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Vivere Momento per Momento

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Vivere Momento per Momento

Sconfiggere lo stress, il dolore, l'ansia e la malattia con la mindfulness

Jon Kabat-Zinn

( 10 Recensioni Clienti )

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"Vivere Momento per Momento" è un classico del self-help, un irrinunciabile libro sulla mindfulness per chi vuole combattere lo stress e il dolore grazie alla meditazione e attraverso... continua

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Descrizione

"Vivere Momento per Momento" è un classico del self-help, un irrinunciabile libro sulla mindfulness per chi vuole combattere lo stress e il dolore grazie alla meditazione e attraverso l’autoconsapevolezza.

Lo stress sembra ormai la nostra condizione abituale di vita: ci toglie le energie e compromette la salute, rendendoci più vulnerabili alle malattie, alla depressione e agli attacchi di panico. Ma combatterlo è possibile grazie alla meditazione terapeutica di cui parla questo libro.

Le tecniche su cui si basa affondano le radici nella tradizione buddista, ma sono applicabili in qualsiasi contesto e orizzonte spirituale; insegnano a servirsi dei punti di forza che tutti noi possediamo per contrastare quei disturbi provocati o collegati allo stress.

Il percorso della meditazione insegnato da Kabat-Zinn ci conduce a una profonda autoconsapevolezza che apre la mente a un modo nuovo e più sereno di pensare alla salute e alla malattia, al lavoro e alla vita di relazione.

Inoltre la descrizione di numerosi casi, raccolti in dieci anni di lavoro come medico, illustrano concretamente le tecniche. Un'ottima guida per raggiungere un più alto livello di benessere e di salute.

Indice

Introduzione all’edizione del quindicesimo anniversario

LA PRATICA DELLA CONSAPEVOLEZZA

  • Affrontare la catastrofe
  • Vivere momento per momento
  • I fondamenti della pratica
  • L’alleato respiro
  • Meditazione seduta
  • Essere nel corpo
  • Lo yoga come meditazione
  • Meditare camminando
  • Una giornata di consapevolezza
  • Consapevolezza nella vita quotidiana
  • Come cominciare

UN NUOVO MODO DI PENSARE LA SALUTE E LA MALATTIA

  • Una visione del mondo in trasformazione
  • Totalità
  • Guarire
  • Medici, pazienti, persone
  • Mente e corpo
  • Connessione

LO STRESS

  • Conoscere lo stress
  • Il ciclo della reattività
  • Rispondere allo stress

LA CONSAPEVOLEZZA AL LAVORO

  • Ascoltare il corpo
  • Lavorare con il dolore fisico
  • Mal di schiena e mal di testa
  • Lavorare con la sofferenza emotiva
  • Lavorare con la paura, il panico e l’ansia
  • Stress del tempo e insonnia
  • Alimentazione
  • Un mondo sotto stress

LA VIA DELLA CONSAPEVOLEZZA

  • Il viaggio continua
  • Tener viva la pratica
  • Tener viva la consapevolezza nella vita quotidiana
  • La via della consapevolezza

Bibliografia

Dettagli Libro

Editore Tea Edizioni
Anno Pubblicazione 2019
Formato Libro - Pagine: 648 - 13,5x20,5cm
EAN13 9788850254873
Lo trovi in: Mindfulness

Autore

Jon Kabat-Zinn - Foto autore

Jon Kabat-Zinn, medico statunitense, è fondatore e direttore della Clinica per la riduzione dello stress presso l’Università del Massachusetts e professore nel dipartimento di Medicina preventiva e comportamentale.

Dello stesso autore:

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La Meditazione come Medicina

€ 10,45 € 11,00

Recensioni Clienti

4,30 su 5,00 su un totale di 10 recensioni

  • 5 Stelle

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  • 4 Stelle

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Barbara 8 luglio 2020

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Voto:

Ho acquistato questo libro dopo aver frequentato il protocollo MBSR Mindfulness, scritto benissimo, instaura da subito grande empatia col lettore/paziente e conduce passo passo alla pratica.

