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Descrizione
Quanto dovrebbe essere lunga la nostra vita per renderci felici e soddisfatti?
Negli ultimi anni la medicina si è occupata molto di longevità, intendendola come la possibilità di allungare il più possibile la vita senza però renderla migliore. Così facendo oggi ci ritroviamo in un sempre più longevo ma anche afflitto da patologie croniche e debilitanti.
Questo libro si propone di permettere a ciascuno di raggiungere la “migliore longevità” migliorando lo stile di vita, combattendo quei comportamenti dannosi e subdoli in grado di generare invecchiamento e perdita di energia vitale, proponendo strategie vincenti.
Un vero e proprio metodo basato su tre pilasti: il freddo, il digiuno detossificante e la consapevolezza. Il metodo Longevity: felici, pieni di energia e in grado di autoguarirsi.
Con questo libro scopri:
- come imparare a gestire lo stress attraverso gli esercizi;
- come osservare un corretto digiuno mediante una dieta detox e riattivare il metabolismo;
- come l’esposizione del corpo al freddo è in grado di ridurre l’infiammazione e stimolare il corpo a innescare i meccanismi di autoguarigione che sono fondamentali per vivere bene e a lungo...
… e molto altro ancora.
Indice
Ringraziamenti
Parte prima
Metodo Longevity
1. Invecchiare o essere longevi?
2. I 3 fattori che accelerano l’invecchiamento
- Dallo stress mentale a quello ossidativo: 1° fattore di invecchiamento accelerato
- Dall’alimentazione “junk food” alla glicazione: 2° fattore di invecchiamento accelerato
- Dalla sedentarietà alla compromissione della metilazione: 3° fattore di invecchiamento accelerato
3. Dallo stile di vita sbagliato all’inflammaging
4. Il Metodo Longevity
- Consapevolezza e gestione dello stress
- Rilassamento, parola magica
- Immagini mentali e pensiero positivo
- La ricerca della felicità
- Detox e semidigiuno ovvero: di meno, al tempo giusto e con delle pause
- L’inganno del cibo moderno
- Cronobiologia
- Semidigiuno
- Restrizione calorica e autofagia cellulare
- La giornata detox del Dr. Farmer
- Le regole per la longevità a tavola
5. Il freddo come strategia per ridurre l’infiammazione
- Massimizzare il potere del freddo con la tecnologia
- Esporre il corpo a basse temperature - fisiologia del trattamento
- Crioterapia e infiammazione
- Crioterapia e sport
- Crioterapia e anti-age
- Crioterapia e metabolismo
- Crioterapia e precauzioni
- Il Metodo Integrato Longevity: freddo, consapevolezza e digiuno
- La terapia del freddo
Parte seconda
Il Metodo Longevity nei diversi casi clinici
- Premessa
6. Potenziamento delle prestazioni e recupero nello sportivo
- Intervento olistico
- Il trattamento della longevità
- Il nostro metodo per lo sportivo
7. Sovrappeso e obesità
- Crioterapia nella gestione del sovrappeso e dell’obesità
- La nostra esperienza: il metodo Longevity per lo sportivo
- Il nostro metodo per perder peso
- Dieta
- Intervento distico
8. Malattie infiammatorie immunomediate
- Caratteristiche della malattia
- Metodo Longevity - La nostra esperienza: il metodo Longevity per l'AR
- Intervento olistico
- Dieta
- Supplementazione
- Latte d’oro (curcuma)
9. Psoriasi
- Crioterapia e psoriasi
- Il metodo Longevity per la psoriasi
- Intervento olistico
- Supplementi
10. Fibromialgia
- Il trattamento della longevità
- Intervento olistico
- Supplementi
11. Disturbi del sonno
- Crioterapia e disturbi del sonno primari
- Il trattamento della longevità
- Integratori
- Intervento olistico
12. Disturbi circolatori: ipotensione arteriosa primaria
- Crioterapia e disturbi circolatori ipotonici primari
- Il trattamento della longevità
- Intervento olistico
- Integratori
13. Depressioni lievi
- Crioterapia e disturbi mentali
- Il trattamento della longevità
- Intervento olistico
- Integratori
Riferimenti scientifici
L’autore
Dettagli Libro
| Editore | Uno Editori |
| Anno Pubblicazione | 2020 |
| Formato | Libro - Pagine: 184 - 14x20cm |
| EAN13 | 9788833800912 |
| Lo trovi in: | L'Arte della Longevità |
| Posizione in classifica: | 3.218° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri ) |
Approfondimenti
I 3 fattori che accelerano l’invecchiamento
Come agisce lo stile di vita sulla nostra salute? Come altera la nostra bellezza? Come può alterare la nostra longevità? Proviamo a capire come dallo stile di vita e dai disordini macroscopici si possa arrivare alle fini alterazioni biochimiche alla base dei processi degenerativi e di accelerazione dell’invecchiamento.
Autore
Massimo Gualerzi è cardiologo, esperto in prevenzione e riabilitazione delle malattie cardiovascolari. Lavora a Parma come dirigente medico nell'Unità di prevenzione e riabilitazione cardiovascolare nata da una convenzione stipulata tra Università, Azienda ospedaliera, Ausl e Fondazione Don Gnocchi. È autore e coautore di diverse pubblicazioni scientifiche internazionali sulla fisiopatologia delle malattie cardiovascolari. Tiene corsi in tutta Italia sui temi del benessere e della supersalute, seguiti ogni anno da 2.500 medici. A Parma ha fondato una palestra medica unica nel suo genere...
Continua a leggere la Biografia di Massimo Gualerzi
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Recensioni Clienti
4,00 su 5,00 su un totale di 6 recensioni
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rosario
Acquisto verificato
Voto:
la nostra vita più che essere più lunga, dovrebbe essere qualitativamente migliore ed i primi a pensarci dovremmo essere noi stessi, purtroppo il più delle volte ce ne dimentichiamo. Se la Vita fosse con una qualità migliore allora si potrebbe pensare ad allungarla e pensare di avere il corpo sano in tutti i suoi aspetti e cambiar Vita pur essendo sani .
Patrizia
Acquisto verificato
Voto:
Ottimi spunti per prendersi cura di noi a 360 gradi. Gli studi del dott, Gualerzi sono preziosi alleati del nostro benessere
Marco
Acquisto verificato
Voto:
Abbastanza completo nell'affrontare gli argomenti della materia, offre interessanti spunti per conoscere e sperimentare nuovi approcci al proprio stato di benessere, con un occhio anche agli sportivi i quali possono aggiungere dati utili alla preparazione ed alla pratica.
Massimo
Voto:
Bello, utile e innovativo La parte sul detox tecnologico è davvero una guida per aiutare a ridurre gli effetti tossici della tecnologia e aiutarci ad allargare la vita.
Susanna
Voto:
Ho trovato questo libro molto interessante. Partendo dal concetto di longevità, propone una visione innovativa del metodo studiato dall'autore per allargare la propria vita. Ricco di approfondimenti teorici e applicazioni pratiche, lo consiglio a chiunque voglia scoprire un metodo basato su approfonditi studi scientifici ma semplice da applicare per migliorare la propria quotidianità.
