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Yoga della Felicità + La Scimmia Yoga - Il Diario della Pratica
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Approfondimenti video
Descrizione
Scopri la strada yogica per la conquista della felicità.
Con chiarezza espositiva, uno stile fluido ma coinvolgente condito con un pizzico di ironia, Sara Bigatti ti guiderà in un processo di “Risveglio”, di progressiva presa di consapevolezza dei meccanismi mentali ed emotivi con cui la società plasma gli individui condannandoli all'infelicità.
La liberazione è allora possibile, e la “felicità assoluta” diventa un obiettivo da raggiungere e sperimentare, con un po’ di coraggio e una buona dose di perseveranza.
A conferma della validità degli antichi insegnamenti degli yogi, "Yoga della Felicità" fa frequenti riferimenti alle nuove scoperte della scienza contemporanea, in particolare ai progressi delle neuroscienze, in tema di salute, DNA e funzionamento del cervello.
BONUS in esclusiva sul Giardino dei Libri: acquistando il libro su Il Giardino dei Libri riceverai IN OMAGGIO il file video mp4 (da scaricare) intitolato "Yoga per Calmare la Mente" e potrai scaricarlo immediatamente dopo aver fatto l'ordine (ti arriverà una email con le istruzioni).
Le parti teoriche e filosofiche del testo sono corredate da molteplici attività:
- esercizi di respirazione (pranayama),
- di visualizzazione,
- di concentrazione,
- di meditazione,
- e sequenze di asana con cui il lettore è caldamente invitato a sperimentare la correttezza dei concetti proposti.
La parte finale del testo offre alcuni consigli pratici per costruire una routine giornaliera di pratica dello yoga nella sua completezza, e nel rispetto dell’irriducibile unicità di ognuno di noi.
Oggi lo yoga è molto di moda in Occidente. Quasi a ogni angolo di strada, in ogni città, c’è una scuola di yoga. Sempre più persone “praticano yoga” concentrandosi quasi esclusivamente sugli esercizi e la parte fisica (asana).
Ma questa non è la vera essenza dello yoga.
Lo yoga nasce come una pratica spirituale, è un volgersi all’interno, è svadhyaya (studio del sé), è concentrazione e meditazione.
La pratica dello yoga, infatti, ti permette di:
- comprendere il funzionamento della mente al fine di riprogrammarla,
- ripulirla dai falsi concetti,
- purificarla dalle emozioni disfunzionali,
- liberarla da quell'erroneo modo di vedere il mondo che la società ci impone e che porta alla sofferenza e al dolore.
Solo così è possibile sperimentare quella felicità e quella pace interiore che noi esseri umani tanto desideriamo.
Gli antichi yogi e il Buddha stesso lo sapevano già secoli fa: questa saggezza antica ti svela il modo in cui è finalmente possibile vivere una vita felice e in armonia.
REGALO ESCLUSIVO
Lo puoi avere solo se acquisti "Yoga della Felicità" sul Giardino dei Libri
Sara Bigatti
"Yoga per Calmare la Mente"
File Video mp4 da scaricare
Una pratica speciale pensata appositamente per calmare il nostro sistema nervoso. Da fare in ogni momento della giornata quando si sente il bisogno di ritornare in contatto con il proprio respiro e con se stessi.
Potrai scaricarlo subito dopo aver acquistato il libro.
Allegati
Indice
Introduzione
Parte I - La mente
- La storia di Buddha
- iFelicità
- Non graffiarmi l’auto
- Ti hanno fatto il lavaggio del cervello
- Esercizio: Ridi
- Il sogno americano
- Un grande ma
- Sequenza: Calmare la mente
- È ora di svegliarsi
- Aspetta un momento
- La vita non è una foto, è un film
- Lascia perdere il futuro
- Esercizio: Medita sul tuo respiro
- Sempre la stessa storia
- Sequenza: Una piccola sequenza dinamica per favorire la felicità
- È solo un sogno
- Nuotare contro corrente
- Conclusione
- Neutralizza il lavaggio del cervello
- Sequenza: Stare nel momento
- Cari vecchi ricordi
- Azione, reazione
- Un’altra storia su Buddha
- Il peggiore computer di sempre
- Esercizio: Fai una prova, il tuo cervello è pazzo
Parte II - L'anima
- Sei un’anima
- La liberazione dal samsara
- Sequenza: Una piccola sequenza dinamica per aprire il cuore
- Lo yoga e gli dei
Parte III- Yoga per la mente
- Un passo indietro
- Le cinque distrazioni della mente
- Samskara
- Sequenza: Volgersi all’interno con lo Yin Yoga
- L’obiettivo
- Liberarsi è difficile
- È la felicità quello che vuoi?
- Gli ostacoli sulla strada per la felicità
- La chiave per il successo
- Sequenza: Yoga a letto
- Le otto membra
- Sii gentile con gli altri
- Sii gentile con te stesso
- Esercizio: Santosha prima di dormire
- È ora di riprogrammare la tua mente
- Volare in elicottero.
- Esercizio: Perché hai reagito in quel modo oggi?
