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Lo Yoga Oltre lo Yoga

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Lo Yoga Oltre lo Yoga

Libro 4D

Marco Mandrino

( 1 Recensione Cliente )

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Descrizione

La pratica dello yoga come mezzo e nuovo inizio: lo scopo di questo viaggio insieme non è diventare dei perfetti yogi, ma utilizzare lo yoga per migliorare la nostra vita e trovare degli spunti per cambiarla.

Un manuale completo, con un approccio olistico e uno stile semplice, che ti permetterà di utilizzare questo fantastico strumento chiamato Yoga per sviluppare le tue potenzialità psicofisiche.

All’interno troverai:

  • linee guida tecniche spiegate con chiarezza, accompagnate da foto e da oltre 70 video
  • un interessante approfondimento su pranayama, chakra, mantra e mudra
  • consigli per una pratica integrata con altre discipline e sport
  • indicazioni utili per uno stile di vita sano e armonioso
  • spunti storico filosofici per conoscere tutti gli aspetti dello yoga e la sua evoluzione.

Nel gergo contemporaneo la definizione Hatha Yoga è utilizzata spesso per indicare una pratica fisico-posturale a bassa intensità e dinamicità, mentre, viceversa, per Vinyasa Yoga si intende una pratica fisico-posturale dinamica e intensa.

In questo testo invece, come già accennato altrove, per Hatha Yoga si intende tutto lo yoga fisico-posturale, con le sue infinite sfumature possibili: da questa radice chiamata Hatha Yoga si sono sviluppati oggi tanti rami e rametti con tantissimi nomi differenti e con qualità e obiettivi molto diversi.

"Personalmente, e come scuola, per continuità anche in questo testo scelgo di non scegliere, ovvero di presentare la pratica dell’Hatha Yoga nel modo più aperto e “inclusivo” possibile, perché dal punto di vista del risultato ogni tipo di Hatha Yoga, sostenuto da una conoscenza esperienziale, è comunque una buona pratica."
Marco Mandrino

I contenuti extra del libro:
Un video di approfondimento della durata di oltre 1 ora per spiegare come eseguire correttamente più di 70 asana e mudra.

Allegati

Indice

Cosa è lo yoga

  • Premessa
  • Lo yoga in India
  • Bhakti Yoga
  • Karma Yoga
  • Jnana Yoga
  • Raja Yoga
  • Hatha Yoga
  • Lo yoga in Occidente

Asana

  • Introduzione alla pratica dell’Hatha Yoga
  • Asana in piedi: azione e responsabilità
  • Asana meditative: il silenzio, l’osservazione e l’ascolto
  • Piegamenti all’indietro: l’accoglienza
  • Torsioni: la purificazione
  • Asana di forza: la costanza e la pazienza
  • Piegamenti in avanti: “lasciare andare”
  • Inversioni: la paura di cadere
  • Vinyasa e Saluto al Sole
  • La struttura di una sequenza di asana

Pranayama

  • Qual è lo scopo del pranayama e cosa si intende tecnicamente
  • Respirare
  • Indicazioni e cautele per l’utilizzo delle tecniche di pranayama
  • I bandha
  • Indicazioni generali sulla gradualità nel pranayama
  • Apa japa
  • La respirazione yogica completa
  • Ujjayi pranayama
  • Nadi Shodhana pranayama
  • Anuloma pranayama
  • Sheetali e seetkari pranayama
  • Viloma pranayama
  • Agni sari pranayama
  • Kapalabhati
  • Bhastrika

Chakra

  • Premessa
  • Cosa sono i chakra
  • Muladhara chakra
  • Svadhisthana chakra
  • Manipura chakra
  • Anahata chakra
  • Vishuddhi chakra
  • Ajna chakra
  • Sahasrara chakra

Meditazione

  • Cosa si intende per meditazione e a cosa può essere utile
  • Cosa sono le tecniche di meditazione
  • Esempi di pratiche per lo yoga

Mantra e yoga del suono

  • Premessa
  • Gli archetipi junghiani
  • I mantra nello yoga
  • Nada Yoga, lo yoga del suono

Mudra

Storia dello yoga

  • I Veda
  • Le Upanishad e l’Advaita Vedanta
  • Il Samkhya
  • Buddismo
  • Jainismo
  • La rivoluzione tantrica
  • Sikhismo
  • Dall’India all’Occidente
  • Lo yoga oggi

L’etica dello yoga

  • Ahimsa
  • Satya
  • Brahmacharia
  • Asteya
  • Aparigraha

Andare oltre lo yoga

  • Premessa
  • La pratica
  • La nostra vera natura: la corsa
  • Training funzionale
  • Movimento naturale
  • Sport da combattimento
  • Cultura generale
  • Stile di vita e alimentazione (nyama)
  • Stile di vita per l’uomo e la donna contemporanei

Bio Autore e Ringraziamenti

Dettagli Libro

Editore Macro Edizioni
Anno Pubblicazione 2020
Formato Libro - Pagine: 233 - 19,4x23,5cm
EAN13 9788828505853
Lo trovi in: Yoga
Posizione in classifica: 146° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri )

Autore

Marco Mandrino - Foto autore Marco Mandrino è insegnante di Yoga Esperto certificato dalla Yoga Alliance ed è istruttore accreditato MSP, CSEN e CONI. Studia e pratica diversi approcci allo Yoga, di tradizione Tantrica e non solo. Collabora con le maggiori riviste specializzate ed è autore di diverse pubblicazioni. Attraverso i Corsi per Insegnanti, i Seminari ed i Ritiri che conduce in Italia, in Australia e negli Stati Uniti, Marco promuove una pratica spirituale non dualista, integra, senza confini di stile o tradizione. Fondatore, direttore e docente della scuola di Yoga Hari-om ha elaborato l'Hari-Yoga, un... Continua a leggere la Biografia di Marco Mandrino

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PAOLA 8 ottobre 2020

  Acquisto verificato

Voto:

Una riedizione del vecchio testo rielaborata e arricchita, ma soprattutto da un punto di vista visivo. Le foto mostrano gli asana con indicazioni chiare sugli allineamenti e la parte teorica sintetica e specifica. La pecca è che il 4D NON riesce nel suo, seppur ottimo, intento di ntegrare il testo cartaceo. In ordine: le didascalie sono di un colore che non fa contrasto e quindi quasi illeggibili, poi scritte in piccolo e scorrono troppo veloci. Infine, cosa che mi ha stupito alquanto, non sono vocali, ma solo visive. C è musichetta di sottofondo inutile. Peccato!

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