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Zen in The City

L’arte di fermarsi in un mondo che corre

 
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  • Tipo: Libro
  • Pagine: 185
  • Formato: 16x24
  • Anno: 2015

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Questo libro di Paolo Subioli fornisce molti spunti per trovare, durante la giornata, le occasioni, a volte impensabili, in cui possiamo dedicarci a noi stessi e via via provare piacere e aumentare la nostra consapevolezza.

Una storia zen racconta di un uomo su un cavallo: l’animale galoppa veloce e pare che l’uomo debba andare in qualche posto importante. Un tale, lungo la strada, gli grida: “Dove stai andando?”. E il cavaliere risponde: “Non lo so! Chiedilo al cavallo!”.

La condizione dell’uomo contemporaneo è la stessa: la forza dell’abitudine e le tecnologie digitali ci stanno trascinando a velocità folle, ma non sappiamo minimamente verso dove. Abbiamo perso prima il contatto col nostro corpo e le nostre emozioni, poi con le persone vicine a cui vogliamo più bene. Fermarci ogni tanto è forse l’unico antidoto possibile.

Prendendo spunto dall’insegnamento dei più importanti maestri zen, a partire da Thich Nhat Hanh, il libro affronta il tema della consapevolezza ai tempi di internet, raccontando della meditazione praticata dai dipendenti di Google, introducendo temi come il “karma digitale” e proponendo un’ampia scelta di esercizi ad hoc per chi vive in città - dalla meditazione al semaforo a quella in metropolitana, in ufficio (gabinetto compreso) o al parco pubblico - ma anche per chi passa molto tempo con computer, tablet o smartphone: dalla meditazione con l’iPhone agli esercizi di consapevolezza con Facebook.

INDICE

Pratiche per stare meglio

  • Per iniziare: meditare camminando sui binari
  • Non pensare
  • Camminare e basta
  • Rilassarsi profondamente
  • Fermarsi per un attimo
  • Osservare il prurito
  • Parlare da soli   

Pratiche per la città

  • Meditazioni al semaforo   
  • Meditazioni a piedi   
  • Meditazioni in ufficio   
  • Meditazioni in bagno
  • Meditazioni nel parco pubblico
  • Meditazioni in metropolitana
  • Meditazione in piscina
  • Meditazioni al cimitero
  • Meditazioni in carcere

Pratiche per il mondo digitale

  • Internet è il karma
  • La diffìcile arte di non fare niente
  • Respira, sei online
  • Imparare ad aspettare   
  • Riprendere il contatto (con noi stessi)   
  • Riprendere il controllo (delle tecnologie)
  • Meditare con l'iPhone
  • Vivere da precari
  • Google e la meditazione in azienda

Appendice

  • Come trovare il tempo di meditare
  • Indice degli esercizi proposti
  • Glossario/indice analitico

 

AUTORE

Paolo Subioli, Communication Manager di un’azienda che si occupa di innovazione tecnologica, fondatore di una società che offre supporto all’attività lavorativa dei professionisti, insegnante presso l’Istituto Europeo di Design, si dedica da anni alla meditazione.

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