Jayanta 12 maggio 2020

  Acquisto verificato

Voto:

Un libro leggero, soffice, delicato, che trasmette l'essenza della pratica meditativa in un modo semplice e comunque profondo. Consigliato a tutti

Alfonso 10 marzo 2020

  Acquisto verificato

Voto:

Descrivere questo libro in poche parole è impossibile. Direi in prima battuta che è la pietra miliare per tutto quanto attiene alla salute dell’anima. Insegna a meditare in modo consapevole, prendendosi cura di se stessi e delle proprie vulnerabilità. Non è un semplice manuale di esercizi, spiegati e commentati, ma va oltre perché apre la mente verso confini di conoscenza che non potremo mai trovare in un unico libro. Va acquistato e letto, conservato gelosamente e consultato più volte nel corso di una vita intera. Il solo fatto che ha aiutato migliaia di persone nel mondo ad avvicinarsi a questo sconfinato universo di pace interiore dovrebbe convincere anche i più riottosi. L’aspetto che vorrei sottolineare è quello della consapevolezza. Siamo tutti soggetti a stress, ansie, paure, fobie e a tanti agenti stressori che finiscono per indebolire corpo e mente, lasciandoci affaticati e impauriti, quasi impotenti di fronte ai pericoli di cui la vita è piena. Ma è consolatorio sapere che dentro di noi risiede un potere enorme, un rifugio di benessere a cui possiamo sempre accedere se avremo la necessaria pazienza e la voglia di recuperare quelle energie sopite dentro di noi, che aspettano solo di risvegliarsi. Del libro mi impressiona soprattutto la semplicità di una narrazione, che mette il lettore in grado di capire tutto e di immedesimarsi nel racconto di una pratica, fatta di mille aneddoti clinici, di consigli e commenti dei più validi studiosi al mondo, di descrizioni e metodi che possono davvero fare la differenza tra una vita di debolezza, piena di mille angosce e paure irrazionali, e una vita impegnata ma viva, che trova dentro di sé i modi giusti per riequilibrarsi e ritemprarsi dopo aver affrontato ogni giorno. Un luogo di pace e conforto, che comincia dal respiro e prosegue abbracciando tutto il corpo, la mente, i sogni e ogni altro aspetto degno di rilievo della vita di relazione. E’ una lettura impegnativa, non c’è dubbio. Più di 600 pagine fitte che percorrono tutta una vita, fatta di ricerca e sperimentazione, che propone al mondo una pratica che ha dato risultati innegabili e approvati dalla comunità scientifica mondiale. Per chi ha voglia di trovare le sue risposte e vuole capire da che parte cominciare, io credo che una lettura del genere potrà essere molto utile, sebbene la migliore conoscenza richieda una pratica attiva della meditazione e non possa prescindere da una costante applicazione dei principi esposti nel libro. Raccomando l’acquisto e lo incoraggio, ben sapendo che su di me ha avuto un effetto rigenerante. Avere il controllo del proprio respiro, immaginare l’aria che entra e che esce come se fosse un nutrimento del corpo, lasciare andare ansie e preoccupazioni che sono soltanto pensieri e imparare ad osservarli senza giudicarli, tutto questo ha rappresentato per me una vera scoperta. Ci vuole tempo e costanza, ma alla fine i risultati sono impagabili. Il mio consiglio è quello di provare e riprovare, senza scoraggiarsi e senza aspettarsi risultati immediati. Mi piace una delle frasi che l’autore ripete spesso: la meditazione è “l’arte del non fare”. Io scelgo semplicemente di essere, di esistere, lasciando scorrere dentro di me pensieri e immagini che si accavallano furiose, come se fossero le onde del mare in tempesta. Ma, se si impara ad osservare, ad accogliere queste immagini senza esprimere alcun giudizio, senza ripetere a noi stessi che sono belle o brutte, buone o cattive, alla fine ci si accorgerà che c’è solo il vuoto ad attenderci. Ossia la pace della mente, la quiete che rasserena l’anima e la lascia libera di esistere. Tutto questo richiede l’impegno con noi stessi di voler stare bene, di recuperare quello spazio interiore di calma e serenità e solo noi possiamo procedere in questo percorso. Questa responsabilità ci rende pienamente capaci di farcela da soli, di trovare dentro di noi la soluzione ai nostri problemi. La costante applicazione di questa “ginnastica della mente” porterà la consapevolezza di gestire gli eventi della vita con più controllo, con quella capacità di centrare subito la soluzione cercata, prestando attenzione. Mi ha impressionato la fiducia senza limiti che l’autore pone nel suo libro, come se avesse trovato il rimedio universale all’infelicità del mondo. E il fatto di sapere che ciascuno di noi può impiegare un metodo tanto semplice quanto straordinario nei suoi effetti dona all’essere umano una possibilità in più di farcela, di affrontare la vita a viso aperto senza rinunciare a nulla, ma immergendosi in ogni attività con la consapevolezza di chi sa che sta vivendo al meglio il proprio tempo.

