Vinci Stress, Peso e Pancia Gonfia

Se per te le diete non funzionano, anzi sono un fattore ulteriore di stress, con "Vinci Stress, Peso e Pancia Gonfia" troverai una strada diversa per il benessere.

Leslye Pario, biologa nutrizionista e autrice del libro "No Dieta con C.AL.M.A", ti guida attraverso la pratica, in maniera tale da portare dalla mente ai muscoli tutte quelle cose che sai e che fai fatica ad applicare, con la strategia dei piccoli passi.

L'autrice ti spiega che cos'è e come funziona lo stress e quali sono i suoi effetti sul corpo. Ti illustra numerosi esercizi, tecniche e strategie per motivarti, dallo yoga alla meditazione, dalla pratica sessuale alla gentilezza, dal ritrovare il contatto con la Natura a un ritorno all'alimentazione naturale.

Prende in considerazione il collegamento con l'apparato gastrointestinale e così da confondere gonfiore e peso in eccesso. In questo modo, scopri i meccanismi alla base della risposta allo stress del corpo e strategie utili e a costo zero per imparare a gestirlo. Perché la soluzione è quella di tornare alle cose semplici!

Fra queste pagine, trovi un QR Code ESCLUSIVO che ti permetterà di scaricare video bonus, creati appositamente dall'autrice per le Lettrici e i Lettori di questo libro e dedicati a:

• Respirazione Kapalabhati per favorire la digestione e stimolare l’energia
• Respirazione quadrata (Sama Vritti Pranayama) per calmare la mente
• Pratica yoga base
• Pratica yoga avanzata
• Meditazione 21 respiri
• Meditazione Body Scan (Ascolto del corpo)
• Videocorso di Batch Cooking "In cucina senza stress" che ti offre la possibilità di cucinare con Vanessa Lorenzetti alcune preparazioni: Quinoa per assorbimento; Torta frangipane; Spiedini di tofu e verdure al forno; Crocchette di quinoa e spinaci
• Videoricette per preparare pane veloce senza glutine (flatbread) + Frittelline di carote

Questo libro spiega quali sono gli effetti dello stress sulla salute e fornisce strategie concrete, applicabili fin da subito, per imparare a gestirlo.

Ѐ vero che l'alimentazione è importante sia per il peso che per la salute, ma in una società come quella odierna, sempre di corsa in cui avremmo bisogno di giornate di 48 ore e non ci basterebbero comunque, occorre riconsiderare un po' di cose.

L'abuso dei dispositivi elettronici, la mancanza di sonno, il poco tempo trascorso a muoverci, il contatto ridotto con la natura, il consumo di alimenti industriali privi di sostanze nutritive.

L'essere costantemente nel fare e poco nel sentire ci ha portati completamente fuori da quello che è l'ascolto del corpo.

"Vinci Stress, Peso e Pancia Gonfia" è perfetto per te:

• Se hai già fatto mille diete, non è di una nuova dieta che hai bisogno.
• Se il tuo problema è la pancia gonfia, smetti di focalizzarti sul peso in eccesso.
• Se credi di non avere forza di volontà o costanza, forse hai solo bisogno di trovare un altro modo per raggiungere i tuoi obiettivi.

Fino a quando non risolverai i problemi alla base del tuo malessere, qualsiasi nuovo programma per tornare in forma si rivelerà un fallimento.

Lo stress è ormai protagonista delle nostre giornate ed è responsabile di molti disturbi che ci affliggono: fame nervosa, pancia gonfia, problemi di sonno, dolori articolari, peso in eccesso, mancanza di concentrazione, perdita della libido, difficoltà nelle relazioni e sul lavoro.

Se ti sei spesso sentita dire dai medici "è stress" e non riesci a trovare la soluzione a problemi di peso e pancia gonfia, questo libro è la soluzione pensata per te.

Prefazione
di Francesca Manfra

Questo libro

Introduzione

Un po' di me

• La mia storia e perché faccio questo lavoro
• Il Metodo C.AL.M.A.

