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Yoga del Respiro

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Yoga del Respiro

35 tecniche di respirazione per rigenerarsi, guarire e ritrovare l'armonia

Markus Schirner

17° nella classifica Top 100 libri

Il libro “Yoga del Respiro” di Markus Schirner è una guida pratica con 35 tecniche efficaci per migliorare la tua respirazione e ottenere fin da subito più vigore, forza e benessere. Una... continua

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Descrizione

Il libro “Yoga del Respiro” di Markus Schirner è una guida pratica con 35 tecniche efficaci per migliorare la tua respirazione e ottenere fin da subito più vigore, forza e benessere. Una regolare attenzione al tuo respiro ti apre un universo di possibilità!

Molte persone non sanno respirare correttamente e finiscono per perdere vitalità e ammalarsi: le tecniche di respirazione raccolte in questo libro non solo sono di semplice esecuzione, ma ti donano immediatamente maggiore energia e salute.

Scopri tanti esercizi utili a migliorare il tuo benessere generale e a ripristinare la naturale percezione del respiro, del corpo e della coscienza. In caso di malattia, essi ti aiutano a favorire la terapia.

Le tecniche di respirazione proposte dall'autore ti consentono inoltre di rafforzare il tuo carisma e la tua consapevolezza, prendendo coscienza della tua identità. 

Considerando che respiri milioni e milioni di volte durante la tua vita, va da sé che respirare è molto importante per la tua salute e il tuo benessere.

Il respiro, infatti, è un metodo naturale di prevenzione e guarigione che consente di armonizzare tutte le funzioni del corpo, della mente e dello spirito.

Leggendo questo libro, scopri tante cose nuove. Ad esempio, sapevi che…

  • con un respiro lento e profondo puoi inspirare da sei a dieci volte più aria che con un normale respiro?
  • il cervello consuma l’80% dell’ossigeno che inspiriamo?
  • attraverso una respirazione corretta e consapevole puoi rendere il processo di pulizia del sistema linfatico dieci volte più veloce?
  • il diaframma è il muscolo più potente del tuo organismo?
  • in media utilizzi soltanto un ventesimo dei 750 milioni di alveoli dei polmoni?
  • il 70% di tutti i rifiuti dell’organismo viene eliminato attraverso il respiro?

Il libro contiene anche una pratica tabella riepilogativa che puoi consultare per scegliere la tecnica di respirazione più adatta a te, che ti sarà utile per superare diversi disturbi a livello fisico, emotivo ed energetico.

Leggi il libro: ti accorgerai che cambiare il respiro trasforma totalmente la tua vita!

“Prendere coscienza del proprio respiro è il modo più semplice e veloce per riportare i nostri pensieri al qui e ora.”

“Se il vostro respiro è inquieto, sarete dominati dalle emozioni e dai pensieri. Invece un respiro tranquillo vi restituisce il controllo.”

Allegati

Indice

Premessa

Introduzione

Brevi cenni sulla respirazione
Il respiro
Respirare dal naso o dalla bocca?
Consigli per i principianti

  • Il luogo perfetto per la pratica

Il prana
Pranayama

  • Espirazione (Recaka)
  • Inspirazione (Puraka)
  • Sospensione del respiro (Kumbhaka)
  • Posizione seduta 
  • Posizione degli occhi
  • Posizione della lingua
  • Pulizia delle vie respiratorie
  • Corretta pulizia del naso in caso di raffreddore
  • Contare i respiri

1. TECNICHE DI RESPIRAZIONE SEMPLICI

  • Sbadigliare
  • Espirare
  • Percepire il respiro
  • Raggiungere la calma
  • Ascoltare attentamente il respiro
  • Respirazione addominale: percepire il diaframma
  • Respirazione addominale: percepire la “porta della vita”
  • Respirazione addominale con visualizzazione di un punto
  • Respirazione del serpente
  • Equilibrio emozionale
  • Rigenerazione

2. TECNICHE DI RESPIRAZIONE PER MEDITARE CON ESERCIZI DI VISUALIZZAZIONE

  • Respirazione attraverso i pori
  • Respirazione zen
  • Respirazione hawaiana Piko-Piko
  • Respirazione della luce
  • Respirazione per la guarigione
  • Respirazione dei colori
  • Respirazione degli elementi
  • Respirazione della luce e dei chakra

3. TECNICHE DI RESPIRAZIONE AVANZATE

  • Aprire il Terzo Occhio
  • Respirazione alternata (Nadi shodhana)
  • Pulizia dei polmoni (da evitare in caso di pressione alta)
  • Prolungamento del respiro
  • Respiro di fuoco / Depurazione e pulizia dei polmoni (Kapalabhati)
  • Respirazione rinfrescante
  • Respirazione Mulabhanda per il controllo dell’energia
  • Respirazione completa
  • Respirazione ringiovanente (si veda anche l’esercizio “Respirazione vocalica”)
  • Respirazione per la guarigione (versione avanzata)
  • Respirazione dei chakra (esercizio di respirazione indiano)
  • Respirazione vocalica e consonantica
  • Respirazione a mantice (Bhastrika Pranayama)
  • Respirazione del pendolo (Tala-Yukta)
  • Respirazione Kevali (sospensione del respiro senza inspirazione ed espirazione)
    Kevali 1 (Il respiro ininterrotto)
    Kevali 2 (Il respiro impercettibile) 
  • Respiro connesso/Rebirthing/Respirazione olotropica di Grof 

Tabella di consultazione

Biografia dell'autore

Dettagli Libro

Editore Macro Edizioni
Anno Pubblicazione 2019
Formato Libro - Pagine: 136 - 14x17,5cm
EAN13 9788893194648
Lo trovi in: Respirazione

Autore

Markus Schirner - Foto autore

Markus Schirner è docente esperto di kinesiologia, “Brain Gym” e “Touch for Health”, nonché di massoterapia. È inoltre specializzato nello studio delle proprietà delle spezie e delle erbe, negli esercizi di meditazione e di respirazione e nella filosofia buddista. Dal 1987, a Darmstadt, gestisce insieme alla moglie la più grande libreria tedesca di testi sulla spiritualità, da cui nel 1994 è nata la casa editrice Schirner, fra le più importanti del settore in tutta la Germania.

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