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Yoga per la Fertilità

Come rimanere incinta in modo naturale e vivere una gravidanza consapevole

 
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Uno straordinario supporto per le donne e gli uomini che desiderano vivere una gravidanza consapevole e per chi non riesce a rimanere incinta.

Kerstin Leppert, esperta maestra di yoga, ha creato un programma completo di esercizi fisici e respiratori, di meditazioni e visualizzazioni in grado di aiutare le coppie a diventare genitori.

Lo yoga stimola e favorisce la fertilità agendo sul nostro corpo e sulla nostra mente.

Dal punto di vista fisico migliora l’irrorazione sanguigna negli organi e nelle ghiandole preposte alla procreazione e aumenta la percezione del proprio corpo contribuendo a rafforzarlo; dal punto di vista mentale prepara ad affrontare le sfide, le preoccupazioni e le paure collegate al desiderio di avere un figlio.

Yoga per la fertilità contiene preziosi esercizi e meditazioni suddivisi in tre sezioni: per la donna, per l’uomo e per la coppia. Oltre 50 foto arricchiscono la descrizione di ogni posizione o meditazione, spiegate passaggio per passaggio, e completate con l’indicazione dei benefici che se ne possono trarre praticandole

L’autrice fornisce molti consigli sull’alimentazione che favorisce la fertilità, sulla salute fisica e sull’educazione alla presa di coscienza, che possono aiutare a creare le premesse migliori per una gravidanza. Vengono, infine, dati dei preziosi consigli per migliorare l’intesa della coppia, anche da un punto di vista sessuale.

Yoga per la Fertilità - Interno

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INDICE

Prefazione

COME LO YOGA PUÒ AIUTARE A REALIZZARE IL DESIDERIO DI AVERE FIGLI

  • Il ciclo femminile e la fase fertile
  • Quando il bambino desiderato non arriva
  • Come lo stress influisce sulla fertilità
  • Disturbi funzionali e idiopatici della fertilità
  • Necessità di controllo e lasciar andare
  • Barriere psicologiche
  • L’azione terapeutica dello yoga
  • Lo yoga della consapevolezza
  • I Chakra – Centri dell’equilibrio psicoenergetico
  • «La luna» – La luna è femminile
  • Quale influenza ha lo yoga sulla fertilità

COME PREPARARSI CONSAPEVOLMENTE ALLA GRAVIDANZA

  • Creare le condizioni ottimali per il corpo e la psiche
  • Basi per un’alimentazione che favorisce la fertilità
  • Rimedi naturali che favoriscono la fertilità
  • Altre terapie naturali per favorire la gravidanza
  • Solo per gli uomini – come migliorare la qualità degli spermatozoi

ESERCIZI YOGA PER MIGLIORARE LA FERTILITÀ

  • Assumersi le proprie responsabilità
  • Esercizi yoga per la donna
  • I mantra di apertura
  • I mantra di chiusura
  • Istruzioni di base per la pratica del Kundalini Yoga
  • Esercizi yoga per l’uomo
  • Meditazioni per la coppia
  • Sequenza per l’equilibrio ormonale

ESERCIZI RESPIRATORI E MEDITAZIONI PER L’EQUILIBRIO ORMONALE ED EMOTIVO

  • Respirazione e rilassamento
  • Meditazioni in caso di disturbi della fertilità
  • Altri tipi di meditazione utili a favorire la gravidanza

CONCEPIMENTO CONSAPEVOLE ATTRAVERSO POSIZIONI DI RILASSAMENTO, SOGNI LUCIDI E VISUALIZZAZIONI

  • La trasmigrazione e il principio del karma
  • Concepimento consapevole
  • Il centoventesimo giorno
  • Imparare a rilassarsi
  • «La mente è la scimmia che siede al volante»
  • Posizioni di rilassamento
  • Visualizzazione del desiderio di maternità

PROVARE PIACERE CON TUTTI I SENSI

  • Un posto al sole nella vita
  • Danza del ventre
  • Ballo erotico per coppie
  • Atto sessuale per piacere e non per dovere
  • Le posizioni dell’amore
  • Massaggi per eliminare lo stress
  • Rinunciare ai lubrificanti e al sesso orale
  • Fare l’amore di pomeriggio è bello
  • Una parola per finire: se non c’è rimedio

Approfondimenti

  • Mudra
  • Il Respiro di Fuoco
  • Bandha
  • Elenco delle pratiche di provenienza

Bibliografia
Ringraziamenti
L’Autrice

APPROFONDIMENTI

Un rapido sguardo al ciclo femminile:

"Per quanto questo libro non abbia la pretesa di essere un manuale di medicina, iniziamo con un rapido sguardo al ciclo femminile: un ciclo mestruale standard dura mediamente 28 giorni, anche se può andare dai 21 ai 35 giorni. In questo periodo la donna è fertile solo per 3-5 giorni. Il calcolo viene fatto dal primo giorno della mestruazione."

Kerstin Leppert

Continua a leggere l'estratto del libro "Yoga per la Fertilità".

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AUTORE

Kerstin Leppert, nata nel 1967, è maestra di kundalini yoga dal 1994. Tiene corsi di yoga e offre anche lezioni private in caso di necessità e problemi particolari. Come redattrice responsabile segue anche il Kundalini Yoga Journal, rivista specializzata per il kundalini yoga in Germania. Oltre a diversi contributi per riviste specializzate, letterarie e antologie, ha pubblicato finora tre volumi di poesie e un romanzo. L’autrice è sposata e ha due figli. Vive con la famiglia ad Amburgo.

Le vostre recensioni

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Scritto da: - 17 maggio 2017 Acquistato sul Giardino dei Libri

semplicemente fantastico! io che insegno Hatha yoga l' ho trovato avvero interessante con degli esercizi che anche le coppie possono ripetere a domicilio!

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