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Yoga Metaforico

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Yoga Metaforico

Forme corporee e immagini mentali tra hatha e jñāna yoga

Mara Valenti

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Lo yoga (sia hatha sia jñāna) è essenzialmente un processo di conoscenza di sé. Obiettivo dello yoga metaforico® è contribuire a tale processo lavorando in modo sincrono sulla postura che... continua

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Descrizione

Lo yoga (sia hatha sia jñāna) è essenzialmente un processo di conoscenza di sé. Obiettivo dello yoga metaforico® è contribuire a tale processo lavorando in modo sincrono sulla postura che assumiamo e sugli atteggiamenti che adottiamo.

"Yoga Metaforico" mette in luce l’intima relazione tra aspetti del nostro organismo che tendiamo a considerare separati. La postura che assumiamo e i meccanismi (comporta)mentali che mettiamo in atto sono intrinsecamente connessi. Il punto è che normalmente non ce ne rendiamo conto.

Sviluppare la consapevolezza di tale legame è allora di vitale importanza. Quello che viene proposto tra le pagine di questo libro non è l’ennesimo metodo che promette magicamente il raggiungimento della felicità. Gli insegnamenti illustrati, tuttavia, saranno una preziosa risorsa per chiunque si voglia porre in modo più responsabile nei confronti della vita.

Il potere della metafora è tale perché c’è una parte di noi che parla e comprende il linguaggio analogico. Immagini, gesti, suoni e suggestioni sono un potente strumento di comunicazione con questa realtà così misteriosa eppure pervasiva della nostra esistenza.

Le impressioni che lasciano in noi le “cose” che ci toccano, quando lambiscono quello spazio, non seguono una traiettoria lineare, prendono vie spesso tortuose e intricate. Può succedere allora che non riusciamo a capire il messaggio di ritorno. Per decifrare tale messaggio dobbiamo, prima di tutto, coglierlo, ossia accorgerci che laggiù qualcosa si è mosso e vorrebbe salire in superficie.

In secondo luogo, dobbiamo riuscire a stare con quanto ribolle, anche se non lo comprendiamo completamente. “Stare” è veramente la parola chiave, significa lasciarsi pervadere, accogliere la sensazione che emerge.

Le forme che assumiamo col corpo quando eseguiamo un asana possono essere considerate metafore in quanto rimandano a immagini che producono in noi degli effetti per il fatto di incidere su quel campo unificato che è il sistema mente-corpo.

Indice

Introduzione

  • Oltre la concezione stereotipata di "yoga"
  • Tra hatha e jnàna yoga
  • Come muoversi tra le pagine di questo libro

PARTE I: LA LEZIONE

  • Capitolo 1
    Tadasana. Imparare a stare “così”
    Pratica - Teoria
  • Capitolo 2
    Sukhasana. Mettersi comodi e allentare lo sforzo
    Pratica - Utkatasana - Teoria
  • Capitolo 3
    Adho mukha. A testa in giù
    Pratica - Teoria
  • Capitolo 4
    Bhujangasana. Cambiare la pelle, cambiare forma
    Pratica - Teoria
  • Capitolo 5
    Uttanasana. Assecondare il flusso
    Pratica - Teoria
  • Capitolo 6
    Ardha matsyendrasana. Guardarsi alle spalle
    Pratica - Teoria
  • Capitolo 7
    Vrksasana. Stabilire un equilibrio
    Pratica - Utthita hasta padangusthasana. Destreggiarsi come un funambolo - Natarajasana. La danza dei nuovi inizi
  • Capitolo 8
    Da vicino nessuno è normale
    Teoria - Il ruolo della memoria - Guarigione -Malasana. L’importanza del radicamento - Virabhadrasana 3. Fight or flight - Baiasana. Sentirsi al sicuro
  • Capitolo 9
    Savasana. Rilassamento consapevole
    Pratica - Teoria
  • Capitolo 10
    Meditazione Teoria

PARTE II: I COMPITI A CASA

  • Capitolo 11
    Tapas. La fatica che tempra
    Utkatasana. Sedersi e diventare filoponoi - La mezzaluna. Creare un diversivo - Kapalabhati. Fare spazio nella testa
  • Capitolo 12
    Brahmacarya. L’astinenza che fortifica
    Garudasana. Cercare un appiglio sicuro per concentrare le forze - Navasana. Tener saldo il timone - Kakasana. Pronti per spiccare il volo - Coltivare il rigore
  • Capitolo 13
    Arjuna. Risvegliare il guerriero che è in noi
    Skandasana. Apprestarsi alla battaglia - Vasisthasana. Trovare la leggerezza - Anantasana. Visnu dormiente, 143
  • Capitolo 14
    Abhyàsa e vairagya. Allenarsi e allentare la presa
    Samasthiti. Coltivare la fermezza - Antipatikasana
  • Capitolo 15
    Ahimsa. La mansuetudine che difende
    Virabhadrasana 1. Non sferrare il colpo - Parsvottanasana. Inchinarsi agli stati interiori - Parivrtta trikonasana. Cambiare la solfa
  • Capitolo 16
    Satya. La verità che si manifesta
    Virabhadrasana 2. Prendere la mira - Parsvakonasana e viparita virabhadrasana. Mostrare il fianco
  • Capitolo 17
    Asteya. L’onestà che arricchisce
    Virabhadrasana 3. Stare con quello che c’è - Vrksasana. Incarnare ciò che si è - Samtosa, la contentezza che soddisfa - Praticare la gratitudine
  • Capitolo 18
    Aparigraha. Il non attaccamento che libera
    Lasciar andare con l’espirazione - Lo Yin Yoga e la posizione della dea sdraiata - Om Namah Sivàya
  • Capitolo 19
    Sauca. La disillusione che rivela
    Piccoli gesti di igiene quotidiana - Mindful bathing -Ananda baiasana. Attivare lo stupore
  • Capitolo 20
    Svadhyaya. Indagine senza fondo
    Baddha konasana. Conosci te stesso - Garuda mudrà. Guardarsi in profondità - L’arte dell’introspezione
  • Capitolo 21
    Isvarapranidhòna. L’affidarsi che salva
    Utkata konasana. La posizione della dea - Ardha chandrasana. Fluttuare come una stella nel multiverso -Uttanasana & Co. Inchinarsi alla vita

Conclusione

Bibliografia

Dettagli Libro

Editore Anima Edizioni
Anno Pubblicazione 2024
Formato Libro - Pagine: 232 - 15x21cm
EAN13 9788863656916
Lo trovi in: Yoga

Autore

Mara Valenti - Foto autore Mara Valenti, dopo 20 anni di professione come ricercatrice e docente universitaria di Diritto Internazionale, si dedica ora all’insegnamento dello yoga. Data la sua indole di studiosa, ha deciso di affiancare alla pratica personale dello yoga l’approfondimento degli aspetti teorici di tale disciplina. Prima di diventare insegnante di hatha yoga, ha conseguito il master in Yoga Studies. Corpo e meditazione nelle tradizioni dell’Asia all’Università Ca’Foscari di Venezia. Sorprendente si è palesato il legame tra i contenuti su cui si fondano le metodiche di realizzazione di sé... Continua a leggere la Biografia di Mara Valenti

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