Xiu Yang

Scopri nel libro di Mimi Kuo-Deemer la millenaria saggezza cinese per coltivare corpo, mente e spirito.

Proprio come una pianta appena germogliata, ognuno di noi ha bisogno di cura e nutrimento per crescere forte e sano e per poter fiorire - o rifiorire.

E, proprio come nel lavoro quotidiano di un giardiniere, occorrono pazienza, costanza e amore. È questo il principio alla base dello Xiu Yang, l’antica arte cinese della coltivazione di sé.

I saggi taoisti, che l’hanno creata e sviluppata oltre duemilacinquecento anni fa, credevano nel nostro potere di educare il corpo e la mente con l’esercizio e l’alimentazione, risolvendo i contrasti e rigenerando le energie per accordare la vita al ritmo della natura.

Oggi, anche se non molti lo sanno, l’eredità dello xiu yang è sotto gli occhi di tutti: dalla sua radice derivano discipline di enorme successo come la meditazione e la mindfulness, il qi gong e lo yoga.

In questo manuale pratico e ispirato, Mimi Kuo-Deemer ti conduce alla scoperta di una tradizione millenaria e attualissima al tempo stesso, che nell’armonia tra equilibrio spirituale e salute del corpo trova la chiave per vivere meglio ed essere più felici.

"La bellezza dello xiu yang è racchiusa nel suo approccio semplice e naturale. Come un pesce sa uscire dall'uovo e cominciare a nuotare, o un seme sa crescere e fiorire, gli esseri umani hanno una predisposizione a vivere bene e a provare una felicità duratura."

"Xiu Yang è un libro di per sé terapeutico, che recupera e custodisce un'arte preziosa che rischiava di andare perduta."
Donna Farhi, insegnante di yoga di fama internazionale

Premessa

Introduzione
Un io che sia intero e completo

PARTE PRIMA
L’arte dello xiu yang

• 1. Lo xiu yang e il tao
• 2. Il mandala dello xiu yang
• 3. Vedere l’ordinario come straordinario

PARTE SECONDA
Lo xiu yang per un corpo sano e armonioso

• 4. Vivere secondo l’orologio biologico
• 5. Il respiro e la longevità
• 6. Un esercizio fisico moderato per il massimo della salute
• 7. Nin chi le ma? Hai mangiato?

PARTE TERZA
Lo xiu yang per una vita mentale ed emotiva equilibrata

• 8. Meditare sul respiro
• 9. La mindfulness: coltivare reazioni competenti alla vita
• 10. Un cuore armonioso
• 11. Liberare il critico interiore: dall’egocentrismo alla coltivazione di sé

PARTE QUARTA
Lo xiu yang per essere più felici nel mondo

• 12. Coltivare le virtù per una felicità sostenibile
• 13. Fluidità e umiltà
• 14. Spontaneità e creatività
• 15. Spaziosità

Conclusione
Dall’equilibrio interiore alla radiosità esteriore

Ringraziamenti
Note
Nota sui testi
Bibliografia

Un io che sia intero e completo

Ho lavorato per anni in Cina, dove ero una fotoreporter stanca, asmatica e stressata. Viaggiavo troppo, fumavo troppo e, in generale, non ero una compagnia piacevole. Tanto per cominciare, mi ammalavo spesso. Quando le mie condizioni di salute si sono aggravate seriamente, mi sono resa conto che qualcosa doveva cambiare.

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