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Descrizione
Yoga per tutti è un manuale pratico con tante illustrazioni indispensabile per studenti e insegnanti.
Il volume fornisce un metodo per insegnare lo yoga prima a se stessi e poi agli altri, attingendo ai propri, unici, doni interiori.
Come tale, il libro è una guida verso la liberazione, nel suo senso più pieno: libertà dalla paura di vivere e di morire, libertà dalla sofferenza e dai turbamenti emozionali e libertà dall’attaccamento alle difficoltà e tensioni della vita.
L’aspetto principale del libro è la presentazione, attraverso splendide fotografie, di ogni posizione adattandola per fasce di età o di abilità nello yoga.
Per rafforzare questo scopo l’autrice propone:
- diagrammi, fotografie, illustrazioni che accompagnano il testo
- inviti a svolgere pratiche di lettura, di scrittura e di vita
- suggerimenti e progetti creativi per aiutare i lettori a utilizzare il materiale nel modo più consono a loro stessi, con il loro ritmo.
Meravigliosa ed efficace, la suddivisione in tre parti:
- prima del tappetino (un’introduzione e i testi fondamentali dello yoga, il ruolo delle vibrazioni, i mantra, ecc)
- sul tappetino (respiro, meditazione e posizioni, ecc.)
- nel mondo (yoga per la fiducia, per migliorare la sessualità, nello stare in piedi, al computer, ecc.)
“Uno dei miei scopi insegnando yoga è di portalo fuori dalle palestre, cercando di farlo arrivare nella vita di tutti giorni”.
Allegati
Indice
Prefazione
Introduzione
PARTE I - PRIMA DEL MATERASSINO
Una panoramica della storia e delle idee
- Inquadramento storico dello yoga
- Testi yogici che segnano i diversi periodi storici
- Tipi e stili di yoga
I testi fondanti dello yoga
- Gli Yoga Sutra: tracciare la strada
- La Bhagavad Gita: una chiamata all’azione
La vibrazione come strumento
- Sanscrito: la lingua della vibrazione
- Yoga ed energia
- Mantra per la trasformazione
- Livelli di esperienza
PARTE II- SUL MATERASSINO
Respiro, bandha e mudra: il regno sottile
- Il quarto ramo: pranayama, il controllo del respiro
- Bandha e potere
- Mudra
Meditazione per la bellezza e la felicità
- Il quinto ramo: pratyahara, il ritiro dei sensi
- I tre rami finali: la coscienza samyama
- Metodi di meditazione
- Praticare le asana come meditazione
Posture per la libertà
- Trovare la lezione di yoga adatta per voi
- La benedizione della pratica
- Stabilire un sankalpa, una intenzione
- Anatomia: quello che serve
- Forza a partire dal nostro centro
- Il terzo ramo: asana, posture
PARTE III - NEL MONDO
Lo yoga nel quotidiano
- Yoga per costruire fiducia e sicurezza
- Yoga come comunità
- Yoga per migliorare la vita sessuale
- Yoga in auto
- Yoga al computer
- Yoga mentre si sta in piedi
- Yoga mentre si fa shopping
- Il lato positivo dello stare accovacciati
- Yoga nascosto
- Il modello di Comunicazione Nonviolenta
- Cibo yogico
- Karma Yoga
Insegnare yoga
- La regola d’oro dell’insegnamento
- Princìpi generali dell’insegnamento
- Insegnare specifiche posizioni
- Pianificare una lezione
- Tipi di lezione: dolce, livello 1, misto e fluido
Formazione in yogaterapia e yoga come professione
- Yogaterapia
- Princìpi generali di yogaterapia
- Yoga come professione
- Glossario di parole e frasi sanscrite
- Appendice 1: tavola delle posizioni yoga
- Appendice 2: dichiarazione liberatoria da parte degli studenti
- Appendice 3: esempi di lezione
- Note
- Bibliografia
- Riferimenti per le immagini
- In gratitudine
Indice analitico
L’Autore
Dettagli Libro
| Editore | Macro Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2016 |
| Formato | Libro - Pagine: 287 - 19,5x26cm |
| EAN13 | 9788862283366 |
| Lo trovi in: | Yoga |
| Posizione in classifica: | 7.963° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri ) |
Approfondimenti
Posture per la libertà:
"Questo capitolo affronta l’aspetto che la maggior parte delle persone associa con lo yoga: le asana, o posture. Nella nostra pratica del terzo ramo dello yoga, le asana, noi portiamo sul materassino la conoscenza degli altri rami: in che modo comportarci come individui e in relazione agli altri; come controllare il respiro e ritirare i nostri sensi; come focalizzarci con sempre maggiore concentrazione nella meditazione (cfr. fig. 6.1 per un promemoria visivo del cammino dello yoga). Portando tutti i rami nella pratica delle posture saremo in grado di fare un’esperienza completa dello yoga, comprendente l’aspetto fisico, mentale e spirituale, che infine ci condurrà alla pace e alla liberazione."
