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Descrizione
Il libro "Yoga - Manuale per la Pratica a Casa" è una guida completa sui tanti benefici dello yoga, ricco di spiegazioni dettagliate dal punto di vista medico e anatomico, ma allo stesso tempo scritto con un linguaggio semplice e accessibile a tutti.
Questo manuale è stato scritto da autorevoli insegnanti del Sivananda Yoga Vedanta Centre, celebre in tutto il mondo.
Il libro ti illustra le dodici posizioni classiche dello yoga nelle singole fasi, e di ciascuna vengono indicati i relativi benefici psicofisici e le varianti.
Inoltre, gli esercizi supplementari presentati ti consentono di migliorare ulteriormente la tua flessibilità e di progredire nella pratica.
Le tavole visuali poste alla fine della sezione sulle asana propongono un'ampia scelta di programmi, suddivisi in base alla durata e al grado di preparazione.
Le sezioni dedicate al rilassamento e alla respirazione ti insegnano a gestire meglio lo stress, mentre quella sulla meditazione spiega come raggiungere la calma e la serenità mentali. Il manuale ti mostra infine come nutrirti in modo sano.
Leggendo questo libro, puoi imparare come ottenere forza e flessibilità fisica, prontezza mentale e serenità interiore grazie alla pratica dello yoga.
Cosa trovi in questa guida completa allo yoga?
- Le posizioni classiche dello yoga per tutti i livelli, con illustrazioni chiare passo dopo passo e istruzioni facili da seguire;
- I benefici psicofisici di ogni posizione e preziosi suggerimenti su sugli errori da evitare;
- Programmi completi di 20, 40 e 60 minuti;
- I ruoli fondamentali della meditazione e degli esercizi di respirazione e le strategie per aumentare la capacità di concentrazione;
- Consigli approfonditi su come passare a una dieta più sana, con la proposta di oltre 30 deliziose ricette.
Indice
Introduzione
- Una guida antica al vivere sano
- Che cos'è lo yoga?
- Il cammino yogico verso il benessere
- L'Hatha Yoga Pradipika
I benefici dello yoga
- Stimolare l'autoguarigione
- Muscoli e movimento
- Allineare la postura
- Il respiro della vita
- Aiutare il sistema nervoso
- Yoga e sistema endocrino
- Yoga e rilassamento
- Una posizione, molti benefici
Gli esercizi
- Per una pratica corretta
- Rilassamento iniziale
- Esercizi per gli occhi
- Esercizi per il collo
- Saluto al Sole
- Sollevamenti di una gamba
- Sollevamenti di tutte e due le gambe
- Posizione sulla testa
- Posizione sulle spalle
- Aratro
- Pesce
- Piegamento in avanti
- Cobra
- Locusta
- Arco
- Semi-torsione spinale
- Corvo
- Pavone
- Piegamento in avanti in piedi
- Triangolo
- Sequenze per il livello principiante
- Sequenze per il livello intermedio
- Sequenze per il livello avanzato
La respirazione
- Pranayama
- Esercizi preparatori
- Respirazione a narici alternate
- Kapala Bhati
Il rilassamento
- Rilassamento fra le asana
- Rilassamento finale
- Rilassamento yogico completo
Pensiero positivo e meditazione
- Perché meditare?
- L'arte della concentrazione
- Praticare la meditazione
- Gestire lo stress
- La legge del karma
La dieta yogica
- Yoga e vegetarianismo
- Siete quello che mangiate
- Dubbi comuni riguardo alla dieta yogica
- Il passaggio a una dieta yogica
- Tecniche di cottura
- Menù settimanale
- Colazione
- Pranzo
- Insalate e condimenti
- Cena
- Verdure e salse
- Pane
- Dolci speciali e dessert
- Spuntini e bevande
Dettagli Libro
| Editore | Red Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2018 |
| Formato | Libro - Pagine: 256 - 20x24cm |
| EAN13 | 9788857308449 |
| Lo trovi in: | Yoga |
| Posizione in classifica: | 5.414° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri ) |
Autore
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Elisa
Acquisto verificato
Voto:
Libro bellissimo … consigliato a chi pratica a casa … dettagliato in descrizioni e immagini … di facile lettura …
Francesca
Acquisto verificato
Voto:
Ottimo manuale, con pratiche per livello principiante, medio ed avanzato. Molto di aiuto per la pratica fatta in casa e ci sono presenti anche capitoli su pranayama, meditazione, ricette e dieta yogica. Veramente fatto bene, consigliato
Marina
Acquisto verificato
Voto:
Bel testo di introduzione allo Yoga, ugualmente utile per chi già pratica e per chi insegna. Ricco di spunti e idee. il “giardino dei libri” è il punto di riferimento per l’acquisto di libri non facilmente reperibili
Maria Vittoria
Acquisto verificato
Voto:
Ho acquistato questo libro, prima di mettere un’app yoga sul telefono e devo dire che mi è stato molto utile come principiante. Libro illustrato a colori, di grande formato, con tantissime foto delle posizioni, molto esaustivo e chiaro. Lo consiglio assolutamente
Flavia
Acquisto verificato
Voto:
Libro completo, le posizioni sono spiegate passo passo con le spiegazioni sulla muscolatura coinvolta durante gli esercizi. Completo anche di tempi per l'esecuzione degli esercizi , respirazioni, e le spiegazioni dei termini usati
