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Descrizione
Il libro “Yoga del Respiro” di Markus Schirner è una guida pratica con 35 tecniche efficaci per migliorare la tua respirazione e ottenere fin da subito più vigore, forza e benessere. Una regolare attenzione al tuo respiro ti apre un universo di possibilità!
Molte persone non sanno respirare correttamente e finiscono per perdere vitalità e ammalarsi: le tecniche di respirazione raccolte in questo libro non solo sono di semplice esecuzione, ma ti donano immediatamente maggiore energia e salute.
Scopri tanti esercizi utili a migliorare il tuo benessere generale e a ripristinare la naturale percezione del respiro, del corpo e della coscienza. In caso di malattia, essi ti aiutano a favorire la terapia.
Le tecniche di respirazione proposte dall'autore ti consentono inoltre di rafforzare il tuo carisma e la tua consapevolezza, prendendo coscienza della tua identità.
Considerando che respiri milioni e milioni di volte durante la tua vita, va da sé che respirare è molto importante per la tua salute e il tuo benessere.
Il respiro, infatti, è un metodo naturale di prevenzione e guarigione che consente di armonizzare tutte le funzioni del corpo, della mente e dello spirito.
Leggendo questo libro, scopri tante cose nuove. Ad esempio, sapevi che…
- con un respiro lento e profondo puoi inspirare da sei a dieci volte più aria che con un normale respiro?
- il cervello consuma l’80% dell’ossigeno che inspiriamo?
- attraverso una respirazione corretta e consapevole puoi rendere il processo di pulizia del sistema linfatico dieci volte più veloce?
- il diaframma è il muscolo più potente del tuo organismo?
- in media utilizzi soltanto un ventesimo dei 750 milioni di alveoli dei polmoni?
- il 70% di tutti i rifiuti dell’organismo viene eliminato attraverso il respiro?
Il libro contiene anche una pratica tabella riepilogativa che puoi consultare per scegliere la tecnica di respirazione più adatta a te, che ti sarà utile per superare diversi disturbi a livello fisico, emotivo ed energetico.
Leggi il libro: ti accorgerai che cambiare il respiro trasforma totalmente la tua vita!
“Prendere coscienza del proprio respiro è il modo più semplice e veloce per riportare i nostri pensieri al qui e ora.”
“Se il vostro respiro è inquieto, sarete dominati dalle emozioni e dai pensieri. Invece un respiro tranquillo vi restituisce il controllo.”
Allegati
Indice
Premessa
Introduzione
Brevi cenni sulla respirazione
Il respiro
Respirare dal naso o dalla bocca?
Consigli per i principianti
- Il luogo perfetto per la pratica
Il prana
Pranayama
- Espirazione (Recaka)
- Inspirazione (Puraka)
- Sospensione del respiro (Kumbhaka)
- Posizione seduta
- Posizione degli occhi
- Posizione della lingua
- Pulizia delle vie respiratorie
- Corretta pulizia del naso in caso di raffreddore
- Contare i respiri
1. TECNICHE DI RESPIRAZIONE SEMPLICI
- Sbadigliare
- Espirare
- Percepire il respiro
- Raggiungere la calma
- Ascoltare attentamente il respiro
- Respirazione addominale: percepire il diaframma
- Respirazione addominale: percepire la “porta della vita”
- Respirazione addominale con visualizzazione di un punto
- Respirazione del serpente
- Equilibrio emozionale
- Rigenerazione
2. TECNICHE DI RESPIRAZIONE PER MEDITARE CON ESERCIZI DI VISUALIZZAZIONE
- Respirazione attraverso i pori
- Respirazione zen
- Respirazione hawaiana Piko-Piko
- Respirazione della luce
- Respirazione per la guarigione
- Respirazione dei colori
- Respirazione degli elementi
- Respirazione della luce e dei chakra
3. TECNICHE DI RESPIRAZIONE AVANZATE
- Aprire il Terzo Occhio
- Respirazione alternata (Nadi shodhana)
- Pulizia dei polmoni (da evitare in caso di pressione alta)
- Prolungamento del respiro
- Respiro di fuoco / Depurazione e pulizia dei polmoni (Kapalabhati)
- Respirazione rinfrescante
- Respirazione Mulabhanda per il controllo dell’energia
- Respirazione completa
- Respirazione ringiovanente (si veda anche l’esercizio “Respirazione vocalica”)
- Respirazione per la guarigione (versione avanzata)
- Respirazione dei chakra (esercizio di respirazione indiano)
- Respirazione vocalica e consonantica
- Respirazione a mantice (Bhastrika Pranayama)
- Respirazione del pendolo (Tala-Yukta)
- Respirazione Kevali (sospensione del respiro senza inspirazione ed espirazione)
Kevali 1 (Il respiro ininterrotto)
Kevali 2 (Il respiro impercettibile) - Respiro connesso/Rebirthing/Respirazione olotropica di Grof
Tabella di consultazione
Biografia dell'autore
Dettagli Libro
| Editore | Macro Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2020 |
| Formato | Libro - Pagine: 136 - 14x17,5cm |
| EAN13 | 9788828504863 |
| Lo trovi in: | Respirazione |
| Posizione in classifica: | 751° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri ) |
Autore
Markus Schirner è docente esperto di kinesiologia, “Brain Gym” e “Touch for Health”, nonché di massoterapia. È inoltre specializzato nello studio delle proprietà delle spezie e delle erbe, negli esercizi di meditazione e di respirazione e nella filosofia buddista. Dal 1987, a Darmstadt, gestisce insieme alla moglie la più grande libreria tedesca di testi sulla spiritualità, da cui nel 1994 è nata la casa editrice Schirner, fra le più importanti del settore in tutta la Germania.
