Introduzione Come leggere questo libro Prima parte - DEFINIZIONE DI DIPENDENZA AFFETTIVA - Definiamo cos'è la dipendenza affettiva
- Dipendenza affettiva
Chi sono i due protagonisti della danza della dipendenza? - La "Vittima"
- Il "Narcisista"
- Quali sono le personalità più predisposte a diventare dominatrici e dominate?
- La manipolazione affettiva e la violenza psicologica e fìsica come effetti della dipendenza affettiva
- Casi clinici
- Altri casi
I livelli di gravità della dipendenza affettiva - La motivazione al cambiamento
- La comorbilità
- Le caratteristiche del partner
- La condizione socio-economica
Seconda parte - LE 5 MOSSE PRATICHE Primo passo - Come liberarsi dalla danza della manipolazione - I narcisisti
- Gli psicopatici
- La dipendenza affettiva avviene solo con persone violente, narcisiste o psicopatiche?
Secondo passo - Come chiudere la relazione con un manipolatore violento e come difendersi in caso di bisogno.... Terzo passo - Esercizi pratici di autostima (la griglia del benessere e i diritti affermativi) - Indizi di bassa autostima
- I diritti affermativi
- I tre momenti della coppia
- La griglia del benessere
Quarto passo - Esercizi pratici per accettare, gestire e comunicare le proprie emozioni - La rabbia
- Il rancore
- Il perdono
- L'ansia
- La tristezza
- La gelosia
- L'invidia
Quinto passo - La modalità di comunicazione efficace per esprimere bisogni, necessità, per mediare e per difendersi dalla prepotenza altrui - Le tecniche di comunicazione efficace
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