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Descrizione
Lo Yoga è per tutti, a tutte le età! Gli innumerevoli benefici dello yoga non sono riservati solo alle persone giovani e sportive, ma sono alla portata di tutti.
Come? Basta utilizzare una sedia e seguire gli esercizi spiegati in questo splendido manuale illustrato, l’unico con un programma appositamente pensato per i bisogni di allievi principianti con i capelli grigi o con una ridotta mobilità.
"Yoga con la Sedia" di Willem Wittstamm è un manuale pratico con oltre 6 programmi di esercizi, da fare uno dopo l'altro, comodamente seduti su una sedia, che potrai eseguire grazie alle spiegazioni chiare e semplici, alle 140 foto e ai 120 minuti di video.
Chiunque potrà praticare yoga e migliorare:
- Equilibrio e coordinazione
- Mobilità della spina dorsale
- Capacità respiratoria.
Un libro perfetto da comprare e regalare, sia per principianti, sia per gli insegnanti che vogliono offrire a tutti la possibilità di praticare yoga senza farsi male.
«L'età di una persona si misura dalla flessibilità della colonna vertebrale.»
- Yogi Bhajan
I benefici dello yoga nella terza età:
- Maggiore soddisfazione e qualità della vita
- Aumento dell'equilibrio e della capacità di coordinazione
- Colonna vertebrale più eretta e più flessibile
- Aumento della capacità polmonare e di conseguenza della vitalità
- Capacità di percepire meglio se stessi e le proprie esigenze
- Riduzione dei sintomi indesiderati dell'invecchiamento
- Comprensione del potenziale evolutivo della terza età
Indice
Introduzione di Eckart von Hirschhausen
Lo yoga è per tutti
- La mia personale strada verso lo yoga e verso Yoga50plus
- Lo yoga, che cos'è?
- Perché lo yoga fa così bene anche ai meno giovani
- Cosa dovresti sapere prima di iniziare a praticare yoga
SULLA SEDIA, PRONTI, VIA!
Per iniziare saluto al Sole
Cerchi Sufi
1a settimana - Dal centro del corpo
- Flessione a gambe divaricate
- Mezza posizione allungata
- Rotazione del busto
- Lieve flessione all’indietro
- Pinza
- Meditazione: visione a tunnel
2a settimana - Forza dalla radice
- Cavalcata del cammello con la parte inferiore della colonna vertebrale
- Sollevamento delle gambe
- Posizione allungata
- Arco
- Mezza luna
- Meditazione: otto cosmico
3a settimana - Spazio del cuore
- Cavalcata del cammello dal centro della colonna vertebrale
- Estensione in altezza
- Torsione seduta
- Gatto-mucca
- Cobra
- Meditazione: i poli della vita
4a settimana - Ampiezza e profondità
- Barca
- Fare il pieno di energia solare
- Pompa del prana
- Diventare trasparente
- Guerriero
- Meditazione: la finestra del respiro
5a settimana - Trattenere e lasciar andare
- Cerchi intorno alle spalle
- Taglialegna
- Cammello
- Alzate alternate di spalle
- Oscillazioni del capo
- Meditazione: Ong Sohong
6a settimana - Lasciar fluire l’energia
- Albero
- Cane a testa in giù
- Yoga Mudra
- Ascensore
- Sat Kriya
- Meditazione: respirazione a narici alternate
Approfondimenti importanti
Approfondire la pratica
- Pavimento pelvico
- Flessione all’indietro
- Fra un esercizio e l’altro
- La meditazione è yoga
- Rilassamento profondo
- Pranayama
Libri utili
Indirizzi utili
Ringraziamenti
Dettagli Libro
| Editore | Macro Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2022 |
| Formato | Libro - Pagine: 143 - 19,5x23,5cm |
| EAN13 | 9788893193696 |
| Lo trovi in: | L'Arte della Longevità |
Autore
Willem Wittstamm è istruttore di Yoga Kundalini, specializzato nei corsi rivolti agli anziani. È cresciuto con sette zie che gli hanno trasmesso l’amore verso gli anziani, la loro saggezza e la loro grazia. Perciò, nel suo percorso professionale da insegnante di Yoga Kundalini, la specializzazione nell’insegnamento rivolto agli anziani è stata una scelta naturale. Sposato e padre di cinque bambini, vive in Clenze, dove tiene workshop settimanali per la terza età. Gira l’Europa per insegnare, sempre in modo pratico e ironico, come praticare lo yoga nella terza età.
Recensioni Clienti
4,50 su 5,00 su un totale di 4 recensioni
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Erica
Acquisto verificato
Voto:
pratico yoga da 20 anni ma non avevo mai dovuto affrontare la disciplina in sedia a rotelle. Quando ho inziato a usare gli ausilii pensavo che non avrei mai più potuto praticare e invece ecco la dose di fiducia di cui necessitavo. Il libro è ricco di figure, è chiaro nelle spiegazioni e, anche se si riferisce più agli anziani, io lo uso con grande passione perché mi ha ridato la possibilità di praticare questa meravigliosa disciplina. Purtroppo non è semplice trovare un maestro che adatti le sessioni alla mobilità ridotta, per cui questo libro è un'ottima soluzione.
bea
Acquisto verificato
Voto:
Molte ispirazioni utili per me che già insegno yoga da alcuni anni, ma che non avevo esperienza in questo settore. Mi è piaciuta la suddivisione del libro, utile per strutturare una serie di lezioni.
Micaela
Acquisto verificato
Voto:
Libro di esercizi molto utili specialmente per chi ha difficoltà di movimento o è reduce da una vita sedentaria. In casa abbiamo iniziato ad usarla in due perché ho coinvolto con successo anche mia madre di 102 anni. Le immagini sono ben fatte e illustrano i movimenti rendendone semplice l'esecuzione.
Marina
Acquisto verificato
Voto:
Ottimo lo sto seguendo passo passo, un ottimo compagno di "fatica" ho trovato il tempo per fare questi esercizi e sto molto meglio