- Ama il tuo ex / la tua ex
- Single felice
- Lunga vita ai morti
- Non preoccuparti, sii felice
- La parabola del muratore giapponese
- Karma
Parte IV - Il corpo
- Asana per la salute
- Asana e pulirsi le dita dei piedi
- Sequenza: Da drishti a drishti
- Perché non sei una taglia 40
- Immagine perfetta
- Perché la tua amica è più flessibile di te
- Esercizio: Gli alti e i bassi
- Sistema nervoso
- Stress buono, stress cattivo
- Senti la tua mente
- Diventa una versione migliore di te stesso
- Il potere del tuo respiro
- Esercizio: Respira come uno yogi
- Invertire il respiro
- Le nadi
- La scienza delle narici
- Esercizio: Respirazione a narici alternate
- L’occhio del ciclone
Parte V - Andare più in profondità nella mente
- Non continuare a sbattere la testa contro le stesse cose
- Un lavoro felice e sano
- Esercizio: Smetti di sbattere sempre la testa contro le stesse cose
- Cani e gatti
- Perché dovresti amare te stesso
- Amore e paura
- Esercizio: Supera la tua paura
Parte VI - Torniamo al corpo
- Sei un animale
- Gli ormoni della felicità
- Sbornia di ormoni
- Il mascalzone
- Esercizio: Salti di gioia
Parte VII - Acquietare la mente
- Controlla i tuoi occhi e le tue orecchie
- Gli yogi hanno scoperto molte cose
- Dov’è la tua mente ora?
- Esercizio: Sguardo sulla fiamma
- Esercizio: Ronza come un’ape
- Meditazione
- Trasformare la tristezza in felicità
- Esercizio: 3 minuti di meditazione
- Quell’attimo privo di pensieri
- Esercizio: Respirazione yogica con ritenzione
- Cinque idee sbagliate sulla meditazione
- Sequenza: Preparazione al loto
- Mille modi per meditare
- Una strana e inquietante meditazione
- Perso nella tua stessa mente
- Perché meditare?
- Esercizio: Meditazione della gentilezza amorevole
- Fai amicizia con la tua mente
- Un piccolo aiuto per equilibrare la tua mente
- Buddha percorreva la strada dello yoga
- Gli yogi piangono
Parte VIII - Come iniziare
- Niente più scuse
- Tempo per me
- La differenza tra ciò che piace e ciò che fa bene
- Come creare una routine
- Il tuo posto sacro
- Solo un esempio
Contenuti supplementari
- La storia di questo libro
- Lo yoga e la storia di Sara
- Lo yoga e la storia di John
Dettagli Libro
| Editore | Macro Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2023 |
| Formato | Libro - Pagine: 511 - 14x17,5cm |
| EAN13 | 9788828538073 |
| Lo trovi in: | Yoga |
| Posizione in classifica: | 3.278° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri ) |
Approfondimenti
Autori
Sara Bigatti pratica e studia Yoga da più di dieci anni. Come per tutti, anche per lei all’inizio la pratica non era costante, fino a quando non ha scoperto la bellezza nel creare ogni giorno uno spazio libero per lo Yoga. Negli ultimi anni ha condiviso la loro passione per lo Yoga in giro per il mondo, tenendo lezioni, seminari e ritiri. Nel 2017 si è stabilita in Spagna, dove sta costruendo un centro per ritiri di Yoga, per chi è interessato ad approfondire la sua pratica e conoscenza dello Yoga. Oltre a questo, Sara insegna online con video sul suo canale YouTube e sul suo sito Internet.
John Kraijenbrink è uno yogi, massaggiatore terapeutico, blogger, amante del cibo sano e globetrotter. Viaggia per il mondo insegnando yoga in workshop, ritiri e corsi di formazione insegnanti. I suoi studenti lo chiamano “Dutch Smiling Yogi”per il suo sorriso, il suo modo di godersi la vita e di inspirare gli altri a seguire uno stile di vita pieno di gioia.
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Recensioni Clienti
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Rosario
Acquisto verificato
Voto:
per me lo yoga è sempre stato un pò una cosa lontana, come se non mi appartenesse, invece devo ammettere che Sara ha saputo farmelo apprezzare
Stesy
Acquisto verificato
Voto:
Libro fantastico , ho iniziato a leggerlo oggi pomeriggio non sono più riuscita a smettere e lo già finito tutti di un fiato . Da un sacco di informazioni , apre la mente da numerosi spunti .. mi sono resa conto che non sapevo proprio per niente cosa fosse lo yoga .. ora ho una nuova visione più consapevole .. e spero di riuscire a mettere tutto in pratica per cambiare me stessa
Giuliana
Acquisto verificato
Voto:
Un libro bellissimo e veramente un veicolo di gioia. Sara e Jon illustrano la disciplina yogica nella prospettiva della felicità, mostrando passo dopo passo come, attraverso la pratica costante dello Yoga, si inneschi un processo di autentica "presa di coscienza", una apertura alla consapevolezza. E' un testo ottimo per chi si avvicina allo Yoga per la prima volta, ma è una doccia fresca per chi pratica da tempo ed ha visto diventare la propria pratica un po' piatta e routinaria. Consigliatissimo!!!
Tatiana
Acquisto verificato
Voto:
Pensavo che fosse maggiormente incentrato sulla pratica e quindi che suggerisse varie sequenze di asana invece.... tanto, anzi praticamente tutto discorsivo e sinceramente a tratti un po’ banale. Accattivante il formato del libro e la grafica.
Evelyn
Acquisto verificato
Voto:
Ottimo felicissima di averlo acquistato. Molto istruttivo da consigliare per chi pratica yoga e vuole approfondire nella filosofia. Io lo consiglio
