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Yoga per Tutti

Lo Yoga per Ogni Età

 
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Yoga per tutti è un manuale pratico con tante illustrazioni indispensabile per studenti e insegnanti.

Il volume fornisce un metodo per insegnare lo yoga prima a se stessi e poi agli altri, attingendo ai propri, unici, doni interiori.

Come tale, il libro è una guida verso la liberazione, nel suo senso più pieno: libertà dalla paura di vivere e di morire, libertà dalla sofferenza e dai turbamenti emozionali e libertà dall’attaccamento alle difficoltà e tensioni della vita.

allenamento

L’aspetto principale del libro è la presentazione, attraverso splendide fotografie, di ogni posizione adattandola per fasce di età o di abilità nello yoga.

Per rafforzare questo scopo l’autrice propone:

  • diagrammi, fotografie, illustrazioni che accompagnano il testo
  • inviti a svolgere pratiche di lettura, di scrittura e di vita
  • suggerimenti e progetti creativi per aiutare i lettori a utilizzare il materiale nel modo più consono a loro stessi, con il loro ritmo.

Meravigliosa ed efficace, la suddivisione in tre parti:

  • prima del tappetino (un’introduzione e i testi fondamentali dello yoga, il ruolo delle vibrazioni, i mantra, ecc)
  • sul tappetino (respiro, meditazione e posizioni, ecc.)
  • nel mondo (yoga per la fiducia, per migliorare la sessualità, nello stare in piedi, al computer, ecc.)

“Uno dei miei scopi insegnando yoga è di portalo fuori dalle palestre, cercando di farlo arrivare nella vita di tutti giorni”.

ALLEGATI


INDICE

Prefazione

Introduzione

PARTE I - PRIMA DEL MATERASSINO

Una panoramica della storia e delle idee

  • Inquadramento storico dello yoga
  • Testi yogici che segnano i diversi periodi storici
  • Tipi e stili di yoga

I testi fondanti dello yoga

  • Gli Yoga Sutra: tracciare la strada
  • La Bhagavad Gita: una chiamata all’azione

La vibrazione come strumento

  • Sanscrito: la lingua della vibrazione
  • Yoga ed energia
  • Mantra per la trasformazione
  • Livelli di esperienza

PARTE II- SUL MATERASSINO

Respiro, bandha e mudra: il regno sottile

  • Il quarto ramo: pranayama, il controllo del respiro
  • Bandha e potere
  • Mudra

Meditazione per la bellezza e la felicità

  • Il quinto ramo: pratyahara, il ritiro dei sensi
  • I tre rami finali: la coscienza samyama
  • Metodi di meditazione
  • Praticare le asana come meditazione

Posture per la libertà

  • Trovare la lezione di yoga adatta per voi
  • La benedizione della pratica
  • Stabilire un sankalpa, una intenzione
  • Anatomia: quello che serve
  • Forza a partire dal nostro centro
  • Il terzo ramo: asana, posture

PARTE III - NEL MONDO

Lo yoga nel quotidiano

  • Yoga per costruire fiducia e sicurezza
  • Yoga come comunità
  • Yoga per migliorare la vita sessuale
  • Yoga in auto
  • Yoga al computer
  • Yoga mentre si sta in piedi
  • Yoga mentre si fa shopping
  • Il lato positivo dello stare accovacciati
  • Yoga nascosto
  • Il modello di Comunicazione Nonviolenta
  • Cibo yogico
  • Karma Yoga

Insegnare yoga

  • La regola d’oro dell’insegnamento
  • Princìpi generali dell’insegnamento
  • Insegnare specifiche posizioni
  • Pianificare una lezione
  • Tipi di lezione: dolce, livello 1, misto e fluido

Formazione in yogaterapia e yoga come professione

  • Yogaterapia
  • Princìpi generali di yogaterapia
  • Yoga come professione
  • Glossario di parole e frasi sanscrite
  • Appendice 1: tavola delle posizioni yoga
  • Appendice 2: dichiarazione liberatoria da parte degli studenti
  • Appendice 3: esempi di lezione
  • Note
  • Bibliografia
  • Riferimenti per le immagini
  • In gratitudine