Meta Chaya Hirschl
Continua a leggere l'estratto del libro "Yoga per Tutti - Lo Yoga per Ogni Età".
Autore
Il cammino di Meta Chaya Hirschl verso lo yoga è stato lungo e tortuoso, e fondamentalmente alimentato dalla sua passione per la vitalità del corpo e della mente. Dopo la nascita della sua prima figlia nel 1987, Meta sviluppò una grave forma di asma, e rimase sgomenta alla prospettiva di una intera vita segnata dai farmaci e da grandi limitazioni alle sue attività. Per i successivi vent’anni, sfidò il suo destino e lo yoga è stato il veicolo che l’ha condotta verso una vita piena e vibrante. La ricerca di Meta nello yoga comprende sette anni di formazione come insegnante con...
Continua a leggere la Biografia di Meta Chaya Hirschl
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Recensioni Clienti
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Francesco
Acquisto verificato
Voto:
Buon libro pee avere una panoramica dello yoga. É interessante il fatto che prenda in considerazione diversi punti di vista.
Sara
Acquisto verificato
Voto:
Ho amato molto questo manuale: è ben scritto, chiaro, comprensibile, semplice! Oltre ai vari asana modificati in base alle proprie capacità e a quelle degli allievi, vengono anche spiegati i vari pranayama, i bandha e le mudra. Vari accenni sono dedicati ai testi fondanti dello yoga, ai chakra e agli otto anga dello yoga. Un capitolo è dedicato al come portare e inserire lo yoga nel quotidiano. Un testo interessante sia per i praticanti sia per gli addetti ai lavori.
Paola
Acquisto verificato
Voto:
Manuale molto utile per chi vuole avvicinarsi allo yoga. Non pensate ad un tascabile, è un bel volume pesante! Vale il costo!! La prima parte dedicata alla storia dello yoga è un riassunto molto ben fatto che invoglia il lettore ad approfondire. Interessanti anche le immagini delle asana con tre persone di età diverse, per far capire quai possono essere le opzioni e soprattutto per ricordare che lo yoga è per tutti, nel rispetto della propria fisicità ed età.
Rita
Acquisto verificato
Voto:
libro fatto davvero bene! Chiaro ed esauriente con fotografie dettagliate, poi c'e la storia dello yoga...ottimo
Federica
Acquisto verificato
Voto:
Bellissimo, di grande ispirazione con dettagli sulla filosofia Yoga dalla storia ad ogni suo aspetto. Molto ricco e profondo.
Anna
Acquisto verificato
Voto:
Bellissimo testo per chi vuole approfondire la disciplina yoga, tratta dei vari aspetti e delle origini. Lo consiglio a tutti. Perfetta la gestione dell'acquisto e della spedizione.
Sabrina
Voto:
È il libro sullo yoga più completo che io abbia mai visto!! Tutti gli esercizi sono spiegati e illustrati con foto bellissime, il libro pensavo fosse più piccolo e invece è enorme, sembra un atlante!!
Tiziana
Acquisto verificato
Voto:
Un buon manuale, che spiega le posture più classiche e le adatta agli allievi, con ottima iconografia. Buona anche la preparazione alle posizioni (asana), le istruzioni per le "controposizioni " o posizioni di compensazione, e ottime le nozioni di anatomia. Buone le indicazioni alle asana e le controindicazioni. A differenza di altri libri più "esoterici", ti porta mano a mano nella pratica sia che tu sia un insegnante che un praticante, senza lasciare nulla di sospeso o non spiegato. Io l'ho preso nella prospettiva di insegnare Yoga un giorno (ho già il diploma di insegnante) ma è utilissimo anche per la pratica personale. Veramente una buona pubblicazione.
