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Descrizione
"Reset - Arrampicare Leggeri" di Tore Vacca è un libro per te che vorresti conoscere meglio te stesso attraverso l'arrampicata: un libro per liberarti delle paure, crescere e iniziare finalmente a scalare come avresti sempre voluto.
L’autore ha deciso di scrivere questo libro perché ha avvertito l’esigenza di condividere con te un’esperienza: la sua esperienza, che potrebbe diventare anche la tua.
Lo scopo di Tore Vacca è quello di renderti partecipe delle sue riflessioni sull'aspetto mentale dell’arrampicata, in modo da indicarti una possibile chiave di lettura, offrirti degli spunti, spingerti a porti domande e a cercare le relative risposte.
Allo stesso tempo "Reset - Arrampicare Leggeri" vuole punzecchiare la tua coscienza, spingendoti ad affrontare alcuni argomenti tabù del mondo dell’arrampicata: si tratta di quegli aspetti legati alla dimensione sociale dell’arrampicata, legati ai risultati, le prestazioni, l’identificazione col grado e le varie sfaccettature dell’Ego.
Questo libro ti prende per mano e ti accompagna in un viaggio alla scoperta della paura e delle illusioni della mente.
Forse, nell’arrampicata come nella vita, non sei mai riuscito a raggiungere i risultati che avresti voluto a causa di blocchi mentali riguardanti diversi tipi di paura, oppure riguardanti l’ansia da prestazione o l’ossessione del risultato.
L’arrampicata può essere considerata una vera e propria finestra sul mondo interiore, nonché lo specchio involontario delle tue paure, decisioni, ambizioni, reazioni e risultati.
L’arrampicata può allora diventare un efficace mezzo per conoscere te stesso e per affrontare un avventuroso viaggio interiore che diventa potente pratica spirituale di rivalutazione e conoscenza di sé.
Nel libro si fa riferimento allo Zen, agli insegnamenti spirituali, alla mitologia e agli archetipi, alla psicologia, e anche al buon senso.
Si parte dal presupposto che bisogna mettere ordine al Caos, chiamare le cose con il loro nome, riconoscere la situazione e individuare la vera causa di stress, paura e ansia. Qual è il vero motivo che ti impedisce di scalare (e di vivere) come vorresti?
Scoprilo tra le pagine di questo libro e innesca il cambiamento per diventare un arrampicatore (e un essere umano) migliore.
Indice
GLOSSARIO DI ARRAMPICATA
QUANDO TUTTO EBBE INIZIO
CONOSCI TE STESSO
LO SCOPO DI QUESTO LIBRO
PRIMA PARTE
METTERE ORDINE AL CAOS
FARE CHIAREZZA
1 - CHIAMA LE COSE CON IL LORO NOME
- Perché sei bloccato e non sai come uscirne
- Se non lo sai spiegare in modo semplice, non l’hai capito abbastanza bene
- Spegni il cervello
- I. Preparazione (Alla ricerca del problema)
- II. Il Viaggio (L’incontro con il Drago)
- III. Il Ritorno (Ripetere e mettere in pratica)
2 - L’ARCHETIPO DELL’EROE
- Il Viaggio dell’Eroe
- Il Drago nel cammino
- Il ritorno dell’Eroe
SECONDA PARTE
3 - LA MAPPA NON È IL TERRITORIO
- A che punto sei
RICONOSCI LE TUE SENSAZIONI
- Perché il problema non è la paura
ALLA SCOPERTA DELLA PAURA
- I circoli viziosi
- Farsi le domande giuste
- I paradigmi
- La paura di avere paura
- Cosa hai capito della paura?
LA PAURA RAZIONALE
- La sicurezza prima di tutto - Riconosci il pericolo
- La fiducia indispensabile nell’assicuratore
- Ascolta le tue sensazioni
- Gestire situazioni pericolose
I PERICOLI DELLA PRESUNZIONE
- Effetto Dunning Kruger
- Gli incidenti in arrampicata
- Quando in falesia non ci sono i materassi
- Riconoscere le lacune (tue e degli altri)
LA PAURA IRRAZIONALE
RICONOSCI LE “GIORNATE NO”
RICORDI E ASPETTATIVE
- II ritorno del passato
- Quando il problema arriva dal futuro
- La paura del passo chiave
L’INFLUENZA DEI FATTORI ESTERNI
- Avere paura è da perdenti?
4 - I RISULTATI NELL’ARRAMPICATA
- L’ansia da prestazione
- Disidentificarsi dalle opinioni
- Alla scoperta dell’Ego
I RISULTATI E L’IDENTITÀ SOCIALE
- Quando ti identifichi con i tuoi risultati
- L’illusione del grado raggiunto
- Sei sicuro di divertirti?
