Yoga per Guarire

"Yoga per Guarire" è un libro semplice, pratico e motivazionale per curare i dolori fisici, liberarti dallo stress e ritrovare serenità, energia e vitalità.

Mal di schiena, cervicale, gonfiore addominale. Ansia, stress, mancanza di energie. Ma anche fame nervosa, pigrizia. Digestione lenta, bassa autostima, problemi circolatori. Gelosia, tensione del collo, mancanza di concentrazione.

Lo yoga può guarire tutto questo e molto altro: calma la mente, stimola il sistema immunitario, aiuta il fisico a reagire al dolore.

In questo libro Sara Bigatti, una delle più note Maestre di Yoga, fondatrice dei canali La Scimmia Yoga, ci racconta come ritrovare il benessere di corpo, mente e spirito con le tecniche dello yoga, accompagnando la parte pratica con nozioni motivazionali, in un libro a due colori e illustrato.

In un percorso dedicato a principianti e non, l’autrice spiega come agisce lo yoga sul corpo con alcune nozioni fondamentali sui chakra, poi guida il lettore nell’applicazione concreta di questa disciplina offrendo percorsi ed esercizi mirati alla risoluzione di problemi che affliggono corpo e mente.

Il desiderio più profondo di Sara è infatti quello di continuare a diffondere questa pratica ed entrare in contatto con altre persone che, come lei, hanno abbracciato questa passione o vogliono scoprirla.

Il contatto con lo yoga grazie all'incontro con la prima, fondamentale guida di nome Ellen de Jonge, sulla spiaggia messicana di Playa del Carmen, ha cambiato il corso della sua vita.

Come è accaduto già a Sara, e a migliaia di yogi in tutte le parti del mondo, attraverso l'esplorazione della pratica dello yoga, anche tu potrai:

• Trovare sempre il lato positivo in ogni situazione;
• scoprire che cosa significa per te il concetto di felicità;
• provare una gratitudine più intensa e sincera, anche per i momenti meno belli;
• vedere il passato come un ricco bagaglio di esperienze da cui attingere giorno per giorno;
• accelerare il tuo percorso di cambiamento ed evoluzione;
• approfondire la conoscenza di te stesso;
• acquisire un maggiore equilibrio interiore ed emotivo;
• capire con precisione che cosa desideri vivere e sperimentare nella tua vita.

Pagina dopo pagina, potrai immergerti nel vasto oceano di conoscenza dello yoga e accorgerti come la pratica di questa disciplina antichissima possa essere per te uno stimolo costante per continuare a crescere, esteriormente e interiormente.

"Yoga per Guarire" è l'occasione che stavi aspettando per avvicinarti alla meravigliosa pratica dello yoga, prima attraverso i fondamenti teorici, e poi scoprendo le applicazioni concrete.

Yoga significa unione: corpo, mente e spirito finalmente in armonia per scendere in profondità dentro di te, e cominciare, o ricominciare, ad amarti e a prenderti cura di te stesso.

Introduzione

1. Perché fare yoga è un’ottima idea

• Asana, pranayama e meditazione
• I benefici degli asana
• I benefici del pranayama
• I benefici della meditazione
• I benefici dello yoga come filosofia di vita

2. Unire corpo, mente e anima

• Pensieri, emozioni e azioni

3. Siamo esseri di energia

• Prana
• Nadi
• Chakra

4. L’arcobaleno dei chakra

• Blocchi
• Muladhara chakra
• Svadhisthana chakra
• Manipura chakra
• Anahata chakra
• Vishuddha chakra
• Ajna chakra
• Sahasrara chakra

5. Squilibri del primo chakra

• Rapporto con il corpo (autoaccettazione e liberazione dagli schemi sociali)
• Fame nervosa
• Ansia e timore
• Pigrizia e incapacità di raggiungere gli obiettivi

6. Squilibri del secondo chakra

• Mancanza di flessibilità e rigidità nelle articolazioni
• Incapacità di godersi la vita (senso di colpa)
• Eccesso di emotività

7. Squilibri del terzo chakra

• Digestione lenta
• Mancanza di forza di volontà
• Poca autostima
• Attacchi di rabbia

8. Squilibri del quarto chakra

• Problemi circolatori
• Abbassamento delle difese immunitarie
• Incapacità di perdonare
• Gelosia

9. Squilibri del quinto chakra

• Tensioni al collo e alle mascelle
• Timore di esprimere se stessi
• Parlare senza ascoltare

10. Squilibri del sesto chakra

• Incapacità di immaginare un futuro alternativo
• Mancanza di concentrazione

11. Squilibri del settimo chakra

• Ritrovare il proprio senso nella vita
• Mancanza di empatia e contatto con gli altri

12. Semplici consigli per amarsi ogni giorno

Ringraziamenti