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Yoga per chi Viaggia

Come fare Yoga fuori casa - Sequenze, posizioni e consigli per praticare in ogni luogo: sul tuo tappetino, all'aperto e in viaggio

 
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Porta con te la tua pratica yoga ovunque sei: in vacanza, in viaggio per lavoro, in treno, in aeroporto, in montagna, al mare o in città.

Se ti stai chiedendo dove sistemare il tuo tappetino in una camera d’albergo o all’aperto, se stai imparando una nuova posizione e vuoi esercitarti anche fuori casa o se temi la solitudine in viaggio, in questo libro troverai consigli positivi e rassicuranti in ogni pagina.

Yoga per chi viaggia è una guida, un compagno di avventura e un toccante resoconto di un viaggio spirituale.

In queste pagine trovi:

  • le sequenze di yoga studiate su misura per lo spazio a disposizione;
  • il luogo in cui ci si trova, l’umore, il clima o il tipo di attività specifico del momento;
  • le spiegazioni pratiche della teoria e della filosofia dello yoga;
  • i consigli per trarre il massimo dalla tua esperienza di viaggio.

Illustrazioni di Jon Lander

Dicono del libro:

“Un kit essenziale per qualsiasi viaggiatore che pratichi yoga”.
Lucy Edge, autrice di libri di Yoga

“Con Yoga per chi viaggia Jennifer Ellinghaus è diventata il guru che trasforma il mondo intero in un tappetino da yoga. Questo libro è come un amico che porta buonumore e buona compagnia. Non vedo l’ora di metterlo in valigia a fianco del mio adorato tappetino.”
Judith Hanson Lasater, insegnante di yoga dal 1971 e autrice di otto libri

ALLEGATI

Estratto del libro "Yoga per chi Viaggia"
(tasto destro salva con nome)

INDICE

Introduzione

Intenzione

Capitolo 1:.Sostegni, tappetino e consigli generali

  • A chi servono i sostegni?
  • Tappetino yoga da viaggio
  • Semplici consigli per la cura del corpo

Capitolo 2:.Fare spazio

  • Trovare la propria palestra per lo yoga
  • Il dilemma della camerata
  • Il mondo continuerà a girare
  • Lezioni in viaggio

Capitolo 3:.Mettersi in viaggio

  • Viaggiare soli
  • Abituarsi al viaggio
  • Relazionarsi con altri viaggiatori
  • Spazio personale
  • Coinvolgere viaggiatori solitari
  • Il potere delle asana

Capitolo 4:.Yoga al di fuori del tappetino

  • Quando le cose vanno male
  • Apprezzare il momento presente
  • Meno può significare di più
  • Alcuni yama e niyama
  • Non-giudizio
  • Essere flessibili: yoga quando puoi
  • Rimanere coi piedi per terra
  • In caso di dubbio, più amore

Capitolo 5:.Yoga e momenti difficili

  • Momenti per riflettere
  • Solitudine o mancanza
  • Usare lo yoga per cambiare il proprio umore
  • L’altra faccia della solitudine
  • Tornare a casa

Capitolo 6:.Adattare la pratica: le sequenze suggerite

  • L’inizio: impostare la propria pratica
  • Sequenze basate sullo spazio
  • Sequenze specifiche per determinate attività
  • Sequenze specifiche per situazioni
  • Sequenze specifiche per l’umore
  • Disponibilità di sostegni: trarre il massimo da ciò che si ha

Capitolo 7:.L’indispensabile per lo yoga da portare in viaggio

  • Che cos’è lo yoga?
  • Le otto membra dello yoga
  • Riepilogo di yama e niyama
  • Semplici mudra
  • I chakra
  • Citazioni da cui trarre ispirazione

Capitolo 8:.Riepilogo delle pratiche di pranayama e meditazione

  • Riepilogo delle pratiche di pranayama
  • Riepilogo delle pratiche di meditazione

Capitolo 9: .Risorse

  • Indice illustrato di posizioni e tecniche
  • Elenco di sequenze
  • Glossario delle posizioni e dei termini
  • Diario fotografico: c’è sempre un posto per praticare
  • I tuoi appunti
  • Bibliografia
  • Risorse web
  • Permessi
  • Informazioni su Jennifer
  • Dicono del libro
  • Ringraziamenti

APPROFONDIMENTI

A chi servono i sostegni?:

"Nei primi tempi in cui praticavo yoga non mi piacevano i sostegni. Non ne avevo bisogno, grazie. Riuscivo a fare tutto da sola, senza aiuti esterni, con la mia sola determinazione. La mente domina la materia. Ma davvero? Questo è un ottimo esempio di quanto io sappia essere indipendente, testarda e sciocca, perché sono invece arrivata alla conclusione che i sostegni sono fantastici!"

Jennifer J. Ellinghaus

Continua a leggere l'estratto del libro "Yoga per chi Viaggia".

AUTORE

Jennifer J. Ellinghaus ha iniziato a viaggiare zaino in spalla nel 1997 e a insegnare yoga nel 2006. Continua tuttora con piacere a imparare dai suoi studenti, dai compagni di viaggio e dal mondo intero. La sua passione per lo yoga nacque durante una vacanza in Thailandia molti anni fa, dove frequentò un seminario su come impostare una propria “pratica a casa”. Dopo avere esplorato per alcuni anni la tradizione yoga di Shivananda, Jenny intraprese un corso di formazione per insegnanti di yoga presso il Life Center (ora Yogacampus) di Londra. Attualmente vive a Melbourne, Australia.

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