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Yoga Express

108 facili micropratiche da fare in un minuto (o anche meno)

 

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  • Prezzo € 12,00
  • Tipo: Libro
  • Pagine: 220
  • Formato: 12,5x19
  • Anno: 2016

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È probabile che abbiate sentito parlare dei grandi benefici dello yoga sulla salute psicofisica e magari avete anche pensato di provarlo, se solo non foste sempre così impegnati, se solo aveste più tempo...

Ma se bastassero pochi secondi al giorno? Se si trattasse di semplicissime micropratiche che si possono fare in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo?

I 108 esercizi qui raccolti, piccoli assaggi di una disciplina antichissima, sono studiati per essere compatibili con il nostro mondo sempre in movimento e la più serrata routine quotidiana.

Posture lampo, rigeneranti attimi di meditazione, respirazioni energizzanti o calmanti possono diventare piacevoli abitudini per alleviare le tensioni emotive, aumentare la flessibilità del corpo e la lucidità della mente, dando così, giorno per giorno, più qualità alla nostra vita.

INDICE

Prefazione

Introduzione

Perchè yoga in un lampo?

Yoga: qualche nozione di base

Come funziona lo yoga

Come praticare

Come usare questo libro

MICROPRATICHE PER OGNI LUOGO

  • Posture lampo
  • Esercizi lampo di respirazione
  • Esercizi lampo di meditazione
  • Esercizi lampo sui principi yoga

MICROPRATICHE IN CASA

  • Posture lampo
  • Esercizi lampo di respirazione
  • Esercizi lampo di meditazione
  • Esercizi lampo sui principi yoga

MICROPRATICHE SUL LAVORO

  • Posture lampo
  • Esercizi lampo di respirazione
  • Esercizi lampo di meditazione
  • Esercizi lampo sui principi yoga

MICROPRATICHE IN VIAGGIO

  • Posture lampo
  • Esercizi lampo di respirazione
  • Esercizi lampo di meditazione
  • Esercizi lampo sui principi yoga

MICROPRATICHE PER LE RELAZIONI

  • Posture lampo
  • Esercizi lampo di respirazione
  • Esercizi lampo di meditazione
  • Esercizi lampo sui principi yoga

Epilogo

APPROFONDIMENTI

Un minuto:

"Avete un minuto? In sessanta secondi - e anche meno - potrete praticare lo yoga e ottenere risultati e benefici significativi e duraturi. In questo libro troverete moltissime micropratiche semplici e veloci studiate per aiutarvi a integrare insegnamenti yogici di grande efficacia nella vostra vita quotidiana. Insegnamenti alla portata di tutti, indipendentemente dall’età o dal livello di preparazione o forma fisica."

Carol Krucoff

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AUTORE

Carol Krucoff, insegnante di yoga da oltre trent’anni, promuove lo yoga come terapia di supporto nella cura di numerosi disturbi, lavorando in diverse strutture mediche. Ha collaborato con ‘Yoga Journal’ e curato per dodici anni una rubrica di salute e benessere sul ‘Washington Post’.

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