- Il grado a tutti i costi
- Mascherare la paura con l’allenamento fisico
- I gradi e la corsa sfrenata verso l’illusione
- Il grado sociale
- Come reagire ai periodi di stop
- Quando il grado produce dipendenza
- La paura di perdere il grado
- Paura del successo
- I limiti, reali e immaginari
- Riconoscere i propri limiti e le lacune
COME REAGISCI AL FALLIMENTO
- Tu non sei i tuoi insuccessi
- Come gestire le emozioni derivate dal fallimento
- L’importanza di esprimere le emozioni - Non tenerti tutto dentro
- E se il fallimento fosse una figata?
TERZA PARTE
5 - L’INCONTRO CON IL DRAGO
- Un passo alla volta
- Chiarisci quello che vuoi
LA PAURA DI VOLARE
- Affrontare la paura più grande: Lasciarsi andare
- Perché trattieni la paura anziché lasciarla andare
- Come abituarsi (o riabituarsi) alla sensazione del volo
- Come prepararsi al volo
- Come evitare di farsi male
- L’importanza di una sicura affidabile
6 - IMPADRONIRSI DEL TESORO
IL POTERE DELLA VISUALIZZAZIONE
- Visualizzare il risultato nei minimi dettagli
- L’occasione non si ripete
ARRAMPICARE A VISTA COME METAFORA DELLA VITA
L’ESEMPIO DI ADAM ONDRA PER MIGLIORARE LE PRESTAZIONI
- Respirazione
- Concentrarsi sui 3 movimenti successivi
- Conoscere le sequenze prima della catena
- Eseguire velocemente le sequenze semplici
- Sfruttare i riposi per tornare come nuovo
QUARTA PARTE - IL RITORNO
7 - RIPETERE E METTERE IN PRATICA
RIEPILOGO GENERALE
- Come ottenere una giornata di arrampicata perfetta
- Come riscoprire il piacere di scalare
- Come stupire se stessi superando i limiti immaginari
- Come reagire alle delusioni
- Scegli soltanto le vie che desideri
- Scrivere una lista dei desideri
- Pronto soccorso emotivo
- Come abituarsi a smettere di pensare
CONCLUSIONI
IL SUCCO DEL DISCORSO
Come scalare senza pensieri e mettercela tutta
IL VIAGGIO IN SINTESI
VADEMECUM
SECURITY CHECK
CONSAPEVOLEZZA DI SÉ
AMBIENTE ESTERNO
MANTENERE LA PRESENZA SULL'ARRAMPICATA
QUESTIONARIO DI AUTOVALUTAZIONE
RINGRAZIAMENTI
GLOSSARIO DELL’EROE
Dettagli Libro
Editore | Trigono Edizioni |
Anno Pubblicazione | 2018 |
Formato | Libro - Pagine: 155 - 14,5x21cm |
EAN13 | 9788899994167 |
Lo trovi in: | Crescita Personale |
Approfondimenti
Fare chiarezza
Se paragoniamo due arrampicatori dello stesso livello, potremmo notare due prestazioni completamente diverse sulla stessa via. Per quale motivo alcuni riescono a scalare leggeri e senza preoccupazioni, mentre altri sono molto più tesi e contratti e sembrano disperdere il doppio delle energie? Ti piacerebbe sapere cosa fa la differenza e come puoi riuscire a farlo anche tu?
Continua a leggere l'estratto del libro "Reset - Arrampicare Leggeri".
Autore
Tore Vacca è un’arrampicatore qualunque che ha scalato per molti anni con il freno a mano tirato a causa della paura non elaborata. Dopo aver studiato e analizzato a ritroso 10 anni di arrampicata, ha deciso di condividere le sue riflessioni personali sull’aspetto mentale della scalata, in modo da indicare una possibile chiave di lettura.
Recensioni Clienti
4,75 su 5,00 su un totale di 4 recensioni
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4 Stelle
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Maria Cristina Filippi
Acquisto verificato
Voto:
Ho regalato questo libro ad esperto di arrampica sportiva, un istruttore...non sapevo se avrebbe gradito questo testo che personalmente mi aveva incuriosito molto...ne è stato entusiasta!
Franca
Acquisto verificato
Voto:
L'autore Tore Vacca descrive l'arrampicata effettuata dove mette alla prova se stesso;superando le sue paure con il suo coraggio. Nei momenti più difficili ritroviamo la voglia di vivere e di farcela nella vita.Per questo motivo ho comprato questo libro per cercare dentro di me ,la voglia di esistere e la forza necessaria. Oggi io sto molto meglio grazie all'autore. Grazie Giardino dei libri
erika
Acquisto verificato
Voto:
Ho acquistato questo libro come regalo per una persona appassionata di montagna ed il suo feedback è stato positivo, ha trovato il libro piacevole da leggere e con ottimi spunti per un approccio più “profondo” all’arrampicata sportiva.
Samuele
Acquisto verificato
Voto:
Lettura piacevole, lo consiglio a chi fa Climbing. Si posso trarre spunti su come migliorare l'arrampicata in modo sereno e per gradi. Molto approfondito sul parte delle paure dove da dei buoni consigli per superarle.