Punti Gratitudine x3 per tutti gli ordini di Libri ➜

-5%
Ventuno Giorni per Rinascere
Punti x 3

  Clicca per ingrandire

Ventuno Giorni per Rinascere

Il percorso che ringiovanisce corpo e mente

Franco Berrino , Daniel Lumera , David Mariani

( 47 Recensioni Clienti )

  • Prezzo: € 13,30 invece di € 14,00 sconto 5%

    o 3 rate da € 4,44 senza interessi. Scalapay

  •   Per questo prodotto i Punti Gratitudine vengono moltiplicati per 3
  • Disponibilità: immediata! (consegna in 24/48 ore)

    Ordina entro

    Consegna stimata: lunedì 04 luglio

 Disponibile anche in versione Ebook

Il libro "Ventuno Giorni per Rinascere" è frutto di uno studio approfondito, condotto da tre illustri professionisti: Franco Berrino, Daniel Lumera, David Mariani. I tre esperti hanno lavorato a... continua

Ti è piaciuto questo libro? Scrivi una recensione! Guadagni Punti Gratitudine!
Ricorda anche di condividerlo

Spesso acquistati assieme...

Ventuno Giorni per Rinascere + La Grande Via

Ventuno Giorni per Rinascere   La Grande Via =
Acquista insieme

€ 26,60 € 28,00

Risparmio € 1,40
  Aggiungi al carrello

Disponibilità: Immediata

  Vedi altre combinazioni...

Descrizione

Il libro "Ventuno Giorni per Rinascere" è frutto di uno studio approfondito, condotto da tre illustri professionisti: Franco Berrino, Daniel Lumera, David Mariani.

I tre esperti hanno lavorato a stretto contatto per realizzare un vero e proprio manuale, nel quale vi sono suggerimenti di ogni genere che promuovono un comportamento mirato verso scelte consapevoli, col fine ultimo di condurre una vita di benessere, per giungere alla terza età in piena salute.

Spesso le credenze popolari ci portano a pensare che invecchiare “bene” è solo una questione di fortuna ma, in realtà, assumere sin da giovani buone abitudini, oltre a permettere di condurre una vigorosa gioventù, ci spiana la strada verso una vecchiaia serena e vitale.

I consigli più importanti degli autori sono:

  • nutrirsi in maniera corretta, preferendo alimenti biologici,
  • fare esercizio fisico,
  • coltivare la spiritualità, poiché essa è in grado di influenzare il nostro quotidiano, ma anche il nostro DNA.

In soli 21 giorni, con l’appoggio degli esperti, è possibile acquisire la giusta consapevolezza che ci spinge ad assumere comportamenti responsabili e a cambiare, qualora fosse necessario, alcune cattive abitudini che a lungo andare provocano problemi alla nostra salute (fisica e psichica).

In questo nuovo libro il dottor Franco Berrino, infatti, propone un vero e proprio percorso pratico per calare nella nostra vita quotidiana i principi della Grande Via: alimentazione, movimento e meditazione. Un programma di tre settimane da cui uscire rinnovati nel corpo e nello spirito. A questo scopo sarà affiancato da due esperti di primo piano nelle rispettive discipline:

Daniel Lumera, considerato un riferimento internazionale nella pratica della meditazione; e David Mariani, allenatore con 40 anni di esperienza nel campo del fitness.

Il percorso pratico in 21 giorni per conquistare una longevità in salute.

Esiste un cammino di tre settimane capace di renderci più giovani, più sani, più longevi, più gioiosi. Lo ha studiato Franco Berrino, noto medico ed esperto di alimentazione, assieme a Daniel Lumera, riferimento internazionale nella pratica della meditazione, e a David Mariani, allenatore specializzato nella riattivazione dei sedentari. È un percorso pratico e quotidiano fatto di ricette, esercizi fisici e spirituali. Ma anche di conoscenza, illuminazione, consapevolezza.

