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Descrizione
Yoga per tutti è un manuale pratico con tante illustrazioni indispensabile per studenti e insegnanti.
Il volume fornisce un metodo per insegnare lo yoga prima a se stessi e poi agli altri, attingendo ai propri, unici, doni interiori.
Come tale, il libro è una guida verso la liberazione, nel suo senso più pieno: libertà dalla paura di vivere e di morire, libertà dalla sofferenza e dai turbamenti emozionali e libertà dall’attaccamento alle difficoltà e tensioni della vita.
L’aspetto principale del libro è la presentazione, attraverso splendide fotografie, di ogni posizione adattandola per fasce di età o di abilità nello yoga.
Per rafforzare questo scopo l’autrice propone:
- diagrammi, fotografie, illustrazioni che accompagnano il testo
- inviti a svolgere pratiche di lettura, di scrittura e di vita
- suggerimenti e progetti creativi per aiutare i lettori a utilizzare il materiale nel modo più consono a loro stessi, con il loro ritmo.
Meravigliosa ed efficace, la suddivisione in tre parti:
- prima del tappetino (un’introduzione e i testi fondamentali dello yoga, il ruolo delle vibrazioni, i mantra, ecc)
- sul tappetino (respiro, meditazione e posizioni, ecc.)
- nel mondo (yoga per la fiducia, per migliorare la sessualità, nello stare in piedi, al computer, ecc.)
“Uno dei miei scopi insegnando yoga è di portalo fuori dalle palestre, cercando di farlo arrivare nella vita di tutti giorni”.
Allegati
Indice
Prefazione
Introduzione
PARTE I - PRIMA DEL MATERASSINO
Una panoramica della storia e delle idee
- Inquadramento storico dello yoga
- Testi yogici che segnano i diversi periodi storici
- Tipi e stili di yoga
I testi fondanti dello yoga
- Gli Yoga Sutra: tracciare la strada
- La Bhagavad Gita: una chiamata all’azione
La vibrazione come strumento
- Sanscrito: la lingua della vibrazione
- Yoga ed energia
- Mantra per la trasformazione
- Livelli di esperienza
PARTE II- SUL MATERASSINO
Respiro, bandha e mudra: il regno sottile
- Il quarto ramo: pranayama, il controllo del respiro
- Bandha e potere
- Mudra
Meditazione per la bellezza e la felicità
- Il quinto ramo: pratyahara, il ritiro dei sensi
- I tre rami finali: la coscienza samyama
- Metodi di meditazione
- Praticare le asana come meditazione
Posture per la libertà
- Trovare la lezione di yoga adatta per voi
- La benedizione della pratica
- Stabilire un sankalpa, una intenzione
- Anatomia: quello che serve
- Forza a partire dal nostro centro
- Il terzo ramo: asana, posture
PARTE III - NEL MONDO
Lo yoga nel quotidiano
- Yoga per costruire fiducia e sicurezza
- Yoga come comunità
- Yoga per migliorare la vita sessuale
- Yoga in auto
- Yoga al computer
- Yoga mentre si sta in piedi
- Yoga mentre si fa shopping
- Il lato positivo dello stare accovacciati
- Yoga nascosto
- Il modello di Comunicazione Nonviolenta
- Cibo yogico
- Karma Yoga
Insegnare yoga
- La regola d’oro dell’insegnamento
- Princìpi generali dell’insegnamento
- Insegnare specifiche posizioni
- Pianificare una lezione
- Tipi di lezione: dolce, livello 1, misto e fluido
Formazione in yogaterapia e yoga come professione
- Yogaterapia
- Princìpi generali di yogaterapia
- Yoga come professione
- Glossario di parole e frasi sanscrite
- Appendice 1: tavola delle posizioni yoga
- Appendice 2: dichiarazione liberatoria da parte degli studenti
- Appendice 3: esempi di lezione
- Note
- Bibliografia
- Riferimenti per le immagini
- In gratitudine
Indice analitico
L’Autore
Dettagli Libro
| Editore | Macro Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2016 |
| Formato | Libro - Pagine: 287 - 19,5x26cm |
| EAN13 | 9788828537366 |
| Lo trovi in: | Yoga |
Approfondimenti
Posture per la libertà:
"Questo capitolo affronta l’aspetto che la maggior parte delle persone associa con lo yoga: le asana, o posture. Nella nostra pratica del terzo ramo dello yoga, le asana, noi portiamo sul materassino la conoscenza degli altri rami: in che modo comportarci come individui e in relazione agli altri; come controllare il respiro e ritirare i nostri sensi; come focalizzarci con sempre maggiore concentrazione nella meditazione (cfr. fig. 6.1 per un promemoria visivo del cammino dello yoga). Portando tutti i rami nella pratica delle posture saremo in grado di fare un’esperienza completa dello yoga, comprendente l’aspetto fisico, mentale e spirituale, che infine ci condurrà alla pace e alla liberazione."