Nicola 27 ottobre 2019

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Voto:

Libro interessante, scritto dal "padre" della mindfulness rivisitata in chiave occidentale e a scopi scientifici. La prima parte tratta la pratica della mindulness vera e propria, con un serie di esercizi per attuarla, mentre nella seconda parte porta in rasegna i benefici di tale pratica in molte malattie e campi. Consigliato per chi si vuole avvinare a questa splendida pratica, anche se ho preferito altri testi più recenti sul tema più scorrevoli.

Flora 8 maggio 2020

ciao vorrei leggere un libro sulla mindufulness, vorrei imparare a centrarmi su me stessa! sapresti indicarmi qualche titolo? grazie mille

Davide Nicola 25 ottobre 2017

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Voto:

Forse, a mio modesto parere, una fra le migliori opere di Jon Kabat-Zinn. Viene descritto il percorso della meditazione insegnata dall'autore presso la sua Clinica per la riduzione dello stress dell'università del Massachusetts. La pratica della meditazione descritta in questo libro, se praticata con regolarità e disciplina, conduce il praticante a una profonda autoconsapevolezza che apre la mente a un modo nuovo e diverso di pensare alla salute e alla malattia, al lavoro e alla vita di relazione

Elena Maria 22 ottobre 2016

Voto:

Per chi vuole conoscere la Mindfulness direttamente da colui che ha creato un metodo di sostegno al disagio e alla persona. Da leggere e da praticare.

Gaetano 29 marzo 2014

Voto:

belloo! Forse l'inizio della mia ricerca interiore è iniziata da questo libro! Ero ansioso, teso, e leggerlo e provare le tecniche al suo interno, soprattutto sulla respirazione, mi hanno aiutato tantissimo! Quindi se siete ansiosi... puo essere un aiuto, se cercate altre notizie..è comunque un aiuto! insomma è un bel libro per comprendere come la vita debba esser vissuta qui.. e ora!

Carmine 8 gennaio 2014

Voto:

Testo molto interessante dove trovare validi spunti per affrontare al meglio i ritmi elevati della vita moderna. La consapevolezza, il "lasciar andare", la respirazione, la meditazione, l'importanza del sonno, la cura dell'alimentazione ed i segnali che ci dà il corpo sono alcuni dei temi trattati per sconfiggere lo stress che può causarci malattie o malesseri di qualsiasi genere. Molto utili sono anche gli esercizi yoga da compiere. Voto massimo.

Elisa 13 ottobre 2012

  Acquisto verificato

Voto:

Questo libro mi è stato consigliato da un maestro di mindfulness...è un testo molto chiaro e accessibile anche per chi si avvicina per la prima volta al mondo della consapevolezza e della meditazione.

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