Se ne esce rinnovati nel corpo e nello spirito. E tre settimane, secondo studi scientifici e antiche sapienze, sono il tempo necessario per prendere un'abitudine, cambiare stile di vita. E garantirci una longevità in salute. "Arrivare in età avanzata in piena salute non è, per lo più, una fortuna dettata dal caso, ma una possibilità alla portata di tutti, che si costruisce sulle scelte quotidiane e sull'esperienza di vita dettata dalla consapevolezza. Mantenerci in salute è una scelta di giustizia: non abbiamo il diritto di far pesare le nostre malattie sugli altri, di togliere anni di vita e di felicità ai nostri figli costringendoli a occuparsi della nostra invalidità o demenza senile.

In questo libro troveremo le indicazioni per consentire al nostro organismo di sviluppare la massima capacità di autocura, e impareremo a ristabilire, quando necessario, il perduto equilibrio. Favoriremo il recupero della vitalità, intraprenderemo un viaggio di riequilibrio e armonia fisiologico e mentale che può apportare cambiamenti grandiosi nella vita di ogni giorno."

Dall’esperienza de "La Grande Via", un percorso pratico con ricette ed esercizi fisici e spirituali per ringiovanire il corpo e lo spirito e garantirci una longevità in salute.

Ventuno giorni per cambiare stile di vita e ritrovare l’equilibrio, la salute, la vitalità e la gioia.

Dalla prefazione:

"Circa la salute non c'è nulla da imparare. Serve ricordare."
FRANCO BERRINO

"Siamo condannati alla felicità. Stiamo solo resistendo."
DANIEL LUMERA

"Tratta bene il tuo organismo: è lui che ti accompagnerà per tutta la vita."
DAVID MARIANI

L'idea di questo libro nasce in un luogo unico al mondo, la Sardegna, dove archetipi millenari e una natura originaria guidano l'essere umano nel riscoprire la sua identità perduta.

Nel giugno 2017, Enrica Bortolazzi, cofondatrice dell'associazione "La Grande Via" insieme a Franco Berrino, e Daniel Lumera, uno degli autori del presente volume, si incontrarono in Ogliastra, nella magica Sardegna, per effettuare un sopralluogo in vista di un successivo seminario estivo dell'associazione sulla prevenzione e la longevità attraverso lo stile di vita.

Chi conosce la potente terra sarda sa che qui il paesaggio di una storia arcaica si fa luogo dell'anima. I monumenti sacri dell'antica civiltà nuragica guidano i visitatori a un ritmo di vita più salutare, a una dimensione più sobria di essere umano. I pozzi e le tombe dei giganti evocano una ritualità che si perde nel tempo, i cui principi sono ancora attivi dentro di noi quali chiavi di accesso a frammenti di identità dimenticati."

Attraverso l’indice (che troverai qui sotto) è possibile notare quanto sia necessario che il cammino verso la consapevolezza debba avvenire con un approccio graduale. Infatti, nella fase iniziale vi è un avvicinamento soft al cambiamento, nel quale bisogna chiarirsi bene le idee sugli obiettivi da raggiungere e su quali siano i mezzi migliori da utilizzare. Ciò non richiede sacrifici enormi o sforzi di volontà, ma semplicemente costanza e, prima di ogni altra cosa, conoscenza.

Sapere quali sono i benefici riscontrabili nel breve e nel lungo periodo, permette di cominciare il percorso di “rinascita” con più convinzione ed energia.

  1. Il primo passo da compiere è la purificazione del corpo, della mente e dello spirito.
  2. In seguito, è importante comprendere quanto il cibo faccia la differenza nella salute delle persone.
    Esso nutre il corpo. Quindi grazie al cibo, a seconda di ciò che decidiamo di mangiare, possiamo apportare all’organismo benefici o problemi.
    Per questo è importante scegliere solo alimenti sani, biologici e di stagione, come quelli tipici della cucina macrobiotica, prediligendo il consumo di vegetali e senza eccedere con le proteine. Anche i metodi di cottura devono essere volti a preservare le sostanze nutritive dei cibi, senza comprometterne i sapori.
  3. Evitare distrazioni durante i pasti è una buona abitudine da assumere, poiché aiuta ad assaporare di più il cibo; mangiare lentamente è importante per favorire la digestione e per sentirsi sazi ingerendo anche minori quantità di alimenti; imparare a mangiare prevalentemente di giorno e di meno la sera favorisce il riposo notturno del corpo e della mente e la conseguente rigenerazione delle cellule.
  4. È buona abitudine digiunare di tanto in tanto per un breve periodo, per depurare il corpo.
  5. Dormire bene e a sufficienza è una delle cose fondamentali per rinvigorirsi.
  6. L’attività fisica e il risveglio muscolare fanno sì che il corpo non si atrofizzi e non invecchi prima del tempo, assumendo così forza e freschezza.
  7. L’essere umano è fatto anche di spirito, per questo non bisogna mai tralasciare l’importanza della meditazione.
  8. Persino il respiro deve essere compiuto come un atto consapevole per rigenerare il proprio corpo, nutrendosi di aria nuova.

