Qigong e Zhineng Qigong

Gli obiettivi della presente opera sono quelli di fornire al lettore e al praticante di Qigong le conoscenze basilari teoriche su questo metodo di evoluzione personale, di introdurre alla corretta conoscenza del Zhineng Qigong, e di servire da guida a chi intraprendesse lo studio per "Operatore Qigong".  

Il Qigong è praticato, con nomi diversi, in Cina da migliaia di anni, allo scopo di prevenire e curare le malattie, per migliorare e rendere la vita quotidiana più piena e soddisfacente, per migliorare le performance fisiche e psichiche. Il Qigong è profondamente diverso dalle altre arti della salute, della cultura fisica, e dagli sport.

Nel Qigong l’attenzione è posta all’interno del corpo e all’ambiente esterno, e non vi è alcuno spirito competitivo. Il Qigong migliora la coordinazione e scioltezza, affina la coscienza, regola la respirazione, coltiva la "virtù" ("de").

Tra le centinaia, o più verosimilmente migliaia, di stili di Qigong, il Zhineng Qigong è uno dei più efficaci nel migliorare la salute e, secondo le teorie tradizionali, nel nutrire l’essere umano di energia vitale dall’ambiente.

Il Zhineng Qigong (Qigong della Coltivazione dell’Intelligenza, o Saggezza), è stato creato e diffuso a partire dal 1980 dal Prof. Pang Ming, uno dei grandi Maestri cinesi di Qigong dell’epoca moderna, esperto di Medicina Cinese e medico anche di formazione occidentale.

Il libro è diviso in due parti. Nella prima parte si definisce il concetto di Qigong, la sua differenza con altri tipi di esercizi fisici, se ne classificano i vari tipi, si parla della sua storia, dei requisiti per la pratica, dei benefici che apporta alla salute, si esaminano i possibili effetti indesiderati legati alla sua pratica, si affronta lo studio dei rapporti tra il Qigong e la Medicina Cinese.

La seconda parte è dedicata al Zhineng Qigong. Qui sono descritti nel dettaglio i movimenti dei principali esercizi afferenti al primo livello di pratica, senza tralasciare brevi ma completi riferimenti alla teoria del Zhineng Qigong.

Indice

Prefazione alla II edizione

Prefazione alla I edizione

PRIMA PARTE

Capitolo 1
Introduzione al Qigong

• Il Qigong
• Tipi di Qigong
• Storia e requisiti per la pratica
• Benefici

Capitolo 2
Qigong e Medicina Cinese

• Qigong e Medicina Cinese

Appendice 1
Cronologia delle dinastie cinesi

Appendice 2
Sigle dei Meridiani e degli Organi

Appendice 3
I Trigrammi

Glossario dei termini cinesi e degli agopunti citati nel testo

SECONDA PARTE

Capitolo 1
Fondamenti teorici degli esercizi di Zhineng Qigong

• Schema generale delle pratiche
• Le tre fasi della pratica del Zhineng Qigong
• I metodi di allenamento di forma, Qi e mente nel Zhineng Qigong

Capitolo 2
Pengqiguandingfa

• Compendio di Pengqiguandingfa
• La pratica di Pengqiguandingfa
• Istruzioni dettagliate della pratica del metodo Pengqiguandingfa
• La posizione iniziale e le otto formule

Appendice
I vari utilizzi del metodo Pengqiguandingfa

Capitolo 3
Esercizi statici del Zhineng Qigong e altri metodi di pratica

• Sanxin bing zhanzhuang (L’esercizio statico per l’unificazione dei tre centri)
• La pratica corretta di Sanxin bing zhanzhuang

Appendice 1
I quattro stadi del Zhanzhuang per rilassare la regione sacrale

Appendice 2
Dunqianggong – L’esercizio dell’accovacciata davanti al muro

Appendice 3
Roufu gong – Massaggio dell’addome

Appendice 4
Laqi (tirare il Qi) e “terapia del Qi”

Appendice 5
La disposizione del “campo di Qi”

Appendice 6
Tendere il Qi - Chenqi 抻气

Ringraziamenti

Bibliografia

Sitografia