Lo Yoga del Corpo Sottile

Dopo aver praticato yoga per qualche tempo, si inizia a capire che questa disciplina non riguarda solo il corpo: attraverso lo yoga, infatti, ci accorgiamo che il corpo fisico non è in alcun modo separato dalle forze psico-spirituali che lo animano.

Nel libro "Lo Yoga del Corpo Sottile", Tias Little offre una chiave di lettura di tali forze in relazione a uno yoga integrato che coinvolge il corpo, la mente e lo spirito. In una guida pratica all'anatomia del corpo fisico, mentale, emotivo e sottile (o energetico), le nozioni anatomiche si fondono con la saggezza degli insegnamenti spirituali.

Tias Little è un maestro che ci accompagna innanzitutto a scoprire le strutture fisiche e l'anatomia, per poi sfruttare queste nuove conoscenze come punto di partenza per l'esplorazione del corpo sottile.

Con un approccio espressivo e pragmatico, il libro ripercorre i collegamenti tra il corpo e il ricco simbolismo che pervade l'immaginario yogico, tra cui i chakra, le nadi e i kosha. Utilizzando i principi relativi alla connessione corpo-mente, inoltre, l'autore offre ai suoi lettori esercizi chiari e consapevoli di yoga, pranayama e meditazione.

"Tias Little è un ponte necessario tra oriente e occidente. Grazie a un'approfondita conoscenza della pratica dello yoga, della meditazione e deH'anatomia occidentale, si addentra nel mistero dell'essere per portare alla luce la saggezza che condivide in queste pagine. Un libro che, pur essendo di facile accesso anche per i principianti della pratica, continuerà a essere di stimolo e ispirazione per molti anni a venire. Sono felice e onorato di far parte del percorso di Tias".
Rodney Yee, autore di "Moving toward Balance"

"Il corpo e lo spirito sono l'uno lo specchio dell'altro; tuttavia, questo dato di fatto era molto più evidente agli antichi che a tanti di noi, costantemente distratti dal materialismo moderno. Tias Little fonde con grande armonia l'anatomia che conosciamo oggi all'anatomia del corpo energetico e, grazie alla sua esperienza pluriennale, ammanta le pagine del suo libro di semplicità e autorevolezza".
Thomas Myers, autore di "Anatomy Trains"

Prefazione

Introduzione

1. Parte tutto dalla terra
Il viaggio dalla radice alla corona

• I piedi come portali per la trasformazione
• I piedi come le radici di un albero
• Struttura del piede
• Riflessologia plantare: una mappa del corpo
• Quello che succede in basso si riverbera verso l’alto
• Posizioni in piedi
• La linea mediana mistica
• I piedi di loto
• La linea di congiuntura sacra all’interno della gamba
• I piedi e le curve della colonna vertebrale
• La sorgente eterna del piede
• I portali del corpo sottile

2. Il potenziale del bacino
Sbloccare il potere della colonna vertebrale

• L’opera d’arte del bacino
• Bere dal calice del vino
• La testa sferica del femore
• I canali interiori sacri: le nadi della gamba
• I talloni del bacino
• Il diaframma pelvico e il diaframma respiratorio
• Mula Bandha
• La radice bulbosa e le spire della Kundalini
• I canali centrali della vita
• Arrivare alla radice

3. La sacralità dell’osso sacro
Il regno acquatico della parte inferiore della colonna vertebrale

• Il punto cruciale del sacro
• L'osso santo
• Alla ricerca del drago e del potere rettiliano
• L’osso sacro come centro di gravità
• Il gioco nell’articolazione sacro-iliaca
• Sciogliere la coda
• L’apana e l’intestino crasso
• La dinamica cranio-sacrale
• Il midollo spinale e il fiore di loto
• I triangoli e la geometria del corpo sottile

4. Il cervello addominale
Il terzo chakra, il potere nascosto

• Il ventre vulnerabile
• Il Palazzo dei gioielli
• L’ariete
• Il cervello surrenale
• Le ghiandole surrenali e il guerriero spirituale
• Fuoco e fluidità
• Il Chi dei reni
• I muscoli ileopsoas: i contrafforti volanti
• Liberare l'uccello del Prana
• Il disagio intestinale e le emozioni
• Manipolazione viscerale
• Cervello addominale e cervello cranico
• La personalità e l’ecologia dell’intestino
• Il dan tian
• Il chakra dell’ombelico

5. Il diaframma
La pompa del prana

• Il diaframma: il grande spartiacque
• Il punto cardine della colonna vertebrale: la cerniera dorso-lombare
• Sotto il cappello del diaframma
• Calotta pelvica e calotta respiratoria
• La medusa del diaframma
• La respirazione asimmetrica e il diaframma a doppia cupola
• Sull'altare del diaframma
• Prana, Nadi e il pulsare della vita
• Pranayama
• Il paradosso del respiro e il paradosso della mente

6. I polmoni e il cuore di loto
L'epicentro del sentire

• I polmoni prenatali
• La connessione mano-polmone
• L'albero dei polmoni
• I polmoni sensibili
• Lo stretto toracico
• Proteggere l’imperatore del cuore
• La pressione cardiaca e sanguigna
• Il nervo frenico e la connessione testa-cuore
• Il grande regolatore
• Il cuore spezzato
• Il cuore di loto
• La grotta del cuore

7. La gola blu
La confluenza di molti fiumi

• La purificazione della gola
• Jalandhara Bandha
• Il pesante carico di Atlante
• I rischi dell’asana senza collo
• I chakra corrispondenti: la gola e l'addome
• Parlare bene, ascoltare bene
• La costrizione della gola
• Il palazzo del vento
• Ammorbidire la gola attraverso il sorriso
• Il suono primordiale A
• Il mandala del palato
• Il palato e il percorso della susumna
• Gocce di nettare divino e gola blu

8. Il gioiello della corona
La luce sullo spazio infinito

• Le fauci della mandibola
• Lo spazio e l’orecchio divino
• Lo spazio-tempo e l’equilibrio dell’orecchio interno
• La visione interiore
• Lo sfenoide e il corpo della luce
• Il cranio vivente
• Il cervello vecchio e nuovo
• Il loto dai mille petali
• Il gioiello nel loto
• La sommità del cranio
• I cento incontri
• La luna di Siva

Note

Postfazione

Ringraziamenti

Bibliografia

Indice delle pratiche guidate

Indice analitico

L’autore