Non sei sola

• La tua storia

Prima di iniziare

• Che cosa togliere dalla dispensa
• Che cosa mettere in dispensa

Se hai già fatto mille diete, non è di una dieta che hai bisogno

• Perché ragionare in termini di peso è controproducente
• Più ti senti grassa più ingrassi: spegni il loop

Non puoi combattere la fame nervosa, ma puoi fartela amica

• Ho la pancia!
• Le cause del gonfiore addominale
• Aereofagia o meteorismo?
• Disbiosi
• Stipsi

Tutta colpa dello stress?

• Che cosa è lo stress
• Ti presento Mister asse Hpa
• Stress e intestino
• Stress e food intake
• Stress e metabolismo
• Stress e mitocondri
• Stress e di tutto un po'

Strategie per ridurre lo stress

L'esercizio fisico è come un farmaco

• Perché l'attività fisica fa bene

Dolce dormire

• Come capire se hai un sonno di buona qualità
• Per migliorare il riposo notturno…
• I cronotipi

Fattela una risata!

La natura che guarisce: tre "farmaci" a costo zero

• Il potere terapeutico del mare
• Con il sole è meglio ancora
• Una ventata di aria fresca

Liberati di ciò che ti pesa, dentro e fuori

• Strategie vincenti

Aggiungi gentilezza e coccole

• I miei modi per amarmi
• Quello che amo di me

Yoga e dintorni

• Pranayama
• Asana
• Meditazione

Lascia andare il controllo e riprendi il tuo potere

Libera la tua energia sessuale

• Fare sesso fa bene a ogni età

"Che cosa posso prendere?"

• Magnesio
• Vitamina C
• Omega 3
• Piante adattogene
• Maca
• Ficus carica
• Probiotici
• Cbd o cannabidiolo

I jolly

Passiamo alla pratica

La ruota di C.AL.M.A.

• Che cosa è
• La prima cosa da fare
• La seconda cosa da fare

Crea il tuo menu settimanale

• Che cosa è il piatto unico e come comporlo
• Ogni quanto preparare il menu settimanale?
• E se mangi fuori casa?
• Per riassumere…
• La colazione: dolce o salata? Prima di tutto bilanciata

In cucina senza stress
a cura di Vanessa Lorenzetti

• Batch Cooking
• Organizzare la cucina
• Per iniziare
• Consigli di preparazione per ridurre stress e gonfiore addominale
• I legumi meritano un discorso a parte
• Spezie ed erbe aromatiche
• Proposta di menu settimanale e metodo Batch Cooking
• La lista della spesa secondo il mio menu

Ricette

• Spaghetti di grano saraceno, acciughe e limone
• Crocchette di quinoa agli spinaci
• Pollo allo za!erano
• Spiedini di tofu e verdure al forno
• Hamburger home made
• Frittelline di carote
• Torta frangipane ai mirtilli
• Porridge di quinoa e banane
• Pane veloce senza glutine (Flatbread)

Conclusioni e ringraziamenti

Risorse e contenuti extra

Bibliogra!a

Non è una nuova dieta ciò di cui hai bisogno

Sembra semplice come ragionamento, eppure non è così immediato. Se stai leggendo questo libro, probabilmente hai già sperimentato più volte quel frustrante effetto yo-yo o protocolli specifici assurdi per sgonfiare la pancia che non sono stati risolutivi. L'errore sta proprio nel continuare a cercare l’ultima dieta che sembra poter risolvere i problemi dell'umanità o l’integratore miracoloso sgonfia pancia senza, invece, andare alla radice del problema. Quanti tentativi ancora vuoi fare, quanti soldi e tempo sprecare inutilmente? In certi casi so di essere molto schietta, a volte anche pungente, ma è il mio modo per aiutarti ad aprire gli occhi e farti ragionare.

Continua a leggere l'estratto del libro "Vinci Stress, Peso e Pancia Gonfia".