Indice analitico
L’Autore

APPROFONDIMENTI

Posture per la libertà:

"Questo capitolo affronta l’aspetto che la maggior parte delle persone associa con lo yoga: le asana, o posture. Nella nostra pratica del terzo ramo dello yoga, le asana, noi portiamo sul materassino la conoscenza degli altri rami: in che modo comportarci come individui e in relazione agli altri; come controllare il respiro e ritirare i nostri sensi; come focalizzarci con sempre maggiore concentrazione nella meditazione (cfr. fig. 6.1 per un promemoria visivo del cammino dello yoga). Portando tutti i rami nella pratica delle posture saremo in grado di fare un’esperienza completa dello yoga, comprendente l’aspetto fisico, mentale e spirituale, che infine ci condurrà alla pace e alla liberazione."

Meta Chaya Hirschl

Continua a leggere l'estratto del libro "Yoga per Tutti - Lo Yoga per Ogni Età".

Lo Yoga per Ogni Età - 9

AUTORE

Il cammino di Meta Chaya Hirschl verso lo yoga è stato lungo e tortuoso, e fondamentalmente alimentato dalla sua passione per la vitalità del corpo e della mente. Dopo la nascita della sua prima figlia nel 1987, Meta sviluppò una grave forma di asma, e rimase sgomenta alla prospettiva di una intera vita segnata dai farmaci e da grandi limitazioni alle sue attività. Per i successivi vent’anni, sfidò il suo destino e lo yoga è stato il veicolo che l’ha condotta verso una vita piena e vibrante. La ricerca di Meta nello yoga comprende sette anni di formazione come insegnante con un’ampia varietà di insegnanti e di stili. Nel 2001 Meta ha aperto un centro yoga ad Albuquerque. Da allora ha sviluppato un programma di formazione insegnanti riconosciuto a livello nazionale che costituisce la base del suo libro Yoga per Tutti. La sua visione di Yoga per Tutti è di accrescere e ampliare la comprensione di tutto ciò che lo yoga offre – il che include sia l’apprendere le posizioni del corpo e della mente sul materassino, sia il lavoro con il corpo e la mente nel mondo reale.

Le vostre recensioni

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Scritto da: - 4 luglio 2017 Acquistato sul Giardino dei Libri

libro fatto davvero bene! Chiaro ed esauriente con fotografie dettagliate, poi c'e la storia dello yoga...ottimo

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Scritto da: - 15 maggio 2017 Acquistato sul Giardino dei Libri

Bellissimo, di grande ispirazione con dettagli sulla filosofia Yoga dalla storia ad ogni suo aspetto. Molto ricco e profondo.

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Scritto da: - 16 luglio 2016 Acquistato sul Giardino dei Libri

Bellissimo testo per chi vuole approfondire la disciplina yoga, tratta dei vari aspetti e delle origini. Lo consiglio a tutti. Perfetta la gestione dell'acquisto e della spedizione.

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Scritto da: - 17 giugno 2016

È il libro sullo yoga più completo che io abbia mai visto!! Tutti gli esercizi sono spiegati e illustrati con foto bellissime, il libro pensavo fosse più piccolo e invece è enorme, sembra un atlante!!

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Scritto da: - 12 giugno 2016 Acquistato sul Giardino dei Libri

Un buon manuale, che spiega le posture più classiche e le adatta agli allievi, con ottima iconografia. Buona anche la preparazione alle posizioni (asana), le istruzioni per le "controposizioni " o posizioni di compensazione, e ottime le nozioni di anatomia. Buone le indicazioni alle asana e le controindicazioni. A differenza di altri libri più "esoterici", ti porta mano a mano nella pratica sia che tu sia un insegnante che un praticante, senza lasciare nulla di sospeso o non spiegato. Io l'ho preso nella prospettiva di insegnare Yoga un giorno (ho già il diploma di insegnante) ma è utilissimo anche per la pratica personale. Veramente una buona pubblicazione.

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