Yoga. Le Sequenze - Carte

Dall'Autore dei 3 bestseller: "L'Insegnante di Yoga", "Yoga - Le Sequenze" e "Yoga - Correggere con il Tocco le Posizioni".

Tratto dal bestseller "Yoga - Le Sequenze", questo cofanetto è lo strumento ideale per progettare con creatività lezioni di yoga e sessioni individuali.

Contiene una guida chiara, da ben 80 pagine, che illustra la filosofia e i 5 principi per organizzare le sequenze e 100 splendide carte raggruppate per famiglia di posizioni:

• posizioni sulle braccia
• piegamenti all'indietro
• addominali
• piegamenti in avanti e apertura delle anche
• inversioni
• torsioni da seduti
• posizioni in piedi.

Molto pratico sia per gli insegnanti, sia per gli studenti, può essere abbinato al libro "Yoga - Le Sequenze" o usato da solo per organizzare al meglio le sessioni di yoga, in base ai propri bisogni.

L'ordine con cui facciamo le cose ha assolutamente importanza.

Queste carte sono state studiate e ideate per aiutarti a creare e praticare lezioni di yoga personalizzate e adatte alle tue esigenze.

Il libretto ti spiega come usare le carte per progettare le tue lezioni, seguendo i consigli dell'autore Mark Stephens, esperto di yoga e autore bestseller.

Attraverso i suoi insegnamenti, potrai conoscere:

• Quali sono gli elementi che costituiscono una pratica completa;
• Qual è il modo migliore per strutturarli affinché la pratica sia il più accessibile e sostenibile possibile e allo stesso tempo abbia il massimo effetto di trasformazione;
• Quali sono i modi migliori per iniziare una pratica yoga;
• Cosa dovrebbe includere ogni sessione;
• Quali sono i modi migliori per mettere in sequenza asana diversi, pratiche di respirazione e meditazioni;
• Qual è la relazione fra un asana e l'altro e in che modo uno influenza l'altro;
• e molto altro.

Questo prodotto è un dono prezioso per chi vuole approfondire la propria pratica yoga, sia come insegnante che come studente.

Il presente libro con il mazzo di carte offre agli allievi e agli insegnanti un insieme di risorse utili per creare una ricca serie di sequenze di yoga.

Indice del manuale

Prefazione

Introduzione

Filosofia e principi per la creazione di sequenze

Principi per la creazione di sequenze

• Primo principio: passare dal semplice al complesso
• Secondo principio: passare dall’esplorazione dinamica a quella sottile o all’immobilità
• Terzo principio: coltivare l’equilibrio energetico. Siamo costantemente soggetti alle forze dell’universo
• Quarto principio: integrare gli effetti delle azioni
• Quinto principio: coltivare un’auto-trasformazione sostenibile

La struttura ad arco della lezione di yoga

• La struttura ad arco della lezione di yoga
• L’inizio del processo dello yoga
• Scaldare e svegliare il corpo
• Il percorso verso il culmine della pratica
• Esplorare il culmine della pratica
• Integrare la pratica
• Approfondire l’integrazione degli asana
• Creare una lezione a tema
• Cinque idee per lezioni a tema
• Creare sequenze attingendo a una o più famiglie di asana

Il passo successivo nella creazione delle sequenze

L'autore