Vivere Senza Russare

Se siete infastiditi dal vostro russare o da quello del vostro compagno, o preoccupati quando questo fastidioso “stato” è accompagnato da apnea respiratoria la lettura di questo libro vi aiuterà a risolvere il problema. Dopo aver descritto le cause del russare e quali sono i diversi tipi esistenti, vengono proposte alcune soluzioni.

Per il tipo “semplice” si può passare dalla disinfezione del naso, dei seni paranasali e della gola, alla perdita di peso, da un’azione anti-stress e, per finire, alla regolazione dei disturbi del sonno. Per il tipo “complesso”, dopo aver proceduto con esami clinici a immagini, si suggeriscono diversi trattamenti che possono andare dalla digitopressione per arrivare fino all’intervento chirurgico.

Nell’ultima parte l’autore discute di prevenzione attraverso la promozione di una sana alimentazione e di un’attività fisica regolare, raccomandando di prestare particolare attenzione alla propria igiene delle vie respiratorie.

Introduzione - Dalla derisione all'inquietudine...:

"Questo non è l'ennesimo libro sul russamento, non si rivolge al russatore, che è l'ultimo a preoccuparsi, ma alle persone a lui più vicine che sono le prime a subire le conseguenze del suo disturbo.

Comunque sia, chi è vittima dell'altrui russare prova sentimenti altalenanti a seconda delle circostanze:

• il divertimento o il sorriso è destinato al russamento episodico;
• l'irritazione e il nervosismo sono riservati al russamento costante;
• l'ansia, se non addirittura l'angoscia, è suscitata dal russamento accompagnato dalle apnee respiratorie.

Quindi, prima ancora di capire come aiutare il russatore in modo che i suoi cari riescano a uscire da questa situazione, bisogna definire la natura della sua malattia."

Introduzione

Dalla derisione all'inquietudine

Capitolo 1 - Qual'è il problema?

Capitolo 2 - La scleta della soluzione giusta

• Con azione mirate
• Con azioni di carattere generale
• Inducendo il russare a fare il punto della situazione
• Discutendo dei diversi trattamenti
• Stabilendo insieme la tattica giusta
• Regole generali di igiene
• Regole di igiene respiratoria

Conclusioni

Allegati

Bibliografia

Qual è il problema? Come e perché si russa?:

"Definizioni

La definizione del dizionario è calzante:

«Il russamento è un rumore del naso o della gola prodotto da alcune persone mentre dormono».

La definizione medica richiama il meccanismo del russamento che è descritto come «un rumore respiratorio legato alla vibrazione dei tessuti della gola».

Infine, una definizione pragmatica lo trasforma in un autentico segnale di allarme, un male che, in un certo qual modo, non viene per nuocere."

Jean-Loup Dervaux

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