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Yin Yoga

La via gentile verso il proprio centro interiore - Con 46 esercizi dolci rilassanti

 
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Yin Yoga

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Lo Yin Yoga è la chiave per aumentare l’agilità e completare la pratica dello yoga. I tipi di yoga popolari e tradizionali, come l’Ashtanga Yoga, hanno un orientamento perlopiù yang e si concentrano prevalentemente sulla muscolatura. Al contrario, lo Yin Yoga agisce sui tessuti connettivi profondi, mantenendo più a lungo le singole posizioni (asana) e rilassando la muscolatura (ossia riducendo la forza).

Unendo le conoscenze anatomiche agli insegnamenti del Dao Yoga e ai meridiani della Medicina Tradizionale Cinese, Yin Yoga insegna ad armonizzare il flusso dell’energia qi, stimolando le fasce connettivali e la rigenerazione delle articolazioni, per un profondo benessere fisico alla portata di tutti. Inoltre gli esercizi, dolci e rilassanti, favoriscono la meditazione.

Grazie al suo approccio pratico, alle immagini esemplificative a colori e alle chiare descrizioni, Yin Yoga permette di rigenerarsi in tutta dolcezza e consente di armonizzare le asana con la struttura del proprio corpo!

46 esercizi dolci e rilassanti.

Yin Yoga - interno

INDICE

Prefazione di Paul Grilley

  • Namasté
  • La storia dello Yin Yoga
  • Il mio approccio allo Yin Yoga
  • Che cos e il Qi?
  • Yin e Yang
  • Meridiani
  • Andamento dei meridiani
  • Organi
  • Organi Zang
  • Organi Fu
  • Yoga e anatomia
  • Quali sono le differenze tra lo Yin Yoga e gli altri tipi di yoga?
  • Yin Yoga ed emozioni
  • Come si pratica lo Yin Yoga?
  • La respirazione nello Yin Yoga
  • La pratica dello Yin Yoga
  • Posizioni neutralizzanti
  • Posizioni Yin individuali
  • Posizioni intermedie
  • Esercizi energizzanti
  • Come si crea la propria sequenza Yin Yoga?
  • Sequenze Yin Yoga
  • Fegato
  • Cistifellea
  • Reni
  • Stomaco e milza
  • Polmoni, cuore e intestino
  • Sequenze equilibranti
    Sequenza 1
    Sequenza 2
    Sequenza 3
  • Una rigenerazione più veloce attraverso lo Yin Yoga
  • Meditazione
  • Yoga e alimentazione

Conclusioni

Ringraziamenti

Letteratura consigliata/DVD consigliati

Nota sull'autrice

APPROFONDIMENTI

Lo Yin Yoga:

"Probabilmente lo Yin Yoga esiste già da un paio di millenni. Nella "Hatha Yoga Pradipika”, una delle scritture più antiche sullo yoga, sono descritte solo poche posizioni, chiamate Asana, di cui una metà presenta un orientamento yang e l'altra un orientamento yin."

Stefanie Arend

Continua a leggere l'estratto del libro "Yin Yoga".

AUTORE

Stefanie Arend - Foto autore

Stefanie Arend ha avuto una formazione in vari tipi di pratica yoga e dopo anni di sperimentazione nello Yin Yoga Teacher Training di Paul e Suzee Grilley ha finalmente realizzato che questo approccio allo yoga dona pace interiore e una benefica sensazione di completezza. Nel 2007 ha inaugurato il suo centro di yoga, dove oltre a tenere corsi, impartisce consulenze alimentari individuali. È autrice di numerosi libri e DVD sullo yoga. Yin Yoga è stato nominato “miglior libro dell’anno sullo yoga” da Yogaguide nel 2011.

Le vostre recensioni

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Scritto da: - 3 febbraio 2018 Acquistato sul Giardino dei Libri

Libro molto semplice e con pochi contenuti, adatto a tutti per iniziare a capire l'approccio Yin e per iniziare a praticare questo meraviglioso metodo. Per essere l'unico libro tradotto in italiano mi aspettavo qualcosa di più esaustivo e chiaro.

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Scritto da: - 24 gennaio 2018 Acquistato sul Giardino dei Libri

Buon testo per iniziare da soli o in compagnia la pratica dello Yin Yoga. Lo scopo è aumentare l’agilità e completare la pratica dello yoga tradizionale. Ricco di illustrazioni e sequenze, sarà utile anche per gli Insegnanti che vogliono guidare con consapevolezza i propri allievi.

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Scritto da: - 19 gennaio 2018 Acquistato sul Giardino dei Libri

E' un bellissimo libro in cui lo Yoga viene delineato in una maniera molto dolce, e porta a dei miglioramenti al riguardo della postura nonché anche dei muscoli oltre che a tutti gli organi e meridiani connessi con essi.

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