Vincere l'Insonnia - Yoga Therapy

Stai cercando aiuto per vincere stress e tensioni? Lo yoga è una soluzione meravigliosa. Milioni di persone lo hanno già scoperto e sempre più lo scoprono ogni anno. Lo yoga sta diventando quasi una moda, e per un buon motivo: perché funziona davvero!

Al giorno d'oggi la scienza ci mostra chiaramente, esperimento dopo esperimento, che le tecniche di rilassamento come lo yoga e la meditazione aiutano a ridurre i livelli di stress nel corpo e nella mente, facendoci ritrovare in modo naturale il piacere, spesso perduto, di un profondo sonno ristoratore.

In questo libro, scritto con entusiasmo e simpatia da Jayadev Jaerschky, co-fondatore della Scuola Europea di Ananda Yoga, troverai consigli e pratiche basati sugli insegnamenti del grande maestro indiano Paramhansa Yogananda, per vincere l'insonnia e portare nella tua vita la salute radiosa e la vera felicità. Saggezza millenaria per la vita moderna!

La via verso una vita tranquilla comincia con nuovi pensieri:

• La salute è il nostro stato naturale, mai la malattia.
• La felicità è la nostra vera natura, mai il dolore.
• L’armonia e l'equilibrio sono i risultati che raccogliamo quando viviamo in sintonia con le leggi della Natura.
• Lo yoga ci riconduce alla nostra innata condizione di salute e benessere nel corpo, nella mente e nello spirito.

Questo libro, facile da leggere e da mettere in pratica, ti darà:

• una chiara comprensione di come lo yoga, e specialmente l’Ananda Yoga, può essere un’efficace terapia anti-stress
• una specifica sequenza di posizioni yoga per vincere lo stress, con spiegazioni dettagliate
• tecniche yogiche per una vita senza tensioni
• una breve sezione scientifica sui benefici dello yoga per vincere lo stress.

L’Ananda Yoga, la tradizione proposta in questo libro basata sugli insegnamenti del maestro indiano Paramhansa Yogananda e del suo discepolo Swami Kriyananda, offre pratiche che donano rilassamento e benessere fisico, serenità mentale e un gioioso senso di appagamento interiore.

1. Vincere l’insonnia
2. La strategia dell’Ananda Yoga per vincere l’insonnia
3. Una sequenza di posizioni per sonni tranquilli
   - La sequenza completa
   - La sequenza brevissima
4. Linee-guida per una corretta pratica dell’Ananda Yoga
5. Altre tecniche utili
6. Non pestare la coda al gatto!
7. La parola alla scienza: L’insonnia
   a cura della dott.ssa Donatella Caramia
8. Conclusioni