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Yoga Terapeutico

Anatomia completa delle posizioni

 
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  • Tipo: Libro
  • Pagine: 212
  • Formato: 28x20,5
  • Illustrazioni a colori
  • Anno: 2013

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Guida scientifica e illustrata ai benefici dell'Hatha Yoga

  • Biomeccanica del corpo
  • Fisiologia delle varie posizioni
  • Neurofisiologia psicosomatica

"Il mio primo maestro spirituale, scrittore e mistico, Robert A. Johnson, mi insegnò a "guardare a che cosa è". Egli parlava della vita in generale ma il suo suggerimento si applica bene anche alla pratica del Hatha Yoga. Con il nostro primo libro di questa collana, Le posizioni chiave del Hatha Yoga, vogliamo illustrare la relazione tra la forma e la funzione delle ossa, dei legamenti e dei muscoli, mentre, allo stesso modo, guardando alla forma di ogni posizione dello yoga, essa rivela la sua funzione unica"

Yoga Terapeutico

"...Ogni singola posizione dello yoga ha specifici gruppi di muscoli che lavorano insieme per creare la forma ottimale, lo chiamo questi muscoli i sinergici della posizione, quelli con i quali potete approfondire e stabilizzare la posizione stessa." 

Dott. Ray Long

APPROFONDIMENTI

Come usare questo libro

Praticare lo yoga usando l'emisfero destro del cervello

"Gli artisti che usano la vista spesso si avvicinano ai loro soggetti usando l'emisfero destro del cervello perché è quello che è connesso con la creatività e la consapevolezza spaziale. Quando un artista vuol disegnare un gomito, per esempio, spesso scarta l'idea preconcetta di come dovrebbe essere e passa ad una modalità visiva del pensiero. Essi lo fanno pensando in termini di forme, angoli, luce ed ombre e quello che emerge è un'immagine unica. Questo concetto è descritto molto bene dalla dottoressa Betty Edwards nel suo lavoro "Disegnare con l'emisfero destro del cervello".

Ci si può avvicinare alla pratica dello yoga allo stesso modo. Per esempio, la posizione del Cane Proteso in Avanti mostra che le braccia e le gambe sono stese mentre le anche sono flesse: noi possiamo ripetere questa posizione attivando i muscoli che meglio ricreano questa forma, in questo caso, contraendo i tricipiti che tendono i gomiti e i quadricipiti che tendono le ginocchia e i flessori delle anche per piegare il dorso. Questo processo si può applicare ad ogni posizione yoga attraverso la conoscenza di base dell'anatomia funzionale. In questo modo possiamo usare il sistema muscoloscheletrico per creare forme di yoga con il corpo proprio come usiamo un pennello o uno scalpello per creare un oggetto d'arte. Questo porta da uno stadio cognitivo ad un pensiero visuale dell'emisfero destro ed evoca uno stato meditativo simile alla trance.

Questo libro illustra una varietà di muscoli che possono essere attivati o rilassati per approfondire e migliorare le posizioni yoga. Iniziate con un approccio "Gestalt" e godete le immagini, permettendo loro di penetrare la vostra mente inconscia, poi iniziate a sperimentarle guardando a specifiche articolazioni ed ai muscoli che le circondano.

La parola sanscrita per focalizzarle è Drishti. Usate la consapevolezza del vostro corpo per creare Drishti nella vostra pratica. Vi raccomando di limitare la vostra concentrazione ad un solo gruppo di muscoli per volta per ogni posizione. All'inizio focalizzatevi sui muscoli più grandi per creare un singolo movimento e solo dopo usate i più piccoli per definirlo meglio. Procedete lentamente e gentilmente, consolidando la vostra conoscenza deH'anatomia e della psicologia nel tempo.

Ricordate che il vostro cervello integrerà inconsciamente quello che imparate durante la vostra pratica e, soprattutto, divertitevi e praticate lo yoga in sicurezza."

PROMOZIONI IN CORSO

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AUTORI

Il dott. Ray Long, FRCSC, è un chirurgo ortopedico iscritto all'ordine dei medici e autore del testo 'I muscoli chiave del Hatha Yoga'. Il dott. Long si è laureato alla facoltà di Medicina dell'Università del Michigan, con la specializzazione dopo la laurea alla Cornwell University, alla McGill University, all'Università di Montreal e all'Istituto Ortopedico della Florida. Ray ha studiato Hatha Yoga per più di vent'anni, andando anche numerose volte in India per approfondire i suoi studi con B.K.S. lyengar e altri importanti maestri di Yoga.

Chris Macivor ha lavorato nel campo del disegno digitale creativo per più di dieci anni. Si è laureato alla Scuola d'Arte Etobicoke, allo Sheridan College e Seneca College. Chris si considera un artista ed un tecnico allo stesso modo, e il suo lavoro ha spaziato in molti generi, dai film alla televisione, ai videogame e alle immagini subacquee. Lavorando con il dott. Long alla serie di libri 'Chiavi scientifiche' ha cercato di riprodurre digitalmente la perfezione biomeccanica del corpo umano. Con un occhio penetrante per la luce sottile a led e la passione per raggiungere l'eccellenza della sua arte, Chris cerca costantemente di dare vita alle sue raffigurazioni.

Le vostre recensioni

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Scritto da: - 31 ottobre 2017 Acquistato sul Giardino dei Libri

Mi è piaciuto da impazzire....si può riuscire con estrema semplicità a crearsi un programma su misura e personalizzarlo anche su ogni allievo. Fornisce davvero un supporto importante sia per la pratica personale che per lo studio al fine istruttivo.

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Scritto da: - 30 ottobre 2017 Acquistato sul Giardino dei Libri

Uso tantissimo questo testo nella mia professione di insegnate di yoga per comprendere meglio l'effetto di una posizione piuttosto che un'altra e restituire anche agli allievi una percezione del gesto yogico più precisa. Illustrazioni a colori utilissime per la comprensione.

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Scritto da: - 3 agosto 2017

libro molto interessante per la pratica dello yoga ricco di commenti e spiegazioni che permettono di rendere la lettura interessante

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Scritto da: - 4 maggio 2016 Acquistato sul Giardino dei Libri

Molto belle le illustrazioni. Testo semplice, schematico e soddisfacente, adatto sia a chi pratica Hata Yoga che Kundalini. Illustra le posizioni e i muscoli coinvolti, indicando con la colorazione rossa i muscoli tesi e con la colorazione azzurra quelli compressi. Super consigliato!

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Scritto da: - 25 agosto 2015 Acquistato sul Giardino dei Libri

Ottimo libro specialmente per chi insegna yoga , utile anche per chi è molto appassionato. Il libro è ricco di immagini e spiegazioni molto dettagliate sulle fasce muscolari e metodi di allungamento Peccato che ci siano poche posizioni yoga a mio parere però è un libro che ricomprerei assolutamente..e ve lo consiglio!!!

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Scritto da: - 22 giugno 2015 Acquistato sul Giardino dei Libri

LIBRO BELLISSIMO, soprattutto molto utile nel mio percorso personale di yoga ! Un grande ringraziamento all' autore!

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Scritto da: - 15 luglio 2014 Acquistato sul Giardino dei Libri

Per me è fantastico e affascinante! Attraverso i colori istantaneamente fa comprendere come, quali , quanto i vari componenti della nostra parte più "meccanica" possono essere stimolati attraverso le varie posizioni (asana) e come attraverso una semplice conoscenza e consapevolezza tutto può risultare più semplice da eseguire e più ricca è poi l'esperienza globale che noi realizziamo. Appena posso intendo acquistare i voluti ad esso collegati.

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