Meta Chaya Hirschl
Continua a leggere l'estratto del libro "Yoga per Tutti - Lo Yoga per Ogni Età".
Autore
Il cammino di Meta Chaya Hirschl verso lo yoga è stato lungo e tortuoso, e fondamentalmente alimentato dalla sua passione per la vitalità del corpo e della mente. Dopo la nascita della sua prima figlia nel 1987, Meta sviluppò una grave forma di asma, e rimase sgomenta alla prospettiva di una intera vita segnata dai farmaci e da grandi limitazioni alle sue attività. Per i successivi vent’anni, sfidò il suo destino e lo yoga è stato il veicolo che l’ha condotta verso una vita piena e vibrante. La ricerca di Meta nello yoga comprende sette anni di formazione come insegnante con...
Continua a leggere la Biografia di Meta Chaya Hirschl
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Recensioni Clienti
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Daniela
Acquisto verificato
Voto:
Finalmente sono riuscita ad acquistare questo libro : lo avevo prima in e book ed ora lo ho cartaceo ( sono della vecchia scuola: le parole le devo toccare con mano e matita). Questo libro ti dà una base per capire cosa è lo yoga ma dentro trovi altro elenco di libri che ti permettono di approfondire ed apprendere sempre meglio lo yoga come filosofia di vita e pensiero, devo iniziare.
Marinella Vialardi
Acquisto verificato
Voto:
questo libro , mi è stato molto utile, perchè ti insegna che se non riesci a fare la posizione in modo corretto come viene insegnato dai grandi maestri, , si possono fare ugualmente con dei supporti, o modificando un pò la postura. cosi anche le persone con dei disturbi possono ugualmente praticare, oltre a questo c'è anche la storia dello yoga. molto uile, grazie
Francesco
Acquisto verificato
Voto:
Buon libro pee avere una panoramica dello yoga. É interessante il fatto che prenda in considerazione diversi punti di vista.
Sara
Acquisto verificato
Voto:
Ho amato molto questo manuale: è ben scritto, chiaro, comprensibile, semplice! Oltre ai vari asana modificati in base alle proprie capacità e a quelle degli allievi, vengono anche spiegati i vari pranayama, i bandha e le mudra. Vari accenni sono dedicati ai testi fondanti dello yoga, ai chakra e agli otto anga dello yoga. Un capitolo è dedicato al come portare e inserire lo yoga nel quotidiano. Un testo interessante sia per i praticanti sia per gli addetti ai lavori.
paola
Acquisto verificato
Voto:
Manuale molto utile per chi vuole avvicinarsi allo yoga. Non pensate ad un tascabile, è un bel volume pesante! Vale il costo!! La prima parte dedicata alla storia dello yoga è un riassunto molto ben fatto che invoglia il lettore ad approfondire. Interessanti anche le immagini delle asana con tre persone di età diverse, per far capire quai possono essere le opzioni e soprattutto per ricordare che lo yoga è per tutti, nel rispetto della propria fisicità ed età.
