La Via della Compassione

"La Via della Compassione" è un libro novità profondamente pratico, Tara Brach, psicologa e grande esperta di meditazione e pratiche buddhiste, offre un antidoto alla sofferenza emotiva che affligge il nostro tempo: un medoto di semplice apprendimento.

In questo libro scoprirai una pratica che ti aiuterà a dispiegare le ali della consapevolezza e della compassione quando più ne hai bisogno.

Il metodo, descritto dall'acronimo RAIN, è composto da quattro fondamentali percorsi di meditazione:

1. Riconoscimento
2. Accettazione
3. Indagine
4. Nutrimento

Questi 4 passaggi sono un percorso verso la guarigione e la libertà, mentre ci liberiamo di convinzioni e di emozioni difficili che ci impediscono di vivere con autenticità.

Ci aiutano ad uscire dalla sofferenza emotiva, dalla stanchezza, dalla paura, dal nervosismo e dalla confusione per ritrovare equilibrio e gioia di esprimere a pieno il nostro potenziale.

Una lettura unica per vivere nell'amore e scegliere la miglior versione possibile di se stessi!

Libro a Cura di Lucia Giovannini.

Tara Brach condensa anni di lavoro sulla meditazione per offrirti un percorso semplice ed efficace per avvicinarti alla felicità.

Ognuno di questi quattro passaggi tipici di ogni percorso di meditazione (Riconoscimento, Accettazione, Indagine, Nutrimento) è spiegato e reso vivo da storie reali di persone che hanno superato sentimenti di sopraffazione, di perdita o avversione per sé, relazioni dolorose e traumi del passato abbandonando le convinzioni limitanti, i conflitti, i pregiudizi invisibili e le differenze e riscoprendo le fonti di amore, perdono, saggezza e compassione radicale che vivono dentro ognuno di noi.

"È un sistema utile ed elegante e La via della compassione è un libro bellissimo." Sharon Salzberg

Prefazione all'edizione italiana

Prefazione - Amare se stessi fino alla guarigione

Parte I. Come l'attenzione ci può guarire

• RAIN crea spazio
• RAIN dice sì alla vita
• RAIN rivela il nostro vero sé

Parte II RAIN e la nostra vita interiore

• Liberarsi delle immagini di sé negative
• Liberarsi dalla vergogna
• Risvegliarsi e liberarsi dalla presa della paura
• Scoprire qual è il nostro desiderio più profondo

Parte III. RAIN e le relazioni interpersonali

• RAIN per imparare il perdono
• Vedere l’intima bont
• RAIN per scoprire la compassione
• Quattro ricordi

Appendice 1 - L’evoluzione dell'acronimo RAIN

Appendice 2 - Partner RAIN, Praticare con altri

Ringraziamenti

Riflessioni guidate, meditazioni e ricordi

Parte I Come l’attenzione ci può guarire

• L’inversione a U per diventare presenti
• Dire di sì, risvegliare la consapevolezza
• RAIN, passo dopo passo
• Entrare in contatto con il sé futuro

Parte II rain e la nostra vita interiore

• Sradicare le convinzioni che ci fanno soffrire
• Fare spazio all'amore
• Installare uno stato positivo
• Coltivare i semi della sicurezza
• Affidare le paure
• La mentalità "Se solo..."
• Risalire alle radici del desiderio
• Qual è il mio desiderio più profondo?

Parte III RAIN e le relazioni interpersonali

• Alla fine della vita
• Biasimo pronto a esplodere
• L’altro irreale e il sé irreale
• Perché è tanto difficile smettere di incolpare gli altri?

Pratica RAIN per il perdono

Parte 1 RAIN per le ferite che nascondiamo dietro il biasimo

Parte 2 RAIN per perdonare l'altro

• Ricordare la nostra bontà nei momenti difficili
• Un esercizio di riscaldamento per imparare a “esprimervi ad alta voce”
• Vedere la bellezza segreta (Gentilezza amorevole)
• Diventare consapevoli dei pregiudizi inconsci
• Guardare l’altra persona negli occhi
• "Questa persona è reale per me?"
• RAIN e compassione - "Com'è essere te?"

Pratica: La compassione per strada

• Fermarsi un attimo, per ritrovare la presenza
• Accettare ciò che è qui adesso
• Rivolgere lo sguardo all'amore
• Riposare nella consapevolezza

Amare se stessi fino alla guarigione

Molti anni fa ho letto un articolo commovente scritto da un’infermiera che prestava servizio in un hospice per malati terminali e aveva accompagnato migliaia di persone nelle loro ultime settimane di vita. Una frase in particolare mi è rimasta impressa. Dopo molte ore trascorse ad ascoltare le riflessioni dei moribondi, l’infermiera ha riassunto il principale rimpianto di quelle persone in queste parole: “Vorrei aver avuto il coraggio di vivere una vita autentica.”

Continua a leggere l'estratto del libro "La Via della Compassione".