Recensioni Clienti
4,36 su 5,00 su un totale di 14 recensioni
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64% -
4 Stelle
14% -
3 Stelle
14% -
2 Stelle
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1 Stelle
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Voto:
Bellissimo libro. Speravo di trovare un libro sull'arte del respiro spiegata bene e questo lo è proprio. Da mettere in pratica.
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Ottimo libro e con indicazioni molto utili e dettagliate su come eseguire le varie respirazioni e anche la funzione di queste
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Questo libro mi è piaciuto molto. Arriva a tutti per la sua semplicità ma, allo stesso tempo ritengo sia molto profondo. Bellissime le immagini e le frasi abbinate. Sono rimasta soddisfatta.
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Libro leggero. All'inizio stuzziaca l'interese, poi tende a perdersi. Non l'ho trovato particolarmete interessante. Anche dal punto di vista tecnico, lascia un pò a desiderare.
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Pratiche molto semplici da seguire. Alla portata di tutti. Consiglio anche perché so quanto il respiro può cambiare il flusso della propria energia
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Libricino molto interessante, temevo potesse essere un testo superficiale, invece è ben organizzato, esaustivo, riporta moltissime tecniche di respirazione in un piccolo formato. parte teorica e parte pratica ben distribuite. cercavo una guida per acquisire delle corrette tecniche di respiro in base alla mia personale preferenza e con questo libro mi ritengo soddisfatta.
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ben fatto come libro anche se devo ancora verificarne l'efficacia perchè non ho ancora avutio la costanza di farli sempre comunque di posizione ce ne sono tante da scegliere per cui si potrebbe farne sempre di diverse.
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un bel libro, ricco di consigli, facile da usare !!! un grazie per il giardino dei libri sempre precisi e puntuali !!!
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Ho letto il libro tutto di un fiato bello e pratico Devo ora seguire e fare gli esercizi scritti. Lo Consiglio Grazie
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Questo piccolo libro contiene l'essenziale per familiarizzare con lo yoga del respiro. Ci sono abbastanza tecniche da tenerti occupato per un po'. IL respiro consapevole risana il corpo, rende la mente lucida, modifica le emozioni. Tanti obiettivi in un unico atto: il respiro. Le spiegazioni sono chiare, l'autore non si perde in sproloqui inutili, guida il praticante in modo che la pratica sia anche divertente da apprendere. L'ultima parte del libro è rivolta a chi è maggiormente motivato ad apprendere le tecniche avanzate.
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Piccolo manuale molto utile per la consapevolezza del proprio respiro, due terzi del libro sono indicati anche per coloro si avvicinano per la prima volta alle tecniche respiratorie, forse le pratiche più complesse ed avanzate meriterebbero un’attenzione diversa visto che si rivolgono ad un pubblico più esperto. Nel complesso un buon libricino
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non ho ancora fatto la pratica, nel leggerlo mi e' piaciuto , semplice e ben scrittoio recensito' più' avanti per la pratica
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Questo libro è piccolo ma molto attento nella descrizione dei vari tipi di respirazione. Lo consiglio a chi pratica yoga e non solo. Comunque non deve mancare nella biblioteca degli amanti dello yoga.
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Leggere, imparare e praticare le tecniche ben descritte è stato un utilissimo esercizio per la mia respirazione. Manuale pratico che consiglio.
