La Via del Freddo alla Felicità

Nel libro "La Via del Freddo alla Felicità" Andrea Bianchi ti svela i segreti per trasformare il freddo nell'alleato migliore del tuo benessere, grazie al contatto rigenerante con la parte profonda di te.

Spingendoti delicatamente oltre i confini della tua comfort zone, il freddo può diventare il tuo migliore amico e maestro, attivando risorse mentali e fisiche inaspettate per rigenerarti e farti ritrovare la parte migliore di te, nel benessere profondo della Natura.

Dal Barefoot Morning (il risveglio a piedi nudi) agli esercizi di respirazione, al vestire leggero anche d'inverno, l'innovativo metodo HOT mind spiegato nel libro ci riporta in sintonia con noi stessi e con le forze della Natura.

Il metodo HOT mind è accessibile a tutti, bastano semplici pratiche quotidiane per ottenere cinque benefici fondamentali:

• Fare del freddo il tuo alleato per una vita vissuta consapevolmente;
• Cominciare la giornata con energia e vitalità, e mantenerle per tutto il giorno;
• Imparare a praticare attività all'aperto almeno mezz'ora ogni giorno tutto l'anno;
• Rafforzare il tuo corpo e la tua mente per dire addio a stanchezza, malumori, sovrappeso e malattie;
• Attivare il tuo calore interiore.

Ormai viviamo e camminiamo raramente all'aperto, nella Natura, usciamo sempre meno dai nostri «gusci»: case, uffici, auto; perfino indumenti e calzature diventano sempre più impermeabili, antivento, termici.

Ma è la Natura il luogo da cui proveniamo, noi facciamo parte di lei e lei di noi. Ecco perché toglierci le scarpe e camminare su un prato - o immergerci in un torrente, asciugarci al sole e al vento, distenderci sull'erba morbida - ci fa stare bene: perché risveglia in noi una memoria antica, fissata nel profondo, che ci racconta di quando avevamo con la Natura una relazione vitale, di contatto totale.

Lungo un viaggio di milioni di anni abbiamo sviluppato facoltà sensoriali sopraffine, resistenza, attenzione, resilienza, e una visione integrata del mondo naturale e del nostro essere.

Risvegliare queste facoltà è possibile!

"Senza il freddo, senza le sferzate di vitalità che vi donano le docce fredde e le nuotate all'aperto, non saprete più vivere".

Consigli stagionali e musicali per la lettura di questo libro

I FONDAMENTI DEL METODO HOT MIND

• Esco a fare due passi: stare bene all'aperto per salvare noi stessi e la Terra
• Partire da noi stessi 
• I benefici del freddo 
• Che cosa succede quando abbiamo freddo, e come questo può aiutarci se siamo in sovrappeso
• Senza freddo, e senza Natura, non possiamo vivere
• Il freddo può essere molto pericoloso
• HOT mind: coltivare il calore interiore

HOT MIND IN PRATICA

I quattro orizzonti del metodo HOT mind: Nord, Sud, Est, Ovest

NORD - Respira

• Che cosa succede quando respiriamo
• Il respiro è la corda del pozzo
• Semplici esercizi

SUD - Riscalda la tua mente

• Il radicamento
• Radicarsi nell’acqua fredda 
• Tummo, la meditazione che scioglie la neve 
• Il silenzio

EST - Pratica il risveglio con il freddo 

• Le docce fredde
• Che cosa scoprì l’abate Kneipp 
• Il Barefoot Morning

OVEST - Esci: fai attività all’aperto e in Natura (con ogni tempo, in ogni stagione) 

• Mezz'ora al giorno di aria, sole e luce
• Vestiti leggero
• Attraversa le stagioni
• Cammina a piedi nudi (anche sulla neve)
• Cammina ogni volta che puoi (respirando)
• Nuota in acque naturali
• Dormi (o riposa) all’aperto
• Datti un obiettivo: a partire da mezz’ora all’aperto ogni giorno

Ritornare a noi stessi

Sequenze per il Barefoot Morning 

Workshop e Barefoot Morning con «Il silenzio dei passi»

Bibliografia