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Approfondimenti video
Descrizione
La pratica dello yoga come mezzo e nuovo inizio: lo scopo di questo viaggio insieme non è diventare dei perfetti yogi, ma utilizzare lo yoga per migliorare la nostra vita e trovare degli spunti per cambiarla.
Un manuale completo, con un approccio olistico e uno stile semplice, che ti permetterà di utilizzare questo fantastico strumento chiamato Yoga per sviluppare le tue potenzialità psicofisiche.
All’interno troverai:
- linee guida tecniche spiegate con chiarezza, accompagnate da foto e da oltre 70 video
- un interessante approfondimento su pranayama, chakra, mantra e mudra
- consigli per una pratica integrata con altre discipline e sport
- indicazioni utili per uno stile di vita sano e armonioso
- spunti storico filosofici per conoscere tutti gli aspetti dello yoga e la sua evoluzione.
Nel gergo contemporaneo la definizione Hatha Yoga è utilizzata spesso per indicare una pratica fisico-posturale a bassa intensità e dinamicità, mentre, viceversa, per Vinyasa Yoga si intende una pratica fisico-posturale dinamica e intensa.
In questo testo invece, come già accennato altrove, per Hatha Yoga si intende tutto lo yoga fisico-posturale, con le sue infinite sfumature possibili: da questa radice chiamata Hatha Yoga si sono sviluppati oggi tanti rami e rametti con tantissimi nomi differenti e con qualità e obiettivi molto diversi.
"Personalmente, e come scuola, per continuità anche in questo testo scelgo di non scegliere, ovvero di presentare la pratica dell’Hatha Yoga nel modo più aperto e “inclusivo” possibile, perché dal punto di vista del risultato ogni tipo di Hatha Yoga, sostenuto da una conoscenza esperienziale, è comunque una buona pratica."
Marco Mandrino
I contenuti extra del libro:
Un video di approfondimento della durata di oltre 1 ora per spiegare come eseguire correttamente più di 70 asana e mudra.
Allegati
Indice
Cosa è lo yoga
- Premessa
- Lo yoga in India
- Bhakti Yoga
- Karma Yoga
- Jnana Yoga
- Raja Yoga
- Hatha Yoga
- Lo yoga in Occidente
Asana
- Introduzione alla pratica dell’Hatha Yoga
- Asana in piedi: azione e responsabilità
- Asana meditative: il silenzio, l’osservazione e l’ascolto
- Piegamenti all’indietro: l’accoglienza
- Torsioni: la purificazione
- Asana di forza: la costanza e la pazienza
- Piegamenti in avanti: “lasciare andare”
- Inversioni: la paura di cadere
- Vinyasa e Saluto al Sole
- La struttura di una sequenza di asana
Pranayama
- Qual è lo scopo del pranayama e cosa si intende tecnicamente
- Respirare
- Indicazioni e cautele per l’utilizzo delle tecniche di pranayama
- I bandha
- Indicazioni generali sulla gradualità nel pranayama
- Apa japa
- La respirazione yogica completa
- Ujjayi pranayama
- Nadi Shodhana pranayama
- Anuloma pranayama
- Sheetali e seetkari pranayama
- Viloma pranayama
- Agni sari pranayama
- Kapalabhati
- Bhastrika
Chakra
- Premessa
- Cosa sono i chakra
- Muladhara chakra
- Svadhisthana chakra
- Manipura chakra
- Anahata chakra
- Vishuddhi chakra
- Ajna chakra
- Sahasrara chakra
Meditazione
- Cosa si intende per meditazione e a cosa può essere utile
- Cosa sono le tecniche di meditazione
- Esempi di pratiche per lo yoga
Mantra e yoga del suono
- Premessa
- Gli archetipi junghiani
- I mantra nello yoga
- Nada Yoga, lo yoga del suono
Mudra
Storia dello yoga
- I Veda
- Le Upanishad e l’Advaita Vedanta
- Il Samkhya
- Buddismo
- Jainismo
- La rivoluzione tantrica
- Sikhismo
- Dall’India all’Occidente
- Lo yoga oggi
L’etica dello yoga
- Ahimsa
- Satya
- Brahmacharia
- Asteya
- Aparigraha
Andare oltre lo yoga
- Premessa
- La pratica
- La nostra vera natura: la corsa
- Training funzionale
- Movimento naturale
- Sport da combattimento
- Cultura generale
- Stile di vita e alimentazione (nyama)
- Stile di vita per l’uomo e la donna contemporanei
Bio Autore e Ringraziamenti
Dettagli Libro
| Editore | Macro Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2020 |
| Formato | Libro - Pagine: 233 - 19,4x23,5cm |
| EAN13 | 9788828505853 |
| Lo trovi in: | Yoga |
Autore
Marco Mandrino è insegnante di Yoga Esperto certificato dalla Yoga Alliance ed è istruttore accreditato MSP, CSEN e CONI. Studia e pratica diversi approcci allo Yoga, di tradizione Tantrica e non solo. Collabora con le maggiori riviste specializzate ed è autore di diverse pubblicazioni. Attraverso i Corsi per Insegnanti, i Seminari ed i Ritiri che conduce in Italia, in Australia e negli Stati Uniti, Marco promuove una pratica spirituale non dualista, integra, senza confini di stile o tradizione. Fondatore, direttore e docente della scuola di Yoga Hari-om ha elaborato l'Hari-Yoga, un...
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Recensioni Clienti
3,50 su 5,00 su un totale di 2 recensioni
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Magdolna
Acquisto verificato
Voto:
bel libro, bell'edizione (oltre che offre anche una versione multimediale con video raggiungibili sul sito dell'editore) ma come spesso succede con le opere che vogliono essere "completi" siamo un po lontano dalla completezza. Diciamo che il libro dà una bella panoramica delle possibilità dove lo yoga possa arrivare con il suo effetto benefico senza entrare in profondità nei vari argomenti, quindi alla fine lo trovo un po' superficiale.
Paola
Acquisto verificato
Voto:
Una riedizione del vecchio testo rielaborata e arricchita, ma soprattutto da un punto di vista visivo. Le foto mostrano gli asana con indicazioni chiare sugli allineamenti e la parte teorica sintetica e specifica. La pecca è che il 4D NON riesce nel suo, seppur ottimo, intento di ntegrare il testo cartaceo. In ordine: le didascalie sono di un colore che non fa contrasto e quindi quasi illeggibili, poi scritte in piccolo e scorrono troppo veloci. Infine, cosa che mi ha stupito alquanto, non sono vocali, ma solo visive. C è musichetta di sottofondo inutile. Peccato!