Queste ed altre abitudini conducono al raggiungimento del perfetto equilibrio psicofisico e a preservarsi dall’invecchiamento e dalle malattie.

Indice

Prefazione

Introduzione

  • Perché questo libro - I tre pilastri dell'approccio integrato - Perché ventuno giorni - Simbologia del numero - Diario del cambiamento

Cambia-mente

  • Gli ostacoli al cambiamento - Le tre C verso la sostenibilità - Alla scoperta della macchina (quasi) perfetta - Strategie per raggiungere l'obiettivo senza sforzi di volontà

Purificazione (giorni 1-7)

  • Primo passo: ossigenare - I sette livelli della consapevolezza alimentare - Cibo che sia vivo - Il digiuno come strumento di purificazione - Purificazione interna - Ridurre l'infiammazione - Il digiuno sottile, - La respirazione consapevole, fonte di purezza - L'attivazione bioenergetica - Attività anaero-bica e aerobica - Stile di vita giornaliero

Mantenersi giovani o ringiovanire (giorni 8-14)

  • Stato di meraviglia - Perché invecchiamo? - Strategie anti-age - Giovinezza: attitudine interiore - Come educare la mente all'eterna giovinezza - Il lavoro muscolare: elisir di giovinezza - Il lavoro aerabico - Mantenersi elastici e mobili - Meditazione: il portale dell'eterna giovinezza - La dieta emozionale - Potenziare la forza vitale con l'attivazione bioenergetica - Stile di vita giornaliero

Longevità efficiente (15-21 giorni)

  • I sette livelli della salute macrobiotica - Ritorno all'essenziale - Lunga vita al movimento - Le attività fisiche invisibili - Vivere come se fosse l'ultimo istante - Perdono: un approccio integrato alla longevità in salute - Responsabilità individuale e responsabilità sociale - Stile di vita giornaliero

Gli strumenti per cambiare

  • Le parole del cambiamento (piccolo dizionario di consapevolezza) - Il movimento come farmaco - Indice degli ingredienti e delle ricette

Note e referenze

Ringraziamenti

Biografie degli autori

Dettagli Libro

Editore Oscar Mondadori
Anno Pubblicazione 2019
Formato Libro - Pagine: 356 - 14x21,5cm
EAN13 9788804709619
Lo trovi in: Alimentazione e salute
Posizione in classifica: 130° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri )

Approfondimenti

Cambia-Mente:

"La partenza di qualunque progetto è la fase più delicata: richiede energia e una presenza particolare. Un errore in questa fase può compromettere la buona riuscita dell'intero progetto. Ecco perché la prima fase - dal giorno 1 al giorno 7 - consiste, soprattutto, nel predisporci a modificare il nostro atteggiamento mentale: siamo noi a doverci assumere la responsabilità della nostra salute. Facendo un parallelismo con la natura, la prima settimana serve per preparare il terreno, renderlo fertile, soffice per piantare il seme, che annaffieremo nella seconda settimana e vedremo germogliare nella terza. Dopo 21 giorni, la piantina Buona Abitudine avrà attecchito dentro di noi, ma sarà piccolissima, fragile come un neonato. Nei mesi successivi a questi 21 giorni, alimentandola, diverrà una pianta forte e ben radicata e, fra qualche anno, un albero maestoso e resistente come una quercia. Per veder crescere questo albero rigoglioso è opportuno compiere le azioni giuste nel tempo giusto, altrimenti la pianta si seccherà o si spezzerà sotto un peso eccessivo."

Franco Berrino, Daniel Lumera e David Mariani

Continua a leggere l'estratto del libro "Ventuno Giorni per Rinascere".

I nostri suggerimenti

Ventuno Giorni per Rinascere + Il Cibo dell'Uomo

Ventuno Giorni per Rinascere   Il Cibo dell'Uomo =
Acquista insieme

€ 37,05 € 39,00

Risparmio € 1,95
  Aggiungi al carrello

Disponibilità: Immediata

Autori

Franco Berrino - Foto autore Franco Berrino, medico, patologo, epidemiologo, dirige il Dipartimento di Medicina Preventiva e Predittiva dell'Istituto Nazionale Tumori di Milano. Ha promosso lo sviluppo dei registri tumori in Italia e in Europa. Ha portato avanti un intenso percorso di studi per indagare il rapporto fra stile alimentare, livelli ormonali e successiva incidenza del cancro, conducendo diverse sperimentazioni sullo stile di vita per prevenire l'incidenza del cancro al seno e delle sue recidive (progetti DIANA). Collabora con Attivecomeprima dal 1992. Tanti i libri scritti dal Prof. Berrino, così come... Continua a leggere la Biografia di Franco Berrino
Daniel Lumera - Foto autore Daniel Lumera è biologo naturalista, docente e riferimento internazionale nell’area delle scienze del benessere, della qualità̀ della vita e nella pratica della meditazione, che ha studiato e approfondito con Anthony Elenjimittam, discepolo diretto di Gandhi. È autore bestseller di La cura del perdono (Mondadori, 2016), coautore di Ventuno giorni per rinascere (Mondadori, 2018) e La via della leggerezza (Mondadori, 2019) e, insieme a Immaculata De Vivo, della trilogia dedicata alla “biologia dei valori”: Biologia della gentilezza (Mondadori, 2020), La lezione della farfalla... Continua a leggere la Biografia di Daniel Lumera
David Mariani - Foto autore David Mariani ha un'esperienza di oltre quarant'anni in osservazioni ed esperimenti sull'efficienza psicofisica e sulla prevenzione primaria. Studia dal 1976 cause, effetti e rimedi della sedentarietà nei centri fitness da lui diretti. È stato personal coach di decine di atleti professionisti di diverse discipline sportive e nazionalità. Ideatore del progetto Healthy Habits®, nato per facilitare la transizione verso sane abitudini e su cui stanno convergendo decine di scienziati e ricercatori, è direttore della Healthy Habits Academy, una scuola di formazione post laurea accreditata,... Continua a leggere la Biografia di David Mariani

Dello stesso autore:

La Grande Via
Punti x 3

€ 13,30 € 14,00

La Via della Leggerezza
Punti x 3

€ 12,83 € 13,50

Il Mandala della Vita
Punti x 3

€ 20,90 € 22,00

Processo alla Carne
Punti x 3

€ 11,40 € 12,00

Fiabe per i Custodi del Pianeta
Punti x 3

€ 15,20 € 16,00

Medicina da Mangiare
Punti x 3

€ 22,00

Recensioni Clienti

4,57 su 5,00 su un totale di 47 recensioni

  • 5 Stelle

    68.09%
    68%
  • 4 Stelle

    27.66%
    28%
  • 3 Stelle

    0%
    0%
  • 2 Stelle

    2.13%
    2%
  • 1 Stelle

    2.13%
    2%

Ti è piaciuto questo libro?
Scrivi una recensione e guadagna Punti Gratitudine!

Scrivi una recensione!

Carmen

  Acquisto verificato

Voto:

Daniel lumera è una garanzia, secondo me un maestro contemporaneo che riesce a toccare le corde del cuore... un percorso di crescita...

Annalisa

  Acquisto verificato

Voto:

Ho regalato questo libro ed è stato molto apprezzato. Alla prima occasione me lo farò prestare dall'amica a cui l'ho regalato.

Nicoletta

  Acquisto verificato

Voto:

Un libro meraviglioso, ricco, profondo! Tutti dovrebbero avere la possibilità di affacciarsi a questa realtà. il professor Berrino si è dimostrato più volte portatore di messaggi di grande importanza. ecco qui il tutto si amplifica mettendo in relazione nutrizione, spiritualità e il corpo nel suo pacchetto completo! Bellissimo

Roberto

  Acquisto verificato

Voto:

Conigliatomi da mia sorella, ho trovato il libro molto ben scritto e pieno di dettagli molto utili e con suggerimenti e consigli molto interessanti. Un po' difficile nella vita di tutti i giorni organizzarsi per seguire le sue regole e l'alimentazione consigliata. Questo tuttavia non toglie nulla al valore del libro.

Antonella

  Acquisto verificato

Voto:

Libro molto interessante che non deve mancare nella libreria degli appassionati del genere. Scritto bene, scorrevole con tantissimi suggerimenti teorici e pratici su come cambiate la nostra vita in 21 gg. Io poi adoro Daniel Lumera e leggo tutti i suoi libri, quindi anche questo con altri due importanti personaggi, Berlino e Mariani, e' stato illuminante.

Anna

  Acquisto verificato

Voto:

Molto bello! È un cammino di tre settimane con consigli su come nutrirci , su come meditare e su come vivere in salute mentale e fisica .

Daniele

  Acquisto verificato

Voto:

anche se scritto molto bene, non mi è piaciuto, e ho fatto fatica a finirlo. L'ho acquistato dopo aver seguito il webinar dell'autore, quindi mi aspettavo molto di più.

Enrica

  Acquisto verificato

Voto:

Libro molto difficile per la mia personale sapere. L'ho letto a metà e non sono riuscita a procedere. Sicuramente prima di affrontare questo libro devo fare un percorso nella mia testa.

Silvia

  Acquisto verificato

Voto:

Questo libro illustra un metodo di lavoro su se stessi di 21 giorni, tempo necessario per uscire dagli automatismi del nostro stile di vita caotico e poco salutare, per acquisire invece una nuova abitudine capace di vincere le nostre resistenze e auto-sabotaggi che ci impediscono di mantenere con costanza sane abitudini di vita. Il percorso proposto presenta tre pratiche di benessere imprescindibili, e già molto note, come la corretta alimentazione, il movimento e la meditazione, ma gli strumenti illustrati ci aiutano a vincere le resistenze sopra indicate e per questo rendono possibile un buon risultato. Si lavorerà quindi sui nostri pensieri, sull'alimentazione e su nuove abitudini per migliorare il nostro benessere psico-fisico e spirituale, ovviamente. Lo consiglio vivamente!

Sabrina

  Acquisto verificato

Voto:

Seguire i consigli proposti in questo libro portano davvero ad una rinascita. Sembra impegnativo applicare il tutto, considerando tutti gli impegni che ognuno di noi ha.. .ma basta organizzarsi e i risultati sono eccezionali.

Stefania

  Acquisto verificato

Voto:

Libro molto interessante.ne consiglio la lettura. Pieno di consigli su alimentazione,attività fisica e molto molto altro. Metodo da seguire per 21 giorni per prendere l abitudine a mantenere uno stile di vita sano.

Mariella

  Acquisto verificato

Voto:

Libro che consiglio assolutamente,insieme a tutti quelli di Daniel Lumera. Consigli utili e pratici per vivere felici e in ottima salute sia sul piano fisico che su quello psichico e spirituale.

Alice

  Acquisto verificato

Voto:

Anche se lho appena acquistato, ho dato una sfogliata veloce, e le basi sono ottime e decisive. Alcune piccole cose, ripetute anche nei libri precedenti, ma nel complesso, non vedo l'ora di finirlo e attuare i suoi, a volte davvero impegnativi, consigli

Eugenio

  Acquisto verificato

Voto:

Un ottimo libro per intraprendere un percorso nel rispetto del proprio corpo e della propria salute. Il prof. Berrino esperto di fama internazionale del campo dello studio della diffusione di alcuni tipi di tumore è una garanzia assoluta.

Paola

  Acquisto verificato

Voto:

Libro interessante di facile lettura ricco di consigli per migliorare il proprio stile di vita e ricette salutari facili da preparare! Lo consiglio!

Caricamento in Corso...