendo di realizzare il mio sogno in sole quattro settimane. A distanza di due mesi però, seppur praticando ogni giorno come suggerisce l'autrice, purtroppo sono ancora molto lontana dall'obiettivo. Probabilmente io ho le anche più rigide rispetto alla norma e ho potuto notare solo un lievissimo miglioramento, nel senso che ora seduta a gambe divaricate riesco a toccare terra con gli avambracci senza incurvare la schiena, quindi un minimo di scioglimento c'è... ma credo che per persone così bloccate come nel mio caso sia necessario integrare con altri esercizi di stretching oltre a quei pochi presentati in modo così semplice e disarmante dall'autrice. Ad ogni modo: chi la dura, la vince. Prima o poi ce la farò!

Annamaria 5 settembre 2018

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Voto:

simpatico libro, chiaro, semplice, veloce e schematico, non ho ancora idea se le tecniche funzionano... provero'

Franco 5 settembre 2018

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Voto:

L'ho regalato a mia figlia che sta provando a fare gli esercizi tutti i giorni ha detto che nota dei miglioramenti ma sicuramente non le basteranno solo 4 settimane

Rossella 27 luglio 2018

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Voto:

Lo acquistato sfidando la mia pigrizia. Dopo un'attenta completa lettura ho iniziato il programma con non poche difficoltà. Oggi a distanza di un mese di tenacia e impegno la spaccata non è più una meta da raggiungere ma bensì una realtà. Ottimo il metodo è la spinta motivazionale che infonde fiducia in se stessi.

Ombretta 27 luglio 2018

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Voto:

un metodo semplice e alla portata di tutti, richiede poco tempo ogni giorno; gli esercizi sono spiegati in modo chiaro anche grazie all'ausilio delle foto

Silvia 9 luglio 2018

  Acquisto verificato

Voto:

Ho trovato il contenuto del manuale divertente, ma scarno di concetti che possano indicare la validità e l'efficacia del metodo. Per l'autore chiunque può fare una spaccata, al di là della forma fisica iniziale. Dipende dalla volontà, ma soprattutto dalla costanza e naturalmente dalla propria personale elasticità fisica. Ergo, se non si è mai praticato ginnastica, meglio desistere e scegliere obiettivi meno ambiziosi.

Rita 6 luglio 2018

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Voto:

Ottimo servizio, come sempre. Il libro è interessantissimo, lo sto leggendo ed effettuando gli esercizi e sono veramente utili. GRAZIE!

Maria Grazia 15 giugno 2018

  Acquisto verificato

Voto:

Alcune persone non abbandonano mai il sogno.. dice la prefazione.. e a quanto pare io sono tra queste! Trovo l’idea davvero geniale!! Credo possa aumentare l’autostima e la flessibilità mentale. Oltre che fisica! Lo stretching offre benefici incredibili al corpo. Sono solo alla prima settimana di esercizi e ho potuto già notare un miglioramento del 40% nella mia